Как вызвать состояние внутреннего покоя

В наше непростое время женщине совершенно необходимо предпринимать усилия, чтобы защитить себя от постоянных стрессов. Ведь часто приходится крутиться как белка в колесе, успевать на работе и дома. Но кроме простых, бытовых причин усталости все сильнее дает знать о себе явление, названное психологами «футурошоком». Это явление характеризуется внезапной, ошеломляющей утратой чувства реальности, умения ориентироваться в жизни, вызванного страхом перед близким будущим. И дело не только в ускоряющихся темпах развития технической цивилизации, а в том, что очень быстро на протяжении жизни одного только поколения преображается социальное устройство общества, изменяются прежде незыблемые культурные ценности.

 

Террор информации

 

А тут еще с экранов телевизоров и мониторов потоками льется негативная информация о том, какие трагические события случаются буквально повсюду. Часть этой информации — печальная правда, а часть — погоня за сенсацией. Очевидная волна терроризма вызывает у людей беспокойство, самое элементарное опасение за свою жизнь. А ведь главный стрессообразующий фактор — переизбыток информации (особенно отрицательной), которую организм часто не в состоянии переварить.

 

Постоянный дефицит времени

 

Находясь в цейтноте, мы часто агрессивно реагируем на мелочи, которых в спокойном состоянии просто бы не заметили. Если вы опаздываете, не смотрите на часы, не нервничайте и не бегите. Непрерывные взгляды на циферблат только мешают сконцентрироваться и быстро идти. На часы надо посмотреть перед входной дверью, чтобы изобразить на лице нужную степень раскаяния. Агрессия — это форма защиты от нежелательного воздействия. Но страдают от нее не только окружающие нас люди, но и в первую очередь мы сами.

 

Не будьте агрессивны, ведь существуют и другие виды защиты. Хороший способ защититься от стресса — научиться расслабляться. На негативное воздействие организм отвечает напряжением. При любой неприятности нам свойственно «включать эмоции», особенно если существует дефицит времени. Однако надо помнить, что всегда существует выбор: принимать ВСЕ неприятности на свой счет или просто пропускать их мимо.

 

Чтобы экономнее расходовать энергию и сохранять спокойствие, поучитесь вызывать состояние внутреннего покоя.

 

Самое простое упражнение

 

Выберите время, удобно сядьте, расслабьтесь. Представьте, что нет такой силы, которая могла бы сейчас выбить вас из колеи. Сначала будет трудно. Тренируйтесь до тех пор, пока не почувствуете, что защищены от внешних воздействий внутренним покоем. Запомните это состояние.

 

На работе и дома мысленно возвращайтесь к нему. И вы вскоре увидите, что многие проблемы окажутся несущественными или разрешимыми без отрицательных эмоций. Зато значительными и важными станут приятные мелочи жизни, которые мы перестали замечать: солнце за окном, голоса детей, туманное утро. А чем больше хороших, теплых впечатлений об окружающем мире накапливается в нас, тем дальше отступает стресс.
(Еще не оценили)
 Загрузка ...
Вы можете оставить комментарий или подписаться на обновления блога по e-mail

загрузка...