Знакомая картина: сидишь в офисе, знаешь, что нужно срочно сдать отчет, но вот беда – очень не хочется работать, зато страшно хочется спать… Что делать? Гони прочь дремоту!
А как хорошо день начинался: ты проснулась в отличном настроении, позавтракала с удовольствием и даже вышла из дома раньше обычного (чтобы избежать давки в автобусе).
На утренней пятиминутке тоже все прошло прекрасно: никто никому слова дурного не сказал, душка – начальник шутил и рассказывал анекдоты.
За работу ты взялась с энтузиазмом и надеялась, что сегодня удастся подчистить «хвосты». Но после обеденного перерыва тебя словно подменили: захотелось спать, все идеи куда – то улетучились, а навязчивая мысль, что ты тратишь время впустую, портит настроение…
Глоток свежего воздуха.
Разумеется, в этой ситуации проще всего подойти к шефу и, сославшись, на плохое самочувствие, уйти домой. Но я предлагаю другой вариант – попробуй избавиться от нагрянувших в самый разгар рабочего дня лени и сна.
Как? Я расскажу тебе, ведь существует немало способов борьбы с ленью.
Первое и самое простое, что ты можешь сделать, — открыть окно пошире и сделать несколько глубоких вдохов и выдохов. Если к тому же выдался погожий денек, подставь лицо солнцу и полюбуйся голубым небом.
Настроение цвета апельсина
Угрюмые краски и залежи бумаг сами по себе действуют усыпляюще. И как могут прийти в голову свежие мысли и новые идеи, если тебе постоянно приходится отвлекаться: то ты не можешь найти нужный документ, то забыла, куда записала вчера нужную информацию.
В общем сосредоточится, глядя на «захламленный» стол, просто невозможно. Беспорядок мгновенно гасит энергию и тормозит мыслительную активность. В результате – стресс, головная боль. Твоя неорганизованность оборачивается потерей драгоценного времени, а можно ли при этом рассчитывать на успех?
Поэтому, как только почувствуешь, что засыпаешь, тут же собери остатки сил, встрепенись и наведи порядок на столе. Не забывай и о цветотерапии. Вспомни, что тонизирующими считаются светлые, теплые цвета – желтый, оранжевый и, прежде всего красный.
Если, например, смотреть в течение 5 секунд на яркое пятно (это может быть рамка для фотографии или просто небольшой лист цветной бумаги), то от дремоты не останется и следа.
Мини – зарядка на расслабление
Стремясь сделать как можно больше, ты ни на миг не отвлекаешься от работы. В результате возникает чувство дискомфорта и вялость. Такое «самопожертвование» никому не приносит пользы.
Объявляй короткие перерывы, даже если выполняешь срочную работу. А снять напряжение поможет наша мини – зарядка.
Вытяни руки вперед. Затем десять раз медленно повращай ладонями. (Помогает снять напряжение с рук.)
Медленно опусти подбородок на грудь.
Затем вновь подними голову. Повтори упражнение 5 раз. (Полезно для шеи и плеч.)
Сидя, приподними левую ногу на 40 см от пола. Подвигай носком стопы вверх и вниз. Затем выполни то же правой ногой.
А как Вы боритесь с ленью в рабочее время?
 |
Рубрики: 
Загрузка ...