Все мы знаем, что недостаток витаминов плохо отразится на состоянии волос, кожи и ногтей! Восполнять недостаток витаминов нужно как изнутри, так и снаружи. То есть помимо того, что ты будешь принимать витаминные комплексы, тебе еще будет нужно пользоваться косметическими средствами, содержащими необходимые тебе витамины.
Но чтобы не навредить организму, необходимо выяснить, каких именно витаминов тебе недостает. Ведь дефицит их проявляется по-разному! По состоянию кожи, волос и ногтей можно сделать выводы.
Руки и ногти
Тусклые, ломкие ногти, слабые волосы — признак нехватки в организме витаминов группы В, а также витамина С. Витамины группы В принимают участие в образовании кератина и меланина, в процессах роста волос и ногтей, а витамин С стимулирует синтез коллагена. совет: пользуйся специальными кремами и масками для рук и ногтей, делай ванночки с витаминными составами.
Кожа и волосы
Витамин Е, или токоферол, называют витамином молодости. Это единственное средство защиты от свободных радикалов! Если появились морщинки, снизился тургор кожи лица и тела, пора восполнять дефицит. совет: включи в состав «самодельного» пилинга соевое или кукурузное масло.
Шелушится и трескается кожа стоп? Дело может быть в недостатке витамина А. Он нормализует образование кератина, способствует быстрому заживлению ранок и трещин. А еще необходим рибофлавин — витамин В2! совет: кроме обязательных смягчающих кремов нужно применять «витаминные» ванночки.
Поврежденные, сухие, тусклые волосы может спасти D-пантенол — замечательный компонент, созданный на основе витаминов группы В. Он защищает волосы, увлажняет и даже утолщает их! совет: пользуйся средствами для волос, в состав которых входит D-пантенол.
Что в чем содержится:
Молоко и молочные продукты ; богаты витамином В2 — рибофлавином. Если в уголках рта появились трещинки, так называемые заеды, тебе необходим рибофлавин!
Яблоки, а также дыня и арбуз содержат витамин В9 — фолиевую кислоту. Дефицит этого витамина сказывается на росте волос.
Лимоны, апельсины, лайм, мандарины, грейпфруты содержат витамин С в большом количестве. При его недостатке кожа быстро стареет!
Морковку грызть любишь? Молодец! В ней содержатся витамин С и каротин (витамин А). А они благотворно влияют на состояние кожи, особенно увядающей и сухой.
Вы можете оставить комментарий или подписаться на обновления блога по e-mail