Печальная пора – серое небо, короткие дни … С приходом осени мы становимся вялыми, скучными, погружаемся в депрессию
Любой период сезонной адаптации — сам по себе стресс для организма: появляются признаки усталости, одолевают раздражительность, вспыльчивость, сонливость. Как с ними бороться, подскажут наши советы.
Больше двигайся
Любая физическая нагрузка осенью (утренняя зарядка, ходьба, плавание, бег) улучшит самочувствие, активизирует снабжение организма кислородом. Гуляй на свежем воздухе. По мнению специалистов, одного часа, проведенного на улице (даже в пасмурную погоду), вполне достаточно, чтобы «зарядить свои батарейки».
После прогулок ты почувствуешь себя свежей, расслабленной. Используй энергию деревьев. К породам, повышающим жизненный тонус и работоспособность, относятся клен, липа, дуб, береза, сосна, ель.
Встань к дереву-врачевателю с южной стороны, закрой глаза, обхвати на 3—4 минуты зеленого исполина руками, расслабься, дыши глубоко и ровно, при этом думай только о хорошем, оставь позади все тревоги дня.
Соблюдай баланс в еде
Не пропускай приема пиши. Даже если ты не голодна, съешь хотя бы свежие фрукты или выпей чашку сладкого чая с лимоном — это восстановить уровень сахара в крови, от которого во многом зависит физическая и умственная активность.
Не пытайся бороться осенью с унынием и сонливостью, злоупотребляя кофе и крепким чаем, высококалорийными сладостями (тортиками, пирожными, булочками, шоколадными конфетами).
Взбодришься ты ненадолго, зато рискуешь прибавить в весе, заработать повышенное артериальное давление, головную боль, бессонницу.
Что же касается обычных признаков сопровождающих нас осенью — это внезапные перепады настроения, повышенная утомляемость, рассеянность, то они могут свидетельствовать о недостатке в организме:
- Витамина В1. Он стимулирует нервную деятельность, повышает внимание, снимает раздражительность и вялость;
- витамина В6, который восполняет недостаток глюкозы в нервных клетках и тем самым обеспечивающего их полную «боевую готовность»;
- Калия, благоприятно действующего на сердечно-сосудистую систему;
- Витамина С, который способствует повышению работоспособности, к тому же снижает нервное напряжение, укрепляет иммунную систему;
- Магния, несущего отдых и покой всему организму.
Правильное питание, прием витаминов и метод самовнушения предотвратят депрессию осенью.
Справься с аллергией на холод
Людям склонным к аллергии осенью приходится не сладко, аллергия обостряется и не дает нам жить. Конечно, это может быть связанно с различными заболеваниями, в том числе легких, почек, сердца. В связи с энергетической перестройкой организма, которая бывает каждые 12 лет, аллергия может прекратиться.
Изучи метод самовнушения
Врачи рекомендуют восстанавливать здоровье с помощью подсознания. Для начала Вам нужно побороть страх перед холодом, для этого достаточно писать фразу: «Я люблю холод и обливания самая лучшая процедура!».
Пишите эту фразу и попытайтесь себе представить, что Вы делаете обливания с таким же удовольствием, как будто выходите разгоряченной из парной. Кроме этого, необходимо преодолеть нежелание заниматься гимнастикой.
Всем известно, что зарядку нужно проводить в хорошо проветренном помещении и неплохо бы выпить стакан горячей воды, это прибавит Вам тепла.
Будь осторожна с лекарствами
Некоторые средства от простуды (например, сиропы и микстуры от кашля) обладают седативными свойствами и могут вызывать сонливость и вялость.
Не злоупотребляй мочегонными препаратами: длительный прием этих средств может понизить артериальное давление, а значит, отнять у тебя бодрое и приподнятое настроение.