Витамины для женщин – часть 1

Витамины необходимы для нашего здоровья и нормального функционирования организма. Мы получаем их из пищи, но в очень маленьких объемах, но если не получать их вообще, то вы заболеете.

Витамины заряжают наш организм энергией, участвуют в реакции окисления-восстановления (эти реакции очень важны, они участвуют в процессе старения нашего организма).

Следовательно витамины и минеральные вещества, должны присутствовать в нашем рационе всегда. Подберите себе комплекс витаминов и минералов и пейте 1 раз в день после приема пищи, и результат не заставит себя ждать.

Биотин

Относится к группе водорастворимых витаминов. Биотин нужен для нормального протекания энергетических процессов, для синтеза и роста жирных кислот, антител, пищеварительных ферментов и метаболизма никотиновой кислоты. Также этот витамин имеет особенность, он понижает уровень сахара в крови. Биотин продуцирует микрофлору кишечника.

Взаимодействие биотина: алкоголь уменьшает способность к усвоению биотина, что может привести к его дефициту. Антибиотики уничтожают кишечные бактерии, поэтому после приема антибиотиков, нужно будет попить курс этого витамина. Благодаря магнию, биотин превращается в активную форму, поэтому этот витамин должен быть в комплексе с магнием.

Большое содержание этого витамина в печени, а также в почках и поджелудочной железе. Также этот витамин можно получить из яичного желтка, каши и дрожжей.

По таким симптомам как потеря аппетита, депрессия, слабость, тошнота, очаговое выпадение волос, анемия, высокий уровень холестерина в крови, повышенное содержание сахара в крови, слабость и болезненность мышц, сонливость, сухость кожи и сероватый ее оттенок, бледный гладкий язык, можно понять о недостаточности биотина в организме.

Бор

Относится к микроэлементам. Его поступление в наш организм происходит с такой пищей, как фрукты, орехи, овощи, вино, пиво, сидр. Этот микроэлемент нужен нам для построения костей и их поддержания в здоровом состоянии.

Он очень необходим в нашем организме, потому что помогает нормально функционировать клеткам. Для того чтобы бор лучше усваивался, ему нужно взаимодействовать с фосфором, кальцием, магнием и витамином D.

К симптому недостаточности этого микроэлемента можно отнести замедленный рост. К симптомам избытка бора относится  рвота, тошнота, диарея, кожные высыпания и летаргия.

Ванадий

Является минеральным компонентом. Он попадает к нам в организм с такой пищей как, грибы, петрушка, пшеница, оливки, оливковое масло и желатин. Исследователи предполагают, что ванадий участвует в выработке энергии, выступает помощником для ферментов, которые ускоряют реакции, происходящие в организме, участвует в метаболизме жира и сахара в крови, а также в построении зубов и костей.

Симптомов недостаточности этого минерального компонента, исследователи не выявили. Так как потребность нашего организма в ванадии очень мала, дополнительно принимать этот препарат не стоит, всю нужную норму вы получаете из пищи.

Продолжение следует… Часть 2
(2 голосов, средний: 5,00 из 5)
 Загрузка ...
Вы можете оставить комментарий или подписаться на обновления блога по e-mail

загрузка...