Идеальный распорядок дня

Хотите быть всегда на высоте? Это не трудно. Главное — точно знать, в какое время нужно поднести ложку ко рту, а когда заняться бегом.

Известно, что все люди делятся на «сов» и «жаворонков». Первые легко поднимаются с постели ни свет ни заря, а для вторых это сродни подвигу. Одних клонит ко сну после 10 часов вечера, другие засиживаются с книжкой едва ли не до рассвета. Но делать нечего, приходится каждый день преодолевать себя.

Ведь ни один рабочий график не составляется в соответствии с биологическими часами конкретного человека, да и ежедневные дела по дому требуют времени. Следовательно, мы вынуждены бороться с собственным организмом. А что же в результате? Стресс! Однако все не так безнадежно. Озабоченные этой проблемой ученые специально разработали хронометрическое расписание жизни организма человека в течение дня. Попробуйте жить по-новому!

6-8 часов

Хронобиологи утверждают, что это лучшее время для занятий любовью. И неудивительно, ведь в это время отдохнувшие за ночь надпочечники выбрасывают в кровь гормон кортизол, который побуждает нас к активным действиям. Почему бы не уступить физиологии? Тем более что такое пробуждение может стать своеобразной альтернативой утренней гимнастике.

Совет. Считайтесь с биоритмами друг друга и старайтесь подстраиваться не только в житейских, но и сексуальных вопросах.

8-10 часов

Кровообращение на пике активности. Подобно губке, кожа, вбирает все. Быстрее отправляйтесь в ванную комнату. Придать вашему телу желаемые контуры помогут контрастный душ, растирание мочалкой из люфы и антицеллюлитный крем.

Совет. После душа помассируйте область бедер.

12-14 часов

Это, как правило, время спада активности. С 12-13 часов не грех вздремнуть, т.к головному мозгу требуется отдых. А вот уже к 13 часам дня в организме выделяется больше всего желудочного сока. Поступает сигнал в мозг: «Пора есть!» Гамбургеры, булочки и сладости — не для вас. Пользы от этих продуктов немного, а вот складок в области живота прибавится. В середине дня лучше всего съесть салат, приправленный нежирным йогуртом или легким соусом. Захотелось чего-нибудь посущественнее? Съешьте рыбу или кусочек куриной грудки без кожицы. На гарнир можно приготовить рис или отварной картофель.

Совет. На десерт можно съесть банан. Он прекрасно заменит сладости и поддержит в организме выработку гормона счастья серотонина.

14-16 часов

В это время вновь усиливается работоспособность мозга, и он готов заглотить свежую порцию интеллектуальной пищи. Что из этого следует? Займитесь изучением иностранных языков и тренируйте память. Интересно, что как раз сейчас мозг менее всего ощущает боль, поэтому, если вам предстоит визит к стоматологу, запишитесь на это время.

Совет. К 16 часам можно смело побаловать себя чем-нибудь сладким ( т.к. уровень инсулина в нашем организме подпрыгивает довольно высоко), например съесть 40 г шоколада (лучше с высоким содержанием бобов какао, т.е. горького,). Не желаете шоколад? Тогда полакомьтесь орехами или сухофруктами.

16-17 часов

В это время органы чувств становятся очень восприимчивыми. Это относится и к обонянию. Самое время  поднять настроение с помощью ароматических масел и восстановить силы. Причем можно обойтись без ванн и аромакурительниц. Достаточно иметь под рукой растительное масло в качестве основы и подходящее вам эфирное масло (в пропорции 2:1). Эта процедура займет всего 1 минуту, а эффект от регулярного применения будет просто потрясающим. Напряжение и усталость как рукой снимет! Легкими движениями нанесите на эпигастральный угол эфирно-масляную смесь (точка диаметром 3 см непосредственно под грудиной), запястья и затылочную ямку ладони.

Совет. Всего 2 капли розового масла помогут вам избавиться от переутомления, купируют реакции на стресс, повысят работоспособность. Помимо этого, слегка терпкий и карамельно-медовый аромат масла стимулирует творческий и интеллектуальный подъем и устранит скованность воображения.

18-19 часов

А вот и самое подходящее время для усиленной физической активности. Особенно эффективны виды спорта на выносливость ( езда на велосипеде, ходьба, плавание и даже катание на роликах). В это время организм готов к большим физическим нагрузкам.

Совет. Только во время тренировки не доводите себя до изнеможения. И обязательно примите теплую ванну, если вечером вы почувствуете мышечную боль.

после 22 часов

Совсем не обязательно ложиться именно в это время. Да это вряд ли и получится. Ведь всегда найдутся неотложные дела и недочитанные книги. Однако старайтесь погружаться в царство Морфея как можно раньше. Известно, например, что во время сна до полуночи вырабатывается самое большое количество гормонов роста, способствующих увеличению объема мышц и стимулирующих обновление клеток.

Совет. С 22 до 23 часов повышается восприимчивость кожи. Кожа начинает наиболее активно поглощать кислород. Поэтому очистительные кремы дадут ей возможность «вздохнуть». Так же нанесите на лицо легкий питательный крем (примерно за полчаса до сна).
(1 голосов, средний: 5,00 из 5)
 Загрузка ...
Вы можете оставить комментарий или подписаться на обновления блога по e-mail

загрузка...