Супербрюнетка > Стройная фигура > Дробное питание – часть 1. Плюсы дробного питания

Дробное питание – часть 1. Плюсы дробного питания

Плюсы дробного питанияМы уже почти убедили себя, что есть надо часто, но понемногу. Однако появляются данные о том, что дробное питание может привести к набору веса. В первой части нашего рассказа мы взвесим все плюсы дробного питания.

Грейзинг — это мечта тысяч худеющих, воплощенная в жизнь. Чтобы постройнеть, нам теперь не надо морить себя голодом. Наоборот, можно жевать и жевать в полном согласии со своим аппетитом, пусть маленькими порциями, зато не меньше 6 раз в день.

Собственно, отсюда и взялся сам термин «грейзинг» (от англ. graze — «пастись»), заменивший классическое выражение «дробное питание». У новой, то есть хорошо забытой старой системы питания (первоначально она была разработана советскими диетологами для лечения гастрита и только в 90-е стала использоваться для похудения) масса достоинств, отличающих ее от прочих похудательных схем.

  1. Можно есть все, что душе угодно. А это означает, что рано или поздно не произойдет типичного для «диетчиков» срыва, когда человек, долго себя в чем-то ограничивающий, волком набрасывается на запрещенный продукт. Никаких соблазнов, искушений и запретных образов вроде «рюмочки «Бейлиса», сервированной шоколадкой» или «полбатончика колбаски без ничего».
  2. Нет чувства голода. При дробном питании слизистая желудка снижает выработку «гормона голода» грелина.
  3. Снижается общая калорийность. Закономерное следствие предыдущего пункта. Чем ниже чувство голода, тем меньше мы съедаем во время очередного перекуса. В итоге калорийность дневного рациона при дробном питании уменьшается на 15-20%, и мы худеем.
  4. Отличный тонус. Питаясь редко, но много и едой с большим содержанием калорий, мы провоцируем прилив крови к органам пищеварения. Вследствие чего мы ухудшаем питание мозга, провоцируя тем самым проблему с мыслительной деятельностью. При грейзинге обратный процесс: в течение дня мы находимся в тонусе, активно работаем, готовы свернуть горы – и с легкостью избавляемся от калорий не замечая этого.
  5. Ускоряется метаболизм. Обмен веществ зависит от частоты потребления пищи. Питаясь редко, мы замедляем обмен веществ, питаясь часто – ускоряем.
  6. Вес снижается плавно, без скачков — примерно на 2 кг в месяц. Медленно, но верно.
  7. Уменьшается нагрузка на органы пищеварения, что особенно важно при «профильных» заболеваниях — гастритах, холециститах и т. д.
  8. Выраженный антиэйдж-эффект. При дробном питании не бывает такого, что мы за один раз съедаем много сладкого, жирного и соленого. Это дает очень серьезный бонус: замедляется развитие атеросклероза, приходит в норму давление. Мы сможем дольше оставаться молодыми и стройными.
  9. Улучшается сон. Если вы обильно поужинали, то это может стать причиной ночных кошмаров. Чтобы беззаботно спать и видеть приятные сны, нужно ужинать легкой едой в стиле «грейзинг». Только в единственное время суток – ночью, в нашем организме вырабатывается гормон мелатонин. Он несет в себе множество функций для нашего организма, одной из которых является расщепление жиров. Если мелатонина не хватка, то жировой обмен в организме нарушается, что ведет к появлению складок на боках.

Дробное питание часть 2

Не понравилось!Могло быть и лучше!Неплохо!Хорошо!Отлично! (3 голосов, средний: 4,33 из 5)
Загрузка ... Загрузка ...
SuperBrunetka.ru

Вы можете оставить комментарий или подписаться на обновления блога по e-mail
загрузка...
ВЫ МОЖЕТЕ ПОДЕЛИТЬСЯ ЭТОЙ СТАТЬЕЙ С ДРУЗЬЯМИ В:

ПОДПИСАТЬСЯ НА ОБНОВЛЕНИЯ БЛОГА:

Один комментарий к Дробное питание – часть 1. Плюсы дробного питания

  1. А мне нравится дробное питание, благодаря ему я похудела на 15 кг. И по сей день держу вес.

    [Ответить]

Написать комментарий

Поставьте галочку, если вы не робот.

Подписаться, не комментируя

Локализовано: Русские темы для WordPress
p>
Рейтинг@Mail.ru
Rambler's Top100