Благодаря натяжению эластичной ленты эти упражнения очень эффективны и являются великолепным тренажем для суставов
Руки. Ноги поставьте врозь. Сложенный вдвое эспандер натяните позади головы, а руки вытягивайте и сгибайте на высоте плеч:
Плечевой пояс. Ноги — врозь. Эспандер сложите вдвое и натяните в диагональном положении за спиной. Руки вытянуты:
Грудь. Сядьте в «позу сапожника» и напрягите живот. Спину держите прямо. Сложенный эспандер держите на уровне груди. Одновременно тяните за нижний и верхний концы, пока руки не выпрямятся, затем вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение несколько раз:
Спина. Станьте на эспандер. Ноги врозь, колени слегка согнуты. Туловище наклоните вперед, локти тяните назад и вверх:
Ноги. Эспандер, охватывающий стопу одной ноги, держите руками за концы. Слегка приподняв ногу, старайтесь ее выпрямить:
(Еще не оценили)
Загрузка ...
Вы можете оставить комментарий или подписаться на обновления блога по e-mail
 |
Рубрики: 
Загрузка ...