Летом на пляже, под лучами южного солнца так приятно чувствовать легкость и гибкость тела. Используйте возможность, чтобы во время отдыха играючи избавиться от лишних складочек
Укрепляет мышцы ягодиц
Пробегите легко 100 шагов, затем сделайте 10 легких приседаний с вытянутыми руками. При этом глубоко вдыхайте и выдыхайте. Повторите несколько раз. Через три дня упражнение покажется вам не таким сложным, как сначала
Формирует тонкую талию
Расставьте широко ноги,наклонитесь вниз и правой рукой коснитесь левой ноги. Повторите десять раз, затем поменяйте — левой рукой коснитесь правой ноги. Ноги все время остаются прямыми, иначе результата не будет
Повышает выносливость
Большими шагами идите вперед. При этом размахивайте прямыми руками. 20 шагов было бы идеально. Повторяйте упражнение по нескольку раз вдень. Скоро вы будете в отличной форме для пляжного волейбола и подобных игр
Делает ноги стройными
Сядьте на корточки и в этом положении шагайте вперед. При каждом шаге вставайте не на мысочки, а полностью на всю стопу, а также поочередно с силой сгибайте руки в локтях. 20 шагов в день считается хорошим началом
Вы можете оставить комментарий или подписаться на обновления блога по e-mail |
Рубрики: 
Загрузка ...