Супербрюнетка > Стройная фигура > 7 советов как сохранить фигуру в отпуске. Не переедаем

7 советов как сохранить фигуру в отпуске. Не переедаем

Отдых — время долгожданного ничегонеделания, бесконечной череды развлечений и чревоугодия

Эту идиллическую картину нарушает только одно — большинство из нас начинает усиленно налегать на съестное, а в результате мы возвращаемся из отпуска не только загоревшими, посвежевшими и отдохнувшими, но и на несколько килограммов «потяжелевшими».

А вот это отпускное приобретение не всем по сердцу.

Вот несколько советов, которые помогут сохранить фигуру в отпуске:

1. Поселись в таком месте, чтобы оттуда можно было добраться пешком до пляжа, в магазин, в кафе.

2. Не надо отказывать себе в десерте, мороженом и пирожных, просто всегда бери полпорции. Так ты сохранишь фигуру 🙂

3. Поменьше употребляй спиртное и кофе (алкоголь и кофеин способствуют обезвоживанию организма, особенно в жарком климате)

4. Больше плавай. Каждые двадцать минут совершай хотя бы непродолжительные заплывы. Не забывай и о аквааэробике.

5. Находясь на пляже, не лежи на песочке или шезлонге, а играй в подвижные игры. Ты не только сохранишь фигуру в отпуске и будешь стройной, но активизируешь мышцы.

6. Ешь больше фруктов, овощей и зелени.

7. Отдыхай, развлекайся на полную катушку!

Больше двигайся!

Установили, что 50 лет назад люди пользовались услугами транспорта значительно реже, чем мы. Последствия малоподвижного образа жизни налицо. Современный человек физически слабее предков. В результате исследований ученые выяснили, что 1,5 км прогулок в день на 20 % сокращают риск ухудшения умственного и психического здоровья.