Летняя гимнастика

Летом не обязательно посещать занятия в спортзале. Многие эффективные упражнения вы сможете выполнять на даче или в лесу, парке. Они не потребуют больших усилий.

Покачивание на спине расслабляюще действует на позвоночник. Лягте на спину и обхватите руками колени. Закройте глаза и легко покачайтесь взад-вперед, справа налево:

«Кошка» поможет сделать позвоночник эластичным. Встаньте на четвереньки, очень медленно выгните спину на выдохе. Во время вдоха вогните позвоночник по всей длине:

«Парение» укрепляет седалищные и ножные мышцы. Лягте на пол, упритесь пятками в землю. Затем напрягите тело, приподняв таз. Таким образом вы как бы парите с опорой на плечевой пояс и пятки:

«Свеча» улучшает прилив крови к голове. Будьте в этой позе до появления неприятных ощущений:

Повороты головы расслабляют затылочные мышцы. Поворачивайте голову вправо, влево, делая полукруг:

Наконец-то можно снова поблаженствовать в тишине... Ничего не делать на природе — лучший способ зарядиться энергией.

Мысленно поместите все, что вас беспокоит , в яблоко и подбросьте его. Вы удивитесь насколько освобожденной вы себя почувствуете:

Побаланси-руйте на стволе дерева. Это развивает реакцию и внимание и является лучшим упражнением на концентрацию:

(1 голосов, средний: 5,00 из 5)
 Загрузка ...
Вы можете оставить комментарий или подписаться на обновления блога по e-mail

загрузка...