Супербрюнетка > Здоровье > Упражнения чтобы снять усталость

Упражнения чтобы снять усталость

ustalost_0

Достаточно пяти минут, чтобы снять усталость и набраться новых сил. Делайте эти упражнения каждый день

Дыхание

Сядьте по-турецки, спину держите прямо. Левую стопу положите на правое бедро. Кисти рук сложите на уровне груди. Очень спокойно и равномерно делайте вдохи и выдохи. Закройте глаза и постарайтесь представить себе зеленую лужайку или красивые цветы:

ustalost_1

Позвоночник

Сядьте на колени, кисти рук положите на ягодицы. Ягодицы и бедра напрягите. Руками медленно скользите по ногам по направлению к пяткам, выгибая спину. Голову не запрокидывайте. Это упражнение особенно полезно тем, у кого есть проблемы со спиной:

ustalost_2

Расслабление

Сядьте на пятки, спину держите прямо, руки вытяните и положите на колени. Делайте глубокие размеренные вдохи и выдохи, сконцентрировавшись на дыхании. Не отвлекаясь на посторонние мысли, попробуйте вызвать в своем воображении какой-нибудь приятный образ:

ustalost_3

Растяжение

Сядьте прямо, правую ногу согните в колене и перебросьте через левую ногу. Левой рукой надавливайте на правое колено, туловище поверните вправо. Затем поменяйте руки и ноги:

ustalost_4

Вы можете оставить комментарий или подписаться на обновления блога по e-mail
загрузка...
ВЫ МОЖЕТЕ ПОДЕЛИТЬСЯ ЭТОЙ СТАТЬЕЙ С ДРУЗЬЯМИ В:

ПОДПИСАТЬСЯ НА ОБНОВЛЕНИЯ БЛОГА:

Написать комментарий

Поставьте галочку, если вы не робот.

Подписаться, не комментируя

Локализовано: Русские темы для WordPress
p>
Рейтинг@Mail.ru
Rambler's Top100