Отдых — время долгожданного ничегонеделания, бесконечной череды развлечений и чревоугодия
Эту идиллическую картину нарушает только одно — большинство из нас начинает усиленно налегать на съестное, а в результате мы возвращаемся из отпуска не только загоревшими, посвежевшими и отдохнувшими, но и на несколько килограммов «потяжелевшими».
А вот это отпускное приобретение не всем по сердцу.
Вот несколько советов, которые помогут сохранить фигуру в отпуске:
1. Поселись в таком месте, чтобы оттуда можно было добраться пешком до пляжа, в магазин, в кафе.
2. Не надо отказывать себе в десерте, мороженом и пирожных, просто всегда бери полпорции. Так ты сохранишь фигуру 🙂
3. Поменьше употребляй спиртное и кофе (алкоголь и кофеин способствуют обезвоживанию организма, особенно в жарком климате)
4. Больше плавай. Каждые двадцать минут совершай хотя бы непродолжительные заплывы. Не забывай и о аквааэробике.
5. Находясь на пляже, не лежи на песочке или шезлонге, а играй в подвижные игры. Ты не только сохранишь фигуру в отпуске и будешь стройной, но активизируешь мышцы.
6. Ешь больше фруктов, овощей и зелени.
7. Отдыхай, развлекайся на полную катушку!
Больше двигайся!
Установили, что 50 лет назад люди пользовались услугами транспорта значительно реже, чем мы. Последствия малоподвижного образа жизни налицо. Современный человек физически слабее предков. В результате исследований ученые выяснили, что 1,5 км прогулок в день на 20 % сокращают риск ухудшения умственного и психического здоровья.
Похожие записи
- Путешествуй с талисманом!
- Микро-мини бикини
- Как выглядеть на курорте
- Сколько оставлять чаевых в разных странах
- Собираемся в отпуск заблаговременно
- Что необходимо знать о багаже
- Секс на курорте. Правила поведения после
- Что делать при солнечном ожоге
- Релаксация по всем правилам
- 8 советов отпускнице
![]() |