Человечество живет в непростое время. Современный мир окружает людей новыми технологиями, возможностями, а вместе с тем и трудностями. Век отвлечений строит стены между близкими людьми. Средства массовой информации влияют на мышление общества. Но при этом сущность человека остается неизменной. Каждый жаждет счастья, при этом все более отдаляясь от достижения этой цели. 

Лучшие психологические книги

Уже не одно тысячелетие люди исследуют самих себя, находясь в постоянном поиске ключа к успеху, счастью, удовлетворения жизнью, взаимопониманию и любви. Каждый может сказать что-то из своего опыта. Но некоторые углубились в эти вопросы больше остальных. Их труды известны, как лучшие психологические и мотивирующие книги. Из них можно узнать многое о себе и окружающих, изучив особенности и возможности человеческой личности.

Ник Вуйчич «Жизнь без границ»

Автор книги «Жизнь без границ» — на первый взгляд во многом ограниченный человек. Не имея рук и ног он мог бы опустить руки и сдаться уже давно. Однако даже в моменты отчаянья он не переставал бороться, не желал опускать руки, и в конечном итоге вышел победителем в войне со своими ограничениями. 

В своей книге он написал о том, какими правилами руководствовался по жизни, что помогает ему не терять радости и во что бы то ни стало продолжать идти к своим целям. Правила его жизни помогают многим пережить периоды глубокого отчаянья и «встать на ноги», чтобы продолжить жизненный путь и достичь успеха.

Есть и другие книги по психологии, помогающие тысячам людей понять себя и окружающих, и устремиться к успеху. Среди них такие труды, как:

• «Сила воли. Уникальная методика тренировок» Могучего А.
• «Практическая характерология» Пономаренко В.
• «Индустрия сознания» Энценсбергера Г.
• «На эмоциях: Как улаживать самые болезненные конфликты в семье и на работе» Шапиро Д.
• «Сеть и бабочка. Искусство и практика революционного мышления» Фокса Кабейна О. и Поллака Дж.
• «Твердость характера. Как развить в себе главное качество успешных людей» Дакворта А.

Эти книги не только расширяют кругозор и видение мира, но и помогают строить собственную личность. Они нацелены на достижение гармонии внутри людей и между ними, а также на улучшение уровня жизни и получения от нее радости. Благодаря советам из этих трудов можно в корне изменить свой внутренний мир, а также в определенной мере изменить мир вокруг себя. 

Источник

Что такое сомнение? Это состояние, при котором человек неспособен быстро принять решение. Сомнение — это ещё и термин в психологии. И в этом случае опять же речь идет о состоянии, которому характерно воздержание от определенного суждения. Сомнение — это хорошо или плохо? Что о трудности в совершении выбора говорят психологи?

«Сомнение» — это весьма обыденное слово. Производные от него мы весьма часто употребляем в повседневной жизни. Тем не менее за ним кроется огромный смысл, постичь которого пытаются философы и писатели на протяжении более двух тысячелетий.

Значение слова «сомнение»

Что говорил об этом состоянии Владимир Даль? Сомнение — это, согласно самому авторитетному толковому словарю русского языка, шаткое недоумение, нерешимость, колебания мыслей, раздумие. Синонимов к этому слову можно подобрать множество. Всё зависит от контекста. В большинстве случаев это слово можно заменить на «нерешительность». Иногда синонимами служат «подозрение», «недоверие», «опасения».

«Сомнение» — это существительное, которое используется с такими глаголами, как «испытывать», «посеять», «внушить», «разрешить». Но прилагательное, образованное от него, имеет уже отрицательный оттенок. Что такое, например, сомнительная идея? Это идея, которая не вызывает доверия. А сомнительная честность? Правдивость, которая ранее не подвергалась испытаниям. А значит ее наличие вызывает определённые сомнения.

Синонимы к этому слово мы назвали. Значение его понятно, в общем-то, даже ребёнку. Однако стоит сказать, что природа сомнения довольно сложна. В этом состоянии не зря пребывает едва ли не каждый литературный герой. Способности же сомневаться лишены, как правило, отрицательные персонажи. Или безумцы. Но о них поговорим позже.

Страх совершить ошибку

Сомнения периодически посещают каждого человека. От них никуда не деться. Трудность в совершении выбора сопровождает нас повсюду. Причина ее заключается в страхе совершить ошибку. Оказываясь перед выбором, человек ищет подсказки в интернете, в книгах, советуется с родственниками. И дело вовсе не в том, что, совершив ошибку, он потеряет время, деньги, нервы. Сделать неправильный выбор — это продемонстрировать свою некомпетентность, незнание, отсутствие опыта. А чувствовать себя аутсайдером никому не нравится.

Выходит, что, решая свою проблему, человек прежде всего заботится о собственной репутации. При этом опирается на мнение других людей. То есть ищет правильный выход из сложившейся ситуации, забывая, что такое понятие, как «правильность» имеет субъективный характер. И что же делать? Как поступать в моменты, когда сомнения сковывают волю и способность формировать собственное, независимое мнение? Действовать по велению сердца, не слушая никого?

Отсутствие сомнений — признак расстройства личности

Человек, способный полностью игнорировать общественное мнение, скорее всего, страдает одним из психических расстройств. Мы живем среди людей, и не считаться с их суждениями не можем. Ведь человек — существо социальное. В литературе есть два знаменитых персонажа, которые по отношению друг к другу являются антагонистами. Первый — Гамлет. Второй — Дон Кихот. Первый днями напролёт сомневался, а потому и рассуждал на тему «быть или не быть». Второй недолго думая вступал в схватку с ветряными мельницами. Не непросто жилось и первому, и второму. Правда, сомнения Гамлета вызваны были не общественным мнением, а его внутренним диссонансом. Дон Кихота бы в наше время непременно поставили на учет в психдиспансер. 

Итак, сомнения — это нормально или нет? Конечно, нормально. Человек, который всегда, при любых обстоятельствах, уверен в своей правоте, выглядит глупо. Более того, среди величайших злодеев в истории в основном личности несомневающиеся (Гитлер, например, был уверен в превосходстве арийской расы). Размышлять о правильности того или иного выбора можно и нужно. Единственная область, которая не должна подвергаться сомнению, — нравственность. Есть принципы человечности и гуманности, которые не допускают компромиссов. Относительно всего прочего «думать надвое» вполне позволительно.

Светлана, www.vitamarg.com

Источник

Люди, способные справиться с переменами своего эмоционального состояния, обычно являются более счастливыми. Они спокойно относятся к происходящему и стараются улучшить свою собственную жизнь. Не нужно думать, что эмоции не поддаются контролю, так как эти способности зависят лишь от наличия определенных навыков и привычек. Необходимо лишь иметь желание развивать свои возможности, чтобы научиться справляться с собой.

Старайтесь не делать преждевременных выводов в любой ситуации. Перед принятием решений всегда стоит провести анализ происходящего. Попытка быстро среагировать на проблему вполне может оказаться необдуманной и ошибочной. Чтобы научиться справляться с собой, выработайте привычку делать глубокий вдох и считать до десяти. Это поможет вам сосредоточиться на своих мыслях, а не на окружающей обстановке. 

После небольшой паузы желание выразить свою реакцию на происходящее может остаться. В этой ситуации вам придется выплеснуть свои эмоции, чтобы они не давили на вас. Кроме того, гнев после глубокого вдоха может быстро исчезнуть, и тогда уже не стоит предпринимать особых мер. Чувство гнева является достаточно разрушительным, но оно не имеет таких серьезных оснований, как ненависть. Гнев проявляется моментально и может так же быстро уйти, если вы попробуете привести мысли в порядок. Управление спонтанно возникающими эмоциями требует развития умения контролировать себя.

Очень важно обращать внимание на моменты, когда вы начинаете паниковать. Паника охватывает человека во многих ситуациях, не представляющих для него опасности. Человек может разобраться со своими проблемами гораздо быстрее, если просто перестанет паниковать и начнет заниматься решением имеющихся задач в порядке их приоритета. Справиться с паникой поможет запоминание определенной информации, позволяющей решить вашу проблему. Если вы паникуете каждый раз, когда опаздываете на поезд или самолет, запомните список основных вещей, без которых нельзя обойтись во время поездки. Панику можно побороть, когда хотя бы часть действий будет доведена до автоматизма. 

Реакция на происходящее должна быть адекватной окружающей вас обстановке. Во время деловой встречи не нужно проявлять свою эмоциональность, так как от вас ожидают совсем не этого. Оказавшись на каком-либо празднике, правильнее будет отдыхать и общаться с людьми, а не замыкаться в своих мыслях. 

Не давайте своему настроению резко меняться, так как этим вы лишь отталкиваете от себя других людей. Быстрая смена хорошего настроения на истерику или агрессию может навредить и вам лично. Обычно взрослые люди контролируют свое поведение, так как уже имеют достаточный жизненный опыт и несут ответственность за свои поступки. 

Помните, что подавленное или агрессивное состояние не изменит вашу жизнь в лучшую сторону. Как правило, добиться успеха могут люди, которые умеют преодолевать мелкие неприятности и способны контролировать себя.

Ирина, www.vitamarg.com

Источник

На что похоже чувство вины? Нечто скребущее внутри нас, застрявшее как ржавый гвоздь в нашей душе, не дающее ни вздохнуть, ни выдохнуть, ни радоваться жизни. Съедающее нас изнутри, вгоняющее нас в вечное состояние ожидания расплаты, растворяющее наше самоуважение, заставляющее лебезить, бояться и оправдываться. Такое долгое, такое тяжелое и подавляющее. Сплошной кошмар, не правда ли?

Чувство вины не сотрешь, одним взмахом ресниц от него не избавиться. Уж если оно поселилось внутри, в зависимости от первоисточника его образования – порой очень надолго. Чтобы избавиться от вины иногда и жизни не хватает. А может, повезет, и чувство вины испарится за вечер.

Как избавиться от чувства вины? Как научиться жить, постоянно не огладываясь в свое прошлое? 

Первым условием, позволяющим избавиться от своей вины, является ее признание, признание как факта, неприятного, но свершившегося. Да, вы не помогли близкому человеку. Могли это сделать, но в силу ряда обстоятельств, не стали этого делать. Это факт, и факт свершившийся. Зачем терзать себя, если этого уже не вернуть, не исправить?

Вторым условием, позволяющим избавиться от чувства вины, является прощение. Вы были изнасилованы? Всю свою жизнь, изо дня в день можно проклинать подонков, и надеяться на отмщение и кару. И вполне обоснованно. Сложно сказать, сколько моральных сил потребуется женщине простить в этом случае обидчика. Да и получится ли. Но стоит попробовать. Ради того, чтобы избавиться от мысли, что в этом виноваты вы. Ради того, чтобы избавиться от ненависти, разъедающей вас изнутри.

Чтобы избавиться от чувства вины — простите себя. Скажите громко, вслух и несколько раз: «Я прощаю себя». Очень часто, мы сам загоняем себя в капкан чувства вины, упиваясь ее горьким вкусом. Простить себя — это значит принять себя, такой, какая вы есть.

Вы не совершенны и этим прекрасны, поймите это, и вы избавитесь от чувства вины. Признайте свое право на ошибку. Вы человек, пора избавиться от «синдрома отличницы».

Не позволяйте другим культивировать в вас чувство вины. Помните, это самый удобный способ манипулировать вами. Ваш муж, недовольно сопя, начинает вымывать полы под диваном, хотя, обычно, его к уборке не склонить никакими уговорами? Всем своим видом он говорит, — смотри, какая ты, тебе все некогда, дом заброшен, дети заброшены, я заброшен… Стоп. Да, все заброшено. Да, вы не успеваете. Ну и что? Вы не идеальны. Имеете право. Да и вашему дорогому зарядка не помешает.

Попрощайтесь с прошлым. Чтобы избавиться от чувства вины важно проводить прошлое и жить настоящим. Поблагодарите свое прошлое за то, что оно было. И отпустите его.

Поймите, ваше прошлое, ваши ошибки – это и есть жизнь. Стоит ли вычеркивать из памяти какие – либо минуты своей жизни? Что вы положите взамен? Избавиться от чувства вины поможет простая мысль – в вашей жизни все ценно, все уникально. Каждый опыт, в том числе ваши ошибки. Потому что они ваши. Потому что это и есть ваша жизнь.

Не воспитывайте детей и близких в атмосфере взращивания чувства вины. Ребенок дерется, ломает игрушки – не кричите, что он виноват, что он плохой. Примите его таким, какой он есть, как бы тяжело вытерпеть это не было. Не воспитывайте бесхребетность в своем чаде. Потому что в его жизни вины уже не будет. Потому что вы научили его любить себя.

Светлана, www.vitamarg.com

Источник

Самоуважение многие путают с самооценкой. И это – понятия смежные, но не схожие. Дело в том, что если говорить кратко, то самооценка- это внутреннее восприятие личностью самого себя. У некоторых профессионалов самооценка ассоциируется с методом интроспекции в психологии- попыткой заглянуть внутрь себя с психологической точки зрения и это не лишено смысла. Самоуважение складывается из многих составляющих и является важной основой развитой личности. 

Как узнать уважающего себя человека?

В психологии есть ряд критериев, которые способны дать окружающим понять, что человек уважает или не уважает самого себя. Для уважающего себя человека характерны следующие психологические аспекты:

• Уважающим себя человеком трудно манипулировать. У него есть четкие жизненные позиции, которые он меняет только в исключительных случаях и даже в самых стрессовых ситуациях старается не потерять самообладания;

• Знаком самоуважения может стать умеренная скромность. Такой человек не станет приобщать себя к уличным клоунам ради того, чтобы развлечь публику. Он будет держаться в стороне, больше молчать и слушать, хотя в его голове могут крутиться тысячи мыслей;

• Уважающему себя человеку не нужно манипулировать кем- либо. Он лучше будет следить за своей собственной жизнью, чем подстраивать других под свои правила и суждения. Также он никогда не станет осуждать неформалов и тех, чьи жизненные взгляды отличаются от его. Он понимает, что каждый человек уникален;

• В любой ситуации человек старается не потерять самого себя и вести себя с чувством долга и ответственностью перед собой, не теряя достоинства.

Недостаток самоуважения может стать причиной появления проблем разного характера, начиная от общения в семье и заканчивая карьерой. Тем не менее, эти же факторы могут послужить началом падения уровня самоуважения, и высшим пилотажем в данном примере будет умение вовремя отследить и пресечь ситуацию.

Как вернуть или воспитать самоуважение?

Самоуважение, на самом деле, тренируется и его можно выработать. Правда, процесс этот не быстрый, но тренировки стоят того. Первое, что нужно знать, из чего нужно строить самоуважение в принципе:

Нужно определиться с тем, какие убеждения у человека являются ключевыми. Важно помнить, что убеждения касательно жизни – это стержень для дальнейшего развития гармоничной личности. Именно поэтому у многих людей бывает несколько этапов развития, например, когда они сначала переходят в субкультуру. Потом вливаются в рамки традиционного общества. Меняются убеждения, меняется и уровень взросления самой личности. Определив принципы, важно научиться не поддаваться манипуляциям окружающих, поскольку, естественно, подобное непривычное развитие близкого человека может быть встречено довольно неоднозначно и будут попытки взятия личности под свой контроль;

Не последнюю роль в самоуважении играет внешний вид человека. Если он будет выглядеть неопрятно, то самоуважение упадет автоматически. Женщинам проще понять данный принцип. Особенно после макияжа, маникюра или новой прически. Стабильный уход за собой – это не только самоуважение, но и признаки здоровой личности. Потому так важно не запускать свою внешность даже в период безработицы- это повысит внутреннее самоуважение и самооценку, а, следовательно, поможет добиться уважения окружающих и успехов в жизни;

Уважающему себя человеку нет смысла не уважать других. Он понимает, что необходимо относиться к другим нужно на равных. Именно поэтому даже самые видные некоторые миллиардеры не слишком поднимают планку в отношении с другими людьми. Они понимают, что общество равноправно и задирать нос не стоит;

Также стоит понимать, что уважающий себя человек никогда не станет манипулировать другими, будь то это- член семьи или коллега по работе. Вместо манипуляций другими людьми он научится управлять собой и своей собственной жизнью.

Эти советы помогут людям научиться уважать себя и держать умеренную планку по отношению к окружающим.

Светлана, www.vitamarg.com

Источник

Личностный кризис – это определенный период жизни человека, когда приходит осознание того, что в какой-то определенной сфере жизни (будь то работа, семья или что-то другое) он уже достиг всего, чего мог достичь и никаких качественных перемен при этом не происходит. Это осознание ставит человека в тупик, может вызвать длительный стресс и даже депрессию.

Однако стоит понимать, что кризис – это начало каких-то изменений, чего-то нового и более качественного. И чем быстрее человек справиться с кризисной ситуацией, тем быстрее придут эти изменения. Вот несколько советов о том, как же справиться с проблемой личностного кризиса, получив от нее максимум пользы для своего дальнейшего развития.

1. Тренировка выносливости с помощью стресса.

Этот совет, так сказать, с перспективой на будущее. Суть состоит в том, что, включая в свою спокойную и размеренную повседневную жизнь различные стрессовые ситуации, мы становимся менее чувствительны к ним во «времена бури». Пусть это будет какое-то незначительное действие: ранний подъем, уборка или утренняя пробежка. Если это действие вызывает у вас внутреннее сопротивление, значит, оно будет отличным тренажером для вашей ментальной выносливости.

2. Постоянное напряжение = быстрое расслабление.

Период кризиса – это период постоянного эмоционального напряжения. Поэтому очень важно научиться быстро и правильно расслабляться, чтобы избежать перенапряжения организма и, как следствие, эмоционального срыва. Расслабление требует индивидуального подхода. Кто-то может добиться желаемого результата просто посмотрев любимый фильм или с помощью чтения, другим помогает спорт или медитация.

3. Скажите «нет» внутреннему критику.

В период, когда у нас что-то не получается, или идет не так как нужно, уровень самокритики возрастает. Важно понять, что в сложившейся ситуации нет исключительно вашей вины. Она случилась бы рано или поздно, потому что это обязательный этап развития любого человека. И вместо того, чтобы корить себя и мучить «самокопанием», стоит взглянуть на ситуацию более оптимистично, запастись внутренними силами и с уверенностью смотреть в будущее.

4. Позитивный взгляд на ситуацию.

Важно понимать, что преодолев этот кризис, вы начнете новый этап своей жизни, поэтому не воспринимайте его как что-то негативное, скорее наоборот. Скажите себе: «Это случилось, потому что должно было случиться. Это не моя вина и не чья-то. Я должен двигаться дальше, потому что этого требует сама жизнь».

Светлана, www.vitamarg.com

Источник

Для того чтобы человек мог функционировать, ему необходимо правильно воспринимать мир, анализировать и систематизировать полученные знания, запоминать важные моменты и высказывать мнение по тому или иному поводу. Из этого следует, что деятельность человека неизбежно сопровождают психические процессы.

Чтобы разобраться, что же это такое, давайте, изначально перечислим их:

— память;
— ощущение;
— восприятие;
— мышление;
— внимание;
— воображение;
— речь.

Итак. Психический процесс – это разные формы единственного, целостного отображения человеком окружающей среды и себя в ней.

От того, на каком уровне развития у вас находятся те или иные психические процессы, можно судить о вашем общем развитии и о том, насколько легко вы добиваетесь успеха в достижениях своих целей. Эта статья поможет вам улучшить некоторые психические процессы и, тем самым, упростить вашу жизнедеятельность.

Множество сайтов просто загромождены советами и методами по улучшению памяти. Но главное, что стоит помнить, память нужно постоянно поддерживать. Даже люди, которые от рождения награждены прекрасной памятью, рано или поздно в этом убедятся.

Как мы уже сказали, одним из способов по улучшению памяти есть лекарственные препараты. Существует стереотип о том, что таблетки для памяти предназначены только для людей пожилого возраста. Но разве у других возрастных и социальных групп не может быть проблем с памятью? Разве не студенты и школьники занимаются как раз той деятельностью, при которой память является первоочередной?

Но с этим не стоит переусердствовать. Так как это все-таки лекарства и в первую очередь необходимо проконсультироваться с врачом.

Для обычной коррекции будет достаточно нескольких капель настойки женьшеня перед завтраком.

Кроме всего прочего для улучшения памяти будут очень даже кстати упражнения:

1. Уделяйте в день несколько минут на то, чтобы выучить что-то наизусть. Пусть это будет стихотворение, небольшой анекдот или афоризм. Кстати, считается, что более эффективны для памяти прозаичные произведения, обратите на это внимание.

2. Учите иностранные языки, они, как ни что иное, благотворно влияют на улучшение памяти.

3. Старайтесь запомнить наизусть номера телефонов, дни рождения всех ваших близких.

Так как все процессы в организме человека взаимосвязаны, для того, чтобы развить одну психическую функцию, необходимо уделять внимание нескольким.

Очень важной психической функцией является мышление. Возраст и то, чем вы занимаетесь, здесь совершенно не при чем. Проблемы с мышлением – явная характеристика того, что вашему мозгу необходима зарядка. Как и для любой деятельности человека, первоочередную роль играет то, чем он питается. Для улучшения мышлени наиболее подходящими есть такие продукты: мясные продукты, рыба, картофель, ржаной хлеб, грецкие орехи. Напитки, которые содержат кофеин, способны активизировать деятельность мозга. Но это лишь временная реакция. Постарайтесь заменить их травяными чаями или из имбиря. Это не только поможет улучшить мышление, но и повысит иммунитет.

Для прилива крови в область мозга необходима также физическая активность. Не забывайте о зарядке по утрам. Это укрепит не только мышцы тела, но и мышцы мозга.

А что касается конкретно упражнений, то уделяйте в день немного своего драгоценного времени на разгадывание загадок, головоломок, игре в настольные игры, в шахматы и шашки. Игры, как и арифметические подсчеты в уме, отлично развивают логику. Займите свой досуг творчеством, начните рисовать, вязать, вышивать, играть на каком-либо музыкальном инструменте – это способствует развитию креативности.

Хотите стать успешным? Начните следовать вышеуказанным советам прямо сейчас.

Авторский блог психолога поможет вам разобраться в себе, а также в ситуациях и эмоциях, которые вас беспокоят и мешают стать счастливым и успешным.

Источник

Чтобы достичь хоть каких-то небольших высот, нужно преодолеть немало препятствий, а для этого человеку необходима жизненная энергия и внутренняя сила. Под прессингом навалившихся обстоятельств и завышенных требований общества, внутренние силы человека иссякают, трансформируются и порой, всё чаще, тяжело взять себя в руки и дать достойный отпор трудностям и неприятностям.

Психологами разработан ряд методик, которые позволяют сконцентрировать свои силы, позволяющие бороться с жизненными неурядицами, избыток которых вредит организму и приводит к стрессам и неврозам. Вот некоторые рекомендации, позволяющие держать себя в руках.

10 советов для обретения внутренней силы:

Светлана, www.vitamarg.com

Источник

Отношения существуют в такой же степени в голове человека, как и во взаимодействии с окружающими людьми. Постепенно человек естественным образом формирует ожидания и убеждения о том, как работают и как должны работать взаимоотношения. Тем не менее, когда эти ожидания и убеждения негативны, они могут создать порочный круг, в котором они будут влиять на взаимодействия с другими людьми, которые, в свою очередь, будут соответствовать самым злым страхам и мрачным опасениям.

Однако иногда ожидания и убеждения о людях происходят скорее не из истории взаимоотношений или личного опыта, а из семейного наследия и культурных мифов. Это относится к категории предрассудков человека.

Предрассудок – это негативная установка человека по отношению к другому человеку, которая основана на том, что он является членом определенной группы.

Предрассудки людей: социальная реальность бежит, как одержимая

Предрассудки – это пример огромной пропасти, которая может существовать между объективной реальностью и искаженными представлениями о ситуации в умах и подсознании людей. Предрассудочная установка действует как предубеждающий фильтр, с помощью которого негативные эмоции, а также убеждения затуманивают восприятие членов целевой группы.

Однажды сложившись, предубеждение использует мощные силы, обеспечивая избирательное внимание, организацию и припоминание подходящей информации. Если человек считает, что владельцы кошек ленивы и подлизы, то он встретит именно таких владельцев кошек. Он будет помнить их намного дольше, чем предприимчивых и честных кошатников, которые точно также могут встретиться на его пути.

Никто точно не знает, почему существуют предрассудки. На самом базовом уровне они делят мир на «нас» и «их». Они заметно упрощают сложный окружающий мир, выделяя группы по отдельным характеристикам. Черные и белые. Христиане и мусульмане. Евреи и арийцы. Синие воротнички и белые воротнички. Высокие и низкие. Настоящие парни и лохи.

Как только категория сформируется, отдельным ее членам приписываются те же самые установки, личностные характеристики, поведение и/или физические характеристики, что и всем остальным. Очень часто можно услышать, как кто-то говорит: «Они все одинаковые», имея в виду людей другой расовой принадлежности, отличной от его собственной. Влияние данных убеждений затрагивает и носителя предрассудка, и того, против кого он направлен.

Общий вопрос, который касается всех предрассудков: есть ли хотя бы толика правды в некоторых стереотипах и убеждениях, которая и поддерживает их существование? В конце концов, почему еще не могли появиться эти негативные установки и что могло вызвать дискриминацию? 

Один из самых мощных творцов социальной реальности и предрассудков – это СМИ. К 18 годам большинство молодых людей проводят основную часть своего досуга перед телеэкраном, а не в школе, разговаривая с учителями, друзьями и родителями. Когда сегодняшние дети доживут до 70 лет, время, проведенное ими у телевизора, составит в среднем 7 лет.

Каково социальное значение этого обескураживающего фактора? Очевидно, если ребенок проводит так много времени у телевизора, то большая часть его ранней социальной реальности и предрассудков будет формироваться тем, что он видит на экране.

Впрочем, взрослые люди также массово подвергаются воздействию СМИ и те, кто предпочитают интернет и телевизор книгам, обречены на манипуляции с их стороны. Люди, которые не привыкли думать, напрягать свой мозг, анализировать и расширять свой кругозор, будут слепо верить тому, что показывают, пишут и говорят другие.

Ирина, www.vitamarg.com

Источник

Умение держать под контролем собственные эмоции – это черта характера сильных людей. За один день такими не становятся – это годы труда и упорства. Но, вовсе не обязательно жестко контролировать, дрессировать и обуздывать свои эмоции. Для того, чтобы быть счастливым, достаточно просто научиться освобождать свои эмоции и позволять себе наслаждаться ими. Как это сделать? Давайте рассмотрим эту тему.

Зачем нужно освобождать эмоции?

Людям присуща привычка все контролировать. Но, важно понимать – не отпустив эмоции, невозможно будет подчинять их. Как правило, люди страдают от двух крайностей. Первая – это чрезмерно жесткий контроль над своими эмоциями доводит их до выгорания, опустошения, а иногда, приводит к «взрыву» — историческому приступу или другой похожей реакции. Вторая крайность – когда человек полностью отпускает контроль над эмоциями, и позволяет им управлять собственной жизнью, словами, поступками, мыслями. И то, и другое, не совсем полезно. Поэтому, важно дать свободу своим эмоциям, но не дать им возможность стать управляющей силой в вашей жизни. 

С чего начать?

Первое, что необходимо осознать, это то, что эмоции не делятся на негативные и позитивные. Эмоция – это то, что происходит у нас внутри. Это подсознательная, неуправляемая реакция. Да, эмоции можно научиться синтезировать, но для этого понадобятся годы практик. Возможность переживать какие-либо эмоции дается нам с самого рождения, это не какое-либо приобретенное качество. Поэтому, разделяя свои эмоции на негативные и позитивные, мы просто разделяем самих себя и свое внутреннее устройство. Исходя из этого, можно сказать, что часть нас плохая, а часть хорошая. Но, на самом деле это не так – человек сам по себе не подлежит таким оценкам. Оценивать можно лишь последствия эмоций. Эту истину важно не просто понять, а глубоко осознать. 

Если некоторые виды эмоций мы будем распознавать, как плохие, мы не сможем двигаться в направлении эмоциональной свободы. Мы будет их подсознательно подавлять, блокировать, а это иногда еще вреднее и опаснее, чем их высвобождение. Подавленные сложные эмоции, такие как, гнев, страх, уныние, могут накапливаться годами, а потом, в минуту слабости вырваться наружу и контролировать такой поток будет очень сложно. Кроме этого, накопленные эмоции могут своей мощной энергией разрушать нас изнутри. 

Практические советы. 

Теперь приступим от теории к практике. Ведь важно знать, что конкретно можно сделать, чтобы получить эмоциональную свободу и наслаждаться своими чувствованиями. Рассмотрим несколько полезных, а главное, эффективных практических советов. 

Получить эмоциональную свободу не всегда просто. Иногда накопленный опыт, психологические травмы и навязанные убеждения не дают нам освободить эмоции. Но, если упорно двигаться к своей цели и приложить необходимые усилия, результат не заставит себя ждать! 

Светлана, www.vitamarg.com

Источник