Как поправиться в ногах и попе в домашних условиях

 

Подумать только! Мы отказываемся от сладостей, ограничиваем себя в еде, изнуряем организм диетами — и все ради того, чтобы похудеть! Но, оказывается, все наши усилия — ничто в сравнении с теми, которые приходится прикладывать худышкам, мечтающим о том, чтобы их фигура приобрела мало-мальски соблазнительную округлость. Чем только они не занимаются — и все напрасно! Что же нужно делать, чтобы поправиться в ногах и попе в домашних условиях (а именно там все хотят поправиться)?

В первую очередь необходимо следовать диете, которая предполагает постепенное увеличение уровня дневного потребления калорий. Дело в том, что обильное питание еще не предполагает автоматически получения большого числа калорий. Абсолютно  неверно расхожее  мнение о том, что наибольшей калорийностью обладают углеводы. Например, 100 г макаронных изделий в «чистом виде», без добавок и приправ, содержат примерно 336 калорий. Стоит же прибавить к ним соус из свежих помидоров на основе 2 ложек оливкового масла  и посыпать 2 чайными ложками тертого сыра — и их калорийность возрастает до 730 калорий. Этот пример еще раз доказывает, что приправы к блюдам обладают часто гораздо большей калорийностью, чем сами блюда. Следовательно, чтобы пополнеть, вовсе не обязательно делать основной упор только на углеводы.

Наибольшее число калорий содержится в жирах: в 1 г сливочного масла — 7 калорий, в 1 г растительного — 9 калорий. Жиры лучше употреблять в натуральном виде, избегая жареного, чтобы не перегружать печень. Высоким процентом жирности, а следовательно, высокой калорийностью отличаются выдержанные сыры. В которых содержится также много белка, кальция и витаминов, нужных организму.

Хороши и сладости, но надо отдавать предпочтение десерту на основе высококалорийного меда, содержащего минеральные соли, и есть много сухофруктов, миндаля, лесных и грецких орехов, богатых насыщенными жирами. Тому, кто хочет пополнеть, нужную калорийную добавку дает и хорошее сухое вино, особенно красное, которое к тому же способствует улучшению пищеварения, а следовательно, полноценному усвоению съеденного.

В этой связи не следует забывать и о витаминах, особенно группы В, которые также способствуют полному усвоению питательного потенциала продуктов. Высокой питательностью обладают бобовые, яйца, кочанный салат, латук, овощи. Диету можно обогатить также такими дополнениями, как пивные дрожжи и пыльца.

Вы можете оставить комментарий или подписаться на обновления блога по e-mail

загрузка...