Супербрюнетка > Полезное > Что делать если не спится

Что делать если не спится

Если не спится

Потратьте бессонное время не на думы о вечном, а на что-то приятное: можно полежать в ванной, посидеть у свечи или послушать тихую спокойную музыку.

  • Не беспокойтесь о том, что не можете уснуть — если бессонница не вызвана серьезными проблемами со здоровьем, организм «доберет» свое в следующую ночь.
  • Не считайте баранов — это не поможет. Лучше вообразите себя художником и мысленно рисуйте широкой кистью водопад, цветок или дерево.
  • Смочите ватный тампон настойкой валерианы, поднесите к носу и подышите 1-2 минуты. Этот способ годится даже для маленьких детей. Успокаивают нервную систему ароматы душицы, хмеля и лаванды. Примите травяную ванну: 200 граммов смеси из ромашки, мяты, валерианы и пустырника (в равных пропорциях) залейте 2 литрами горячей воды и нагревайте на водяной бане 15-20 минут. Сняв с огня, процедите и вылейте в теплую, примерно 37-39 градусов, ванну. Свет приглушите. Через 15 минут промокните тело полотенцем и отправляйтесь в постель. Спокойного сна!

Факт в пользу полноценного сна:

Одна бессонная ночь, по подсчетам ученых, снижает эффективность работы мозга на 9 процентов.

SuperBrunetka
Не понравилось!Могло быть и лучше!Неплохо!Хорошо!Отлично! (5 голосов, средний: 4,20 из 5)
Загрузка ... Загрузка ...
Вы можете оставить комментарий или подписаться на обновления блога по e-mail
загрузка...
ВЫ МОЖЕТЕ ПОДЕЛИТЬСЯ ЭТОЙ СТАТЬЕЙ С ДРУЗЬЯМИ В:

ПОДПИСАТЬСЯ НА ОБНОВЛЕНИЯ БЛОГА:

Написать комментарий

Поставьте галочку, если вы не робот.

Подписаться, не комментируя

Локализовано: Русские темы для WordPress
p>
Рейтинг@Mail.ru
Rambler's Top100