Как избавиться от бессонницы

Каждый из нас знаком с ситуацией, когда хочется добраться до постели и крепко уснуть, но оказавшись в ней, вы начинаете там проводить бессонные часы. В наш век это явление встречается очень часто и является результатом многочисленных стрессов, нервных расстройств, тяжёлой умственной работы. Как же бороться с этим недугом?

Делать это можно и нужно, так как без здорового сна невозможно нормальное функционирование организма иначе бессонница может стать причиной других более серьёзных заболеваний. Вот несколько советов для преодоления этой проблемы.

Не стоит важные дела откладывать на вечер, оставьте их на утро, иначе это вызовет головную боль и нервное перенапряжение. Также не стоит за ужином употреблять тяжёлую и жирную пищу (мясо, сырые овощи, бобовые и др.),в этом случае организм будет тратить много сил на переваривание пищи и даже если вы заснёте, то сон будет не глубоким.

Также не стоит вечером пить кофе, содержащийся в нём кофеин возбуждает нервную систему, придаёт энергию организму и повышает тонус. Способствуют релаксации фрукты, тёплое молоко, кефир. Их и нужно употреблять если ваш аппетит разыгрался в вечернее время.

Занимайтесь спортом, регулярные физические упражнения способствуют тонусу мышц, эмоциональной разрядке. Проведите тренировку за 4-5 часов до сна, а непосредственно вечером сделайте упражнения на растяжку. Перед сном также помогают непродолжительные прогулки на свежем воздухе.

Также может помочь тёплая ванна с пеной, лёгкий массаж и растирание полотенцем. При желании вы можете добавить в ванную ароматические масла, чьи целебные свойства известны ещё издревле. Для кого-то этот метод является наиболее эффективным и безопасным для избавления от бессонницы.

Одними из самых эффективных масел называют масла лаванды, лимона, мускатного ореха, перечной мяты. Они благоприятно влияют на нервную системы, снимают напряжение и помогают расслабиться.
(2 голосов, средний: 4,00 из 5)
 Загрузка ...
SuperBrunetka.ru

Вы можете оставить комментарий или подписаться на обновления блога по e-mail

загрузка...