Как побороть страх после аварии?

После аварии непросто снова сесть за руль: возникает психологический барьер. Постарайся его преодолеть!

Столкновение на дороге всегда стресс. Хорошо, если в аварии пострадали только «железные кони». А если кто-то травмирован или, не дай Бог, погибли люди?..

После того как сотрудники ГИБДД разрешат тебе покинуть место аварии, попробуй сама сесть за руль. Порой именно первые километры возвращают уверен­ность. Конечно, будет немного не по себе и в каждом автомоби­ле может мерещиться опасность. Этот страх пройдет.

Главное, чтобы эмоции «не зашкаливали» и ты бы вела себя на дороге адекват­но. Чувствуешь, что тебе страшно, и ты  не в силах управлять машиной, после аварии? Позвони мужу, папе, другу — пусть кто-то из них займет место штурма­на или сядет за руль. Ситуация сложнее, если спустя время после аварии тебе страшно подходить к ав­томобилю.

Для таких, как ты, существуют реабилитирующие программы при автошколах, есть инструкторы, специали­зирующиеся на восстановлении навыков вождения после ава­рии. Еще один путь преодоления страха: обратиться к хорошему психологу.

5 вопросов, которые не дают спокойно жить после аварии:

1. Как преодолеть психоло­гический барьер, страх, возник­ший после серьезной аварии?

Дрожат руки, испытываешь повышенное возбуждение или впадаешь в ступор, часто сры­ваешься на окружающих, тя­жело засыпаешь, во сне видишь кошмары, испытываешь чувство вины... — если неприятные симптомы сохраняются больше месяца, стоит обратиться за про­фессиональной помощью.

2. Есть ли приемы и психо­установки, помогающие после аварии вернуться к вождению?

Человек должен понять, что придает ему силы, дарит ра­дость, возвращает уверенность в себе. Кто те люди, кто верит в тебя (вспомни и тех, кого нет рядом, например умер­шую бабушку, которая очень любила тебя в детстве)? Чаще смотри фотографии, напоми­нающие о приятных событиях, чтобы страх отступил.

3. Как прийти в себя, если есть раненые или на тво­их глазах погибли люди?

Если психика не в состоянии переварить происшедшее, нуж­на профессиональная помощь. Кроме этого, займись здоровь­ем, высыпайся, хорошо питай­ся. Слушай музыку, выращивай цветы, рисуй, вяжи — делай что угодно, что поможет получать удовольствие от жизни.

Не оста­вайся в одиночестве — общайся с позитивными людьми, выбирай тех, с кем ты можешь поговорить о своих тревогах.

4. В каких особенно слож­ных случаях лучше не пытаться вернуться за руль?

Пока не почувствуешь себя до­статочно уверенно. Если есть хоть какие-то сомнения — луч­ше обратиться за помощью к специалисту.

5. Как долго обычно воз­вращаются к нормально­му существованию за рулем?

Месяц —  нормальный срок чтобы психика справилась последствиями травмы. Важна динамика: становится ли с течением времени легче? Обращай внимание на настроение в целом, даже если не видишь прямой связи между аварией и скажем, обострившимся чувством   вины   перед   близкими людьми.

Если   состояние   улучшается,   одни   симптомы уходят, а другие появляются, обратись к  психологу.   Кстати, женщины легче переносят стресс,    поскольку    склонны  говорить о своих переживаниях. Мужчины страдают молча этим усугубляют состояние.

(2 голосов, средний: 3,50 из 5)
 Загрузка ... Вы можете оставить комментарий или подписаться на обновления блога по e-mail

загрузка...