Достаточно пяти минут, чтобы снять усталость и набраться новых сил. Делайте эти упражнения каждый день
Дыхание
Сядьте по-турецки, спину держите прямо. Левую стопу положите на правое бедро. Кисти рук сложите на уровне груди. Очень спокойно и равномерно делайте вдохи и выдохи. Закройте глаза и постарайтесь представить себе зеленую лужайку или красивые цветы:
Позвоночник
Сядьте на колени, кисти рук положите на ягодицы. Ягодицы и бедра напрягите. Руками медленно скользите по ногам по направлению к пяткам, выгибая спину. Голову не запрокидывайте. Это упражнение особенно полезно тем, у кого есть проблемы со спиной:
Расслабление
Сядьте на пятки, спину держите прямо, руки вытяните и положите на колени. Делайте глубокие размеренные вдохи и выдохи, сконцентрировавшись на дыхании. Не отвлекаясь на посторонние мысли, попробуйте вызвать в своем воображении какой-нибудь приятный образ:
Растяжение
Сядьте прямо, правую ногу согните в колене и перебросьте через левую ногу. Левой рукой надавливайте на правое колено, туловище поверните вправо. Затем поменяйте руки и ноги:
 |
Рубрики: 
Загрузка ...