Потратьте бессонное время не на думы о вечном, а на что-то приятное: можно полежать в ванной, посидеть у свечи или послушать тихую спокойную музыку.
- Не беспокойтесь о том, что не можете уснуть — если бессонница не вызвана серьезными проблемами со здоровьем, организм «доберет» свое в следующую ночь.
- Не считайте баранов — это не поможет. Лучше вообразите себя художником и мысленно рисуйте широкой кистью водопад, цветок или дерево.
- Смочите ватный тампон настойкой валерианы, поднесите к носу и подышите 1-2 минуты. Этот способ годится даже для маленьких детей. Успокаивают нервную систему ароматы душицы, хмеля и лаванды. Примите травяную ванну: 200 граммов смеси из ромашки, мяты, валерианы и пустырника (в равных пропорциях) залейте 2 литрами горячей воды и нагревайте на водяной бане 15-20 минут. Сняв с огня, процедите и вылейте в теплую, примерно 37-39 градусов, ванну. Свет приглушите. Через 15 минут промокните тело полотенцем и отправляйтесь в постель. Спокойного сна!
Факт в пользу полноценного сна:
SuperBrunetkaОдна бессонная ночь, по подсчетам ученых, снижает эффективность работы мозга на 9 процентов.
(5 голосов, средний: 4,20 из 5)
Загрузка ...
Вы можете оставить комментарий или подписаться на обновления блога по e-mail
 |
Рубрики: 
Загрузка ...