Как все успевать на работе и не уставать

В наше неспокойное время нагрузки на женщин стремительно растут. А если вы к тому же относитесь к категории так называемых деловых женщин, когда приходится выкладываться по полной программе и на работе, и дома? В таком случае вам следует использовать любую возможность, чтобы облегчить себе жизнь.

Работать полезно, но —с умом...

От работы, как известно, и лошади дохнут, а основными жертвами инфаркта являются  трудоголики , готовые работать больше одиннадцати часов в сутки, без выходных. Но, как это ни удивительно, недостаточная физическая и интеллектуальная нагрузка с равной вероятностью грозит инфарктом лентяям и бездельникам. Оптимальная продолжительность рабочего дня должна составлять семь-восемь часов. Но даже эти семь-восемь часов интенсивной работы могут меньше утомлять, если вы будете использовать в своей деятельности некоторые нехитрые правила:

• Любую работу всегда планируйте с запасом времени, чтобы не попасть в цейтнот.
• Научитесь отказывать, не соглашайтесь на любое предложение. Ваше право решать, как распорядиться своим рабочим временем. Планируйте свою работу реально, не беритесь одновременно за выполнение многих дел.
• Счета, письма и другие бумаги, которые вызывают у вас вопросы, по возможности старайтесь согласовывать посредством переписки.
• Четко договоритесь с коллегами о разделении обязанностей. Следите, чтобы эта договоренность неукоснительно выполнялась, особенно если часто оказывается, что вы выполняете чужую работу.
• Если возникают трудности, не впадайте в панику, а подумайте, сможете ли с ними справиться; если считаете, что справитесь, возьмите лист бумаги и составьте план действий; если нет, забудьте об этом деле на какое-то время.
• Не принимайте неудачи в работе близко к сердцу, не расстраивайтесь из-за деловых отношений и не путайте их с дружбой. Помните, работа должна быть «в голове».
• В течение рабочего дня найдите несколько минут для себя, Деловые женщины редко об этом помнят, а зря. Кратковременный душ, прогулка, легкие физические упражнения либо чтение развлекательного журнала поднимут тонус, помогут оста-ваться в хорошей форме , до конца дня.

Дома вы — просто женщина

Научитесь разделять проблемы дома и работы.

• Возвращаясь домой, за десять минут до входа в свою квартиру перестаньте думать о работе.
• Почаще после работы встречайтесь с друзьями, приятелями, общение с которыми снимает стресс. Беседа по душам с близкой подругой представит проблемы в ином свете, особенно если проходит она в расслабляющей обстановке.
• Взвесьте, стоит ли взять целиком положенный отпуск. Возможно, для вас более приемлем вариант двух коротких периодов отдыха. Но в любом случае не стоит пренебрегать возможностью отдохнуть.
• Полное отключение от домашних дел и служебных обязанностей восстанавливает физические силы и душевное равновесие.

Хорошо работает тот, кто хорошо отдыхает!

Вы можете оставить комментарий или подписаться на обновления блога по e-mail

загрузка...