Супербрюнетка > Здоровье > Как париться в бане

Как париться в бане

На улице дует сильный пронизывающий ветер, идет дождь со снегом. В эти холодныt неприветливые осенние дни у нас часто портится настроение, мы зябко поеживаемся от холода. Но есть одно надежное, веками проверенное средство, которое способно развеять дурное настроение: отправляйтесь в баню, доставьте радость и душе, и телу.

Не парьтесь на полный желудок

Если вы хотите попариться в бане с удовольствием и с большой пользой для своего здоровья, подготовьтесь как следует к этой важной процедуре. Возьмите с собой:

пару средних, хорошо впитывающих влагу полотенец для обтирания тела,
одно большое полотенце, на котором вы будете лежать,
резиновые или пластмассовые сандалии,
махровый халат,
шампунь
мыло,
массажную щетку,
лосьон для тела,
маску для лица
дневной крем.

Очень важно иметь большой запас времени! Посетить баню — значит по крайней мере два-три часа пребывать в покое и полностью расслабиться.

Никогда не ходите в баню на полный или напротив, на голодный желудок. Это лишь создаст ненужную дополнительную нагрузку. Перед первым посещением парной необходимо принять душ и как следует вытереться махровым полотенцем. Сухая кожа начинает потеть быстрее.

Идеальное время — пятнадцать минут

В верхней части парной жар бывает значительно сильнее, чем внизу. Те, кто постоянно посещают баню, предпочитают вначале самые верхние полки, к окончанию процедуры они спускаются вниз. Следите за тем, чтобы пот не капал на деревянные поверхности. Для этого нужно сидеть или лежать на подстеленном махровом полотенце. Каждый должен решать сам, как долго ему оставаться в парной. Нормальное время пребывания в ней — десять-пятнадцать минут. Ваше самочувствие само безошибочно подскажет, когда вам следует выйти из парной.

Отдых после парной

Последние две минуты вы должны на всякий случай провести сидя, с тем, чтобы система кровообращения адаптировалась к вертикальному положению и кровь не сразу устремилась к ногам.

Охладить тело после парной можно двумя способами: выйти на несколько минут на свежий воздух или же немедленно отправиться под холодный душ — это самый быстрый способ.

Трех посещений парной достаточно

Во многих банях имеются бассейны с холодной водой. Температура воды в них может доходить до 10С. Если вы страдаете повышенным артериальным давлением или заболеванием сердца, вам следует избегать резких температурных контрастов.

После того как вы пропотели и остыли, нужно отдохнуть: поднимите ноги повыше, немного вздремните или почитайте. Очень полезен в этой ситуации массаж. Стакан воды поможет вам восполнить потерю жидкости.

Совет. Заходите в парную не более трех раз — на этом целебное действие парной практически прекращается.

Защитные силы

Пребывание в бане необыкновенно полезно, так как укрепляет защитные силы организма. Тепло приводит к расширению кровеносных сосудов. Хотя испарение влаги быстро охлаждает кожу, температура внутри тела повышается примерно на один градус, а температура кожи на целых десять-двенадцать градусов. Именно это усиливает защиту от всевозможных инфекционных болезней. К тому же тепло действует успокаивающе и расслабляет мышцы. Сердце начинает биться несколько быстрее, но благодаря расширенным кровеносным сосудам в коже давление на стенки сосудов уменьшается. Баня — прекрасное средство ухода за телом, так как очищает кожу от загрязнения, избытка кожного сала, отмерших роговых чешуек, выводит шлаки и лишнюю жидкость из тканей.

Здоровый цвет лица

Резкая смена горячего и холодного заметно стимулирует кровоток в коже, и лицо быстро приобретает необыкновенную свежесть, упругость, становится нежно-розовым.