Летом не обязательно посещать занятия в спортзале. Многие эффективные упражнения вы сможете выполнять на даче или в лесу, парке. Они не потребуют больших усилий.
Покачивание на спине расслабляюще действует на позвоночник. Лягте на спину и обхватите руками колени. Закройте глаза и легко покачайтесь взад-вперед, справа налево:
«Кошка» поможет сделать позвоночник эластичным. Встаньте на четвереньки, очень медленно выгните спину на выдохе. Во время вдоха вогните позвоночник по всей длине:
«Парение» укрепляет седалищные и ножные мышцы. Лягте на пол, упритесь пятками в землю. Затем напрягите тело, приподняв таз. Таким образом вы как бы парите с опорой на плечевой пояс и пятки:
«Свеча» улучшает прилив крови к голове. Будьте в этой позе до появления неприятных ощущений:
Повороты головы расслабляют затылочные мышцы. Поворачивайте голову вправо, влево, делая полукруг:
Наконец-то можно снова поблаженствовать в тишине... Ничего не делать на природе — лучший способ зарядиться энергией.
Мысленно поместите все, что вас беспокоит , в яблоко и подбросьте его. Вы удивитесь насколько освобожденной вы себя почувствуете:
Побаланси-руйте на стволе дерева. Это развивает реакцию и внимание и является лучшим упражнением на концентрацию:
Вы можете оставить комментарий или подписаться на обновления блога по e-mail
хорошая статья
[Ответить]
хорошая статьяи
[Ответить]