Как правильно делать массаж стоп

Маленькие дети обладают интуицией и часто играют со своими ступнями. Проявляя любопытство, они тянут за пальчики ног, гладят и ощупывают их и поступают совершенно правильно. Ведь нижние конечности вполне заслуживают такого внимания. Не зря в народной медицине считается, что ходить босиком по земле очень полезно.

В более поздние периоды жизни такие упражнения со ступнями практически забываются. Вместо того чтобы бережно относиться к своим ногам, мы не уделяем им должного внимания и забываем важный принцип: человек чувствует себя хорошо только тогда, когда его ступни в порядке. В ступнях насчитывается около 72 тысяч нервных окончаний, которые рефлекторно связаны с внутренними органами.

 

Исторический экскурс

Из глубины веков дошло до нас знание о биологически активных точках и зонах, через которые можно влиять на функцию определенных внутренних органов. О лечебном действии массажа рефлекторных зон было известно за 2,5 тысячи лет до н. э. В китайской книге «Конг-Фу», а также в индийских «Ведах» описываются технические приемы такого массажа. К сожалению, воздействию на рефлексогенные зоны сейчас не придают нужного значения, а ведь их массаж может быть очень эффективным. Специалистами создана своего рода карта, на которой изображены рефлекторные зоны внутренних органов на фоне подошвенной поверхности стопы.

Области применения

Этот метод лечения может весьма успешно применяться при головных болях, болях в суставах, нервозности и пониженной концентрации внимания. Но надо помнить, что он не рекомендуется при повышенной температуре, воспалительных процессах, тромбозах, ряде кожных заболеваний и во время беременности.

 

Эффективная самопомощь

Положите голень одной ноги поверх бедра другой так, чтобы подошва была направлена вверх. Удерживая стопу одной рукой, массируйте другой рукой подошвенную часть стопы. При головных болях возьмите большой палец ноги большим и указательным пальцами руки. Массаж мягких тканей проводите с большим усилием. При этом полезным бывает прием осторожного вытягивания и растяжения пальцев. Если вы отличаетесь нервозностью и испытываете тревожные ощущения, попробуйте такой прием. Отыщите на подошве стопы область солнечного сплетения. Вы нащупаете на этом участке стопы небольшое углубление.

Массаж этой точки снимет напряжение. А вот для укрепления иммунной системы и активного выведения шлаков воздействуйте указательным пальцем на промежутки между пальцами ноги от большого пальца до мизинца и помассируйте каждый палец поглаживающими движениями. Массаж рефлекторных зон на внутренней части стопы хорошо зарекомендовал себя при болях в спине.

Массируйте круговыми движениями стопу, начиная от большого пальца, по направлению к пятке.

Как правильно делать массаж?

Профессиональный массаж выполняют массажисты, прошедшие специальную подготовку. При нажатии на рефлекторные точки они обращают серьезное внимание на болевые реакции, а также на чувствительность к прикосновению. Подобная реакция указывает на нарушения в соответствующих органах и системах организма. Чем сильнее боль, тем серьезнее патология. Обычно профессиональные массажисты массируют соответствующие зоны подушечками пальцев, сообразуясь с ощущениями больного. Массаж, как правило, длится 30 минут. Иногда необходимо провести не сколько сеансов массажа, чтобы устранить патологические симптомы.

Теоретические основы

Рефлекторные зоны, связанные с областью головы, расположены на пальцах ног. Зона рефлекторного воздействия на позвоночник проходит по внутренней кромке свода стопы. Воздействовать на плечевой пояс можно через рефлекторные зоны передней части поверхности подошвы. В центре стопы расположена область, связанная с деятельностью органов пищеварения. Зоны, связанные с работой органов таза, расположены в пяточной области. Воздействуя путем надавливания на соответствующие рефлекторные точки подошвы, можно добиться как возбуждающего, так и  успокаивающего эффекта. Массаж этих зон, выполненный массажистом, как и самомассаж, очень полезен и эффективен.

Правильно массировать стопы поможет эта схема:

Вы можете оставить комментарий или подписаться на обновления блога по e-mail

загрузка...