Можно ли сидеть на диете и получать от этого удовольствие? Оказывается, можно. Так считают поклонники так называемой средиземноморской диеты.
Конечно, как и любая другая диета, она предполагает определенные ограничения. В списке запрещенных продуктов — консервы, копчености, полуфабрикаты, мучное, сладости, жирное мясо и молочные продукты повышенной жирности (сметана, сливки, сливочное масло).
Согласись, жить можно, тем более что вместо жирного мяса предлагаются постная говядина, телятина, индейка и курица, а вместо жирных молочных продуктов — кисломолочные. Только не ешь за один присест более 100 г мяса; и лучше делать это не каждый день. Ну, а если ты не представляешь жизни без сладкого, можешь делать себе поблажки на завтрак, вреда не будет.
Основу же диеты составляют морепродукты — тушенные с овощами, приготовленные в пароварке или на гриле, отварные. Есть их рекомендуется не менее 4 раз в неделю.
Для любителей овощей эта диета — сплошная радость, ведь она настоятельно рекомендует есть их как можно больше. Все сорта капусты, морковь, томаты, баклажаны, кабачки, перец — свежие, тушеные, вареные — ешь на здоровье! Разве что на картофель особо не налегай (из-за содержащегося в нем крахмала). Не забывай приправлять овощные блюда самой разной зеленью, луком и чесноком, они — обязательные компоненты диеты.
Непременно включай в свое меню биойогурты, нежирные творог, кефир и сыр. Еще одно составляющее средиземноморской диеты — фрукты (не больше 1 кг в день). Зимой не забывай про цитрусовые — апельсины, мандарины, грейпфруты, которые обеспечат организм витамином С.
Орехи, оливки, маслины, макароны из твердых сортов пшеницы, оливковое масло, яйца (не больше четырех в неделю) и бокал красного сухого вина в день — все эти продукты входят в состав средиземноморской диеты. Впрочем, диета ли это? Скорее — разумно сбалансированное питание, которое позволяет не только похудеть, но и надолго сохранить прекрасную форму.
(1 голосов, средний: 5,00 из 5)
Загрузка ...
Вы можете оставить комментарий или подписаться на обновления блога по e-mail
 |
Рубрики: 
Загрузка ...
кому нужна вся эта информация, перепечатанная в стомиллионный раз?
[Ответить]
Эта диета может быть и будет эффективной, если к ней приложить описание завтрака, обеда и ужина. Мое мнение: эта диета не будет работать, так как в нее включены сладости. Сладости содержат большое количество углеводов, что приводит к прибавке в весе. Я пользуюсь похожей диетой. В ней исключены сахар и все сладости. Организм убавляет вес, когда количество углеводов не превышает сорока единиц. При шестидесяти углеводов в день, вес остается на месте, а сахар содержит девяносто углеводов на сто грамм продукта.
[Ответить]