Супербрюнетка > Здоровье > Адаптируемся к осени

Адаптируемся к осени

готовимся к осениПечальная пора – серое небо, короткие дни … С приходом осени мы становимся вялыми, скучными, погружаемся в депрессию

Любой период сезон­ной адаптации — сам по себе стресс для организма: появляют­ся признаки усталос­ти, одолевают раздражитель­ность, вспыльчивость, сонли­вость. Как с ними бороться, подскажут наши советы.

Больше двигайся

Любая фи­зическая нагрузка осенью (утренняя зарядка, ходьба, плавание, бег) улучшит самочувствие, активизирует снабжение ор­ганизма кислородом. Гуляй на свежем воздухе. По мнению специалистов, одно­го часа, проведенного на улице (даже в пасмурную по­году), вполне достаточно, чтобы «зарядить свои бата­рейки».

После прогулок ты почувствуешь себя свежей, расслабленной. Используй энергию деревьев. К породам, повышающим жизненный тонус и работо­способность, относятся клен, липа, дуб, береза, сосна, ель.

Встань к дереву-врачевателю с южной стороны, закрой глаза, обхвати на 3—4 минуты зеленого исполина руками, расслабься, дыши глубоко и ровно, при этом думай только о хорошем, оставь позади все тревоги дня.

Соблюдай баланс в еде

Диетологи утверждают: что­бы осенью в течение дня оставаться в хорошей форме, не стоит на­едаться в обеденный перерыв. Обильный обед, богатый углеводами, нагонит на тебя сонливость и вялость.

Не пропускай приема пи­ши. Даже если ты не голодна, съешь хотя бы свежие фрук­ты или выпей чашку сладко­го чая с лимоном — это восстано­вить уровень сахара в крови, от которого во многом зави­сит физическая и умствен­ная активность.

Не пытайся бороться осенью с уны­нием и сонливостью, злоупо­требляя кофе и крепким ча­ем, высококалорийными сла­достями (тортиками, пирож­ными, булочками, шоколад­ными конфетами).

Взбод­ришься ты ненадолго, зато рискуешь прибавить в весе, заработать повышенное арте­риальное давление, головную боль, бессонницу.

Что же касается обычных признаков сопровождающих нас осенью —  это внезапные перепады настроения, повы­шенная утомляемость, рас­сеянность, то они могут сви­детельствовать о недостатке в организме:

  • Витамина В1. Он стимулирует нервную деятельность, повы­шает внимание, снимает раз­дражительность и вялость;
  • витамина В6, который восполняет недостаток глюкозы в нервных клетках и тем самым обеспечивающего их полную «боевую готов­ность»;
  • Калия, благоприятно дейст­вующего на сердечно-сосудистую систему;
  • Витамина С, который способствует повышению работоспособности, к тому же снижает нервное напряжение, укреп­ляет иммунную систему;
  • Магния, несущего отдых и покой всему организму.

Правильное питание, прием витаминов и метод самовнуше­ния предотвратят депрессию осенью.

Справься с аллергией на холод

Людям склонным к аллергии осенью приходится не сладко, аллергия обостряется и не дает нам жить. Конечно, это может быть связанно с различными заболеваниями, в том числе легких, почек, сердца. В связи с энергетической перестройкой организма, которая бывает каждые 12 лет, аллергия может прекратиться.

Готовимся к осени

Изучи метод самовнушения

Врачи рекомендуют восстанавливать здоровье с помощью подсознания. Для начала Вам нужно побороть страх перед холодом, для этого достаточно писать фразу: «Я люблю холод и обливания самая лучшая процедура!».

Пишите эту фразу и попытайтесь себе представить, что Вы де­лаете обливания с таким же удовольствием, как будто вы­ходите разгоряченной из парной. Кроме этого, необ­ходимо преодолеть нежела­ние заниматься гимнасти­кой.

Всем известно, что зарядку нужно проводить в хорошо проветренном помещении и неплохо бы выпить стакан горячей воды, это прибавит Вам тепла.

Будь осторожна с лекарствами

Некоторые средства от простуды (например, сиропы и мик­стуры от кашля) обладают седативными свойствами и могут вызывать сонливость и вялость.

Не злоупотребляй мочегонными препаратами: длительный прием этих средств может понизить артериальное давление, а значит, отнять у тебя бодрое и приподнятое настроение.

Вы можете оставить комментарий или подписаться на обновления блога по e-mail
загрузка...
ВЫ МОЖЕТЕ ПОДЕЛИТЬСЯ ЭТОЙ СТАТЬЕЙ С ДРУЗЬЯМИ В:

ПОДПИСАТЬСЯ НА ОБНОВЛЕНИЯ БЛОГА:

Написать комментарий

Поставьте галочку, если вы не робот.

Подписаться, не комментируя

Локализовано: Русские темы для WordPress
p>
Рейтинг@Mail.ru
Rambler's Top100