Плюсы и минусы монодиеты

Монодиета — самый популярный способ «расправиться» с лишними килограммами. Для этого нужно целый день пить один кефир или грызть яблоки. Чего уж проще?

Эффект от такой схемы питания, как правило, наступает очень быстро. В кратчайший срок и без особых усилий можно сбросить лишнее. Охваченная эйфорией оттого, что ты сделала это самостоятельно, без врачей, ты, к сожалению, не задумываешься, а что будет потом...

Главный минус

Простота и быстрый результат — единственные преимущества монодиеты. А негативных последствий намного больше.

Главный минус — монодиета не сбалансирована, а дефицит жизненно важных питательных элементов может привести к серьезным нарушениям в обмене веществ.

Даже быстрое снижение веса, что, казалось бы, представляется несомненным преимуществом, наделе может иметь весьма нежелательные последствия. Поскольку калорийность монодиет низкая, результат достигается быстро. Однако имей в виду: резкое снижение веса способно ослабить иммунитет. Никогда ни один врач-диетолог не порекомендует избавиться за 2-3 месяца от 30-40 кг.

Еще одно важное обстоятельство: чем быстрее идет снижение веса, тем сложнее остаться на достигнутом уровне. Резкое прекращение монодиеты и переход на другую калорийность — стресс для организма. Поэтому удержать вес в такой ситуации практически невозможно!

Однообразное питание и для желудка небезопасно.

Полезнее не монодиеты, а разгрузочные дни! Кстати говоря, их врачи предписывают не только тем, кому необходимо сбросить вес, но и в лечебных целях. Энергетическая ценность питания в разгрузочные дни должна составлять примерно половину от калорийности фоновой диеты. Фоновая — та диета, которой ты придерживаешься. В каждом отдельном случае врач подбирает «разгрузку» индивидуально.

Нужны ли диеты вообще? Здоровому человеку — нет! Беспокоиться надо, если ешь то же самое, что и раньше, а вес растет без видимых причин. Выход есть: увеличь расход калорий или сократи их поступление. Больше двигайся и снижай энергетическую ценность пищи.
(1 голосов, средний: 5,00 из 5)
 Загрузка ...
Вы можете оставить комментарий или подписаться на обновления блога по e-mail

загрузка...