В первой части мы рассказали вам о правильном питании, первых двух неделях, а также поговорили о том, какие упражнения необходимо выполнять для уменьшения талии. Итак, продолжим…
Третья неделя: середина пути
Ты просто молодец! Твоей целеустремленности можно только позавидовать. Кстати, тебе никто не говорил, что ты стала привлекательнее? Не торопись раскрывать свой секрет тонкой талии. Пусть восхищаются. Они не знают, что это только начало. То ли еще будет!
Откроем тебе еще один секрет: именно сейчас, когда ты добилась неплохих результатов, тебе захочется снизить темп. Что ж, мы предусмотрели и это. Пришло время разнообразить упражнения чем-нибудь веселеньким. Предлагаем попрыгать через скакалку. Казалось бы, какая польза от этой почти детской забавы? На самом деле прыжки активизируют обмен веществ и пищеварение, а значит, ты начнешь терять лишние граммы на талии и сможешь надеть свои тесные джинсы.
Четвертая неделя: набираем обороты
Самый сложный этап ты преодолела, и у тебя открылось второе дыхание. Не упускай момент! Используй энергию на полную катушку! Теперь ты будешь тренироваться не только дома, но и по дороге домой и на работу. Не пугайся, ничего сложного мы тебе не предлагаем. Более того, мы уверены, что это упражнение тебе обязательно понравится и ты будешь выполнять его и после того, как добьешься желаемой талии.
Делать упражнение просто: на выдохе втягивай живот в себя, напрягай мышцы и оставайся в этом положении столько времени, сколько сможешь. На вдохе расслабляй мышцы. Чем чаще в течение дня ты будешь это делать, тем лучше для твоей талии.
Пятая неделя: не сдавайся!
Теперь ты можешь встать на весы и измерить талию. Наверняка за это время тебе удастся избавиться как минимум от 1,5-2 кг и уменьшить объем талии на 3-4 см. Продолжай в том же темпе! Не сдавайся!
Не хочется тебя расстраивать, но придется пройти еще одно испытание. По утрам нужно будет бегать. Как заставить себя выбраться из теплой постельки и выйти на улицу? Настройся на свидание с природой.
Вспомни, например, фильм «Чего хотят женщины?» и тот момент, когда Мэл Гибсон и Хэлен Хант придумывали текст для рекламы фирмы, производящей спортивную обувь. Как здорово они говорили: «Еще рано, очень тихо. Она бежит и слышит, как шуршат об асфальт ее кроссовки. Здесь она может быть самой собой. Смотреть, куда ей хочется, одеваться так, как хочется, думать, о чем хочется». Разве это не вдохновляет?
Шестая неделя: идем к финишу
Вот ты и добралась до финишной прямой. Посмотри на свое отражение в зеркале. Если ты не ленилась, то увидишь в нем стройного, подтянутого и жизнерадостного человека. Мы уверены, все будет именно так!
Но, даже наслаждаясь результатами, не забывай о тренировках. На этот раз предлагаем тебе как следует «покрутиться». Каждый день в течение 3-5 минут выполняй повороты на «диске здоровья», но делай их правильно. Встань на диск, нога слегка согни, руки разведи в стороны. Старайся, чтобы движения были плавными, постепенно увеличивай амплитуду. Уже через два дня ты почувствуешь, что косые мышцы спины стали крепче и эластичнее. Но и это еще не все. Упражнения на «диске здоровья» уменьшат объем талии и помогут развить координацию.
Как видишь, наша программа не такая сложная, какой может показаться на первый взгляд. Тебе осталось надеть вечернее платье и слушать комплименты.
SuperBrunetka
(4 голосов, средний: 3,75 из 5)
Загрузка ...
Источник: Журнал «ЛИЗА 48/2004»
 |
Рубрики: 
Загрузка ...