5 методик против навязчивых мыслей

Когда негативные мысли начинают подавлять волю, диктовать важные решения или просто портить настроение, приходит время отсечь их. Действовать следует немедленно, потому что навязчивые мысли могут укореняться и порождать негативные установки, влиять на дальнейший жизненный сценарий. Кроме этого, подобные мысли не оставляют в покое, не дают расслабиться и просто наслаждаться жизнью. Что можно с ними сделать?

Рассмотрим 5 методик, которые помогут избавиться от навязчивых мыслей.

1. Ведение дневника

Многие европейские психологи и психотерапевты рекомендуют своим клиентам, жалующимся на навязчивые, тревожные мысли, вести дневник. Для чего это нужно? Дело в том, что когда мы записываем наши мысли, мы анализируем их  более эффективно, чем в тех случаях, когда они остаются жить в нашей голове. Дневник помогает в долгосрочной перспективе достичь отличных результатов в борьбе с навязчивыми мыслями, потому что позволяет избавляться от них, путем высвобождения на бумагу.

Записывайте каждую мысль, которая атаковала вас в течение дня, а для большего успеха – пишите возможное решение проблемы, с которой связана эта мысль. Когда все тревожное будет перенесено на бумагу, а так же к каждой тревожной идее присоединится решение проблемы, вы почувствуете не только облегчение, но и увидите, что все не так страшно, как рисует воображение.

2. Эмоциональное общение

Вторая методика имеет похожий принцип действия – она помогает избавиться не только от тревожных мыслей, но и от того эмоционального и энергетического посыла, который они несут. Эмоциональное общение позволяет человеку делиться своими тревогами и страхами, при этом освобождает его от гнетущих мыслей.

Поделитесь с близкими людьми тем, что происходит у вас в голове, открывайте свои чувства. Тревога, которая была озвучена, угасает и не имеет такого влияния на ваше эмоциональное состояние. Вам станет легче уже в момент общения, но если вы будете регулярно разговаривать об этом, получая поддержку и сочувствие, в долгосрочной перспективе ситуация изменится в лучшую сторону, причем кардинальным образом. Если вы не хотите перегружать друзей и близких потоком негатива, который бурлит в вашем разуме – отправляйтесь к психологу. Там вас не просто выслушают, но еще и помогут найти первопричину состояния и решить проблему профессиональным способом.

3. Критическое мышление

Умение критически мыслить – это «спасательный круг» для человека, страдающего от навязчивых, угнетающих образов и идей. Учитесь реагировать на каждую навязчивую мысль не подавлением, а критическим анализом. Например, вам внезапно пришла в голову мысль о том, что ваш партнер не честен с вами, при этом избавиться от навязчивого образа не получается. Задайте себе пару вопросов – почему вы так думаете, есть ли доказательства, случалось ли подобное в прошлом.

Если вы выстроите мыслительный процесс в критическом русле, вы увидите, что навязчивая мысль является случайно сгенерированной и не имеет никаких веских оснований для существования, и уже тем более, не достойна того, чтобы вы ее развивали в своей голове. Если же ситуация складывается так, что мысль подтвердится, это тоже хорошо – вы сможете с помощью критического мышления быстрее решить эту проблему.

4. Юмор

Умение посмеяться над собой – это качество, которое очень хорошо помогает справляться с различными трудностями и проблемами в жизни. Научитесь доводить неприятные, навязчивые мысли до абсурда и смеяться с них. Учитесь развивать негативные мысли в таком направлении, где они покажутся смешными и пустяковыми.

Если вы сделаете такой подход своей привычкой, вы сможете быстро избавляться от негативных мыслей, восстанавливать и улучшать свое эмоциональное состояние в любом месте, независимо от обстоятельств. Позитивный взгляд на негативные мысли – это идея, которая работает и позволяет контролировать свой разум.

5. Агрессия

Агрессия многими воспринимается, как негативное явление, однако, в борьбе с навязчивыми мыслями она весьма эффективна, так как позволяет перенаправить энергию в продуктивное русло. Как применять на практике? Все очень просто – рассердитесь на мысль, которая вам надоедает (не на себя), дайте выход своей агрессии в каком-то мирном занятии. Это может быть бег, бокс, крик, пение – что угодно, что подходит вам для реализации сильных эмоций. Энергия, вместе с агрессией будет высвобождена и потрачена на что-то полезное, а вместе с этим вы освободитесь от надоедливых мыслей.

Навязчивые мысли могут становиться серьезным препятствием на пути к гармоничной и счастливой жизни. Но, если начать не подавлять их, а искоренять из своего разума, вместе с энергетикой, которую они несут, со временем можно полностью перестроить свое мышление. Все зависит только от желания человека и его постоянства!

Ирина, www.vitamarg.com

Источник

Почему важно прощать? Как простить человека?

Ежедневно человек подвергается многочисленным стрессам, что приводит к состоянию депрессии и апатии. Вследствие чего наблюдается недостаток жизненной силы и энергии. Особенно сильно выматывают обиды и недовольства, которые копятся на душе и мешают радоваться жизни. Единственный и верный способ избавиться от обид – это простить своих обидчиков и очистить свои мысли от негативной информации.

Умение прощать – это действительно полезный навык, который необходимо развивать, чтобы открыть перед собой новые горизонты счастливой жизни. Прощать или не прощать, каждый человек сам решает для себя и чтобы принять правильное решение нужно знать, почему важно прощать и как простить человека, если он того не заслуживает.

Что собой представляет обида?

Обида – это гордость, задетое самолюбие, нереализованные иллюзии и даже недовольство собой. Но, как справиться, с привычкой обижаться и неумением прощать людей?

Для начала необходимо понять, что, затаив обиду, вы сделаете хуже не обидчику, а самому себе. Это испорченное настроение на весь день, как минимум, а то и годы. А что же происходит с душой и разумом? Какие эмоции вы испытываете, когда вам кажется, что вас оскорбили или унизили? Наверняка, это гнев, злость, раздражение, разочарование. Негативные эмоции и мысли способны подорвать ваше физическое здоровье и привести к серьезным заболеваниям.

Еще в далеком прошлом мудрые бабушки говорили, что все болезни от нервов. Представьте, что какие-либо незначительные обиды могут привести вас к серьезным проблемам со здоровьем. Манят ли вас такие перспективы или вы хотели бы видеть себя в будущем здоровым, счастливым и успешным человеком? Скорее всего, вы склоняетесь ко второму варианту, поэтому начните с себя и научитесь прощать людей.

Легко ли научиться прощать?

Простить обидчика, значит очистить свою душу. Но так ли легко простить незаслуженное оскорбление, предательство или неблагодарность? Несомненно, решиться на этот шаг невыносимо сложно, порой хочется кричать, когда душу разрывает от боли и бесконечных мыслей и вопросов «Почему?».

Простить – это действительно важное решение, но оно того стоит, особенно, если вам надоело зависеть от своих негативных эмоций, воспоминаний и мыслей. Нужно стремиться к большему и лучшему, и поэтому необходимо оставить все обиды в прошлом. Чтобы научиться прощать недостаточно одного понимания, что важно всех прощать, надо регулярно работать над собой и развивать уверенность в себе.

Как простить человека?

Простить обидчика порой бывает очень трудно, даже если это касается близких и родственников. Как правило, такие обиды носят более сложный характер и даже самые незначительные моменты воспринимаются, как предательство. Но постарайтесь поставить себя на место другого человека, и быть может, вы поймете мотив его поступка, и тогда обида развеется сама собой. Если вы все равно ощущаете боль и страдание, представьте, что из-за этой обиды вы можете потерять, как минимум, любовь и уважение, возможно, и дорогого сердцу человека. Нужно ценить и любить своих близких и прощать им их несовершенство, ведь вы тоже не идеал.

Практические рекомендации

Есть несколько способов, как простить человека, но работать они будут только в том случае, если вы действительно поймете, почему важно прощать и для чего оно вам нужно.

Письмо. Возьмите чистый лист и ручку. Подробно опишите все свои обиды на конкретного человека, что у вас вызывает злость и раздражение, можете описать даже ситуации. Пишите все, что приходит вам в голову, описывайте все свои эмоции и мысли. Закончите письмо фразой «Я освобождаю себя от обид, переживаний и негативных эмоций. Я прощаю и благодарю тебя за все. Я благодарю Всевышнего и Вселенную за способность прощать. Я открываю свое сердце и свою душу для любви, добра и счастья!»

Разговор. После того, как утихнут ваши эмоции, стоит поговорить с обидчиком и постараться донести до него, почему вам неприятен какой-либо момент. Возможно, ваш собеседник сообщит, что даже не хотел вас обидеть.

Профессиональная помощь. Если вы копили обиды на протяжении долгого времени, сдерживали эмоции и потеряли доверие к конкретному человеку, то вам сложно будет самостоятельно простить обидчика. Правильным решением будет обратиться к профессиональному психологу или в центр системных расстановок, где вам помогут разобраться в себе, расскажут, почему важно прощать, как простить человека и начать жить с чистого листа.

Впереди так много доброго и светлого, не стоит зацикливаться на своих обидах и проблемах. Относитесь к жизни с оптимизмом, двигайтесь вперед, ставьте перед собой цели и реализуйтесь, как успешная личность. Тогда вы просто забудете, что такое обиды и неприятности.

Источник

Боязнь одиночества – 3 шага к победе

Люди созданы для жизни в обществе, но у каждого из нас есть потребность в близких отношениях, принятии, любви. Однако, не всякие взаимоотношения идут на пользу человеку. Токсичные связи, эмоциональные зависимости – все это не служит восполнению наших потребностей в общении, а наоборот, является травмирующим фактором для психики. 

Чаще всего на нездоровые взаимоотношения соглашаются люди, которые испытывают страх одиночества. Они готовы терпеть любые неприятности, связанные с токсичным партнером или другом, только бы не оставаться одинокими. Но, страх одиночества можно легко преодолеть, если захотеть и сделать всего 3 простых шага. Рассмотрим, как можно победить страх одиночества. 

Освободитесь от негативных установок

Боязнь одиночества – это проблема, которая корнями уходит в детство человека, или же произрастает из негативного опыта в отношениях. Если отношения ребенка и родителей складывались нездоровым образом, что случается достаточно часто, это формирует негативные установки, которые могут влиять на социальную сферу жизни еще долгое время.

Как зарождаются негативные установки в детстве? Родители, чаще всего из добрых побуждений, в педагогических целях манипулируют близкими отношениями с ребенком и играют на них, чтобы достичь желаемого результата в воспитании. Пример – мама наказывает ребенка за непослушание или плохую оценку эмоциональным холодом и дистанцией. Дети не мыслят перспективами будущего, а живут в настоящем моменте, поэтому воспринимают такое поведение родителей, не как временное явление, а как неизменимую реальность. Эмоциональная близость с мамой является для ребенка базовой потребностью, поэтому он старается и предпринимает попытки восстановить все. Если опыт повторяется – развивается страх отчужденности, боязнь одиночества и уверенность в том, что любовь нужно заслуживать.

Точно так же обстоят дела с партнерскими и дружескими отношениями, в которых нет здоровой составляющей – безусловного принятия. Если отношения людей – «качели», в которых первый пытается постоянно догнать и удовлетворить второго, чтобы получить любовь и принятие, формируется страх потери связи и одиночества.

Как же исцелиться от негативных установок в таком случае? Вот простые советы:

  • С помощью воображения вернитесь в одну их травмирующих ситуаций детства, но уже в роли взрослого, который стал ее причиной. Сделайте все наоборот – в воображаемом путешествии дайте ребенку все то, что недополучил он в реальности. Повторяйте подобные практики до тех пор, пока ваши фантазии не исцелят детские травмы.

  • Концентрируйтесь не на ваших родителях и травмах, нанесенных ими. Станьте любящим и заботливым родителем для себя. Дайте себе в реальной жизни то, чего  не дали вам взрослые в детстве – любовь, уважение, безусловное принятие, поддержку, эмоциональное тепло. 

  • Подарите прощение себе и тем людям, которые стали причиной ваших травм. Простите и отпустите ситуацию. 

  • Заполняйте создавшуюся пустоту позитивными установками. Говорите себе о том, что вы любимы, достойны уважения и принятия, тепла и счастья.

Эти простые шаги помогут избавиться от негативных последствий детских травм или опыта во взрослой жизни. Однако, иногда для полного исцеления нужно много времени. Если ничего не сработало в вашей ситуации, решитесь посетить психолога или психотерапевта, который поможет вам разобраться с проблемой, восстановить эмоциональное здоровье и сферу социальных отношений.

Сделайте одиночество приятным!

Есть еще одна проблема, с которой связана боязнь одиночества. Зачастую люди воспринимают одиночество, как что-то негативное, серое и скучное, что не должно присутствовать в жизни. На самом деле, одиночество не такое страшное, каким его часто рисует наше воображение. Чтобы изменить свое отношение к одиночеству, решитесь на простой, но очень эффективный шаг.

Сделайте одиночество приятным, пусть оно ассоциируется у вас только с положительными эмоциями. Как осуществить на практике? Очень просто – выбирайте время и приглашайте себя на свидание в ресторан. Наденьте лучший наряд, закажите самую любимую еду и наслаждайтесь вечером в компании с прекрасным человеком – с самим собой. Это лишь идея, вы можете выбирать то, что больше нравится вам – например, устроить себе незабываемый день в компании с интересной книгой, поехать на выходные отдохнуть в уютный отель, где-нибудь в лесу. Заниматься любимым делом, отключив телефоны и все, что связывает с миром людей. Способов много – экспериментируйте и выбирайте то, что вам понравится.

Избавьтесь от завышенных ожиданий

Завышенные ожидания и неправильная позиция в отношениях всегда сопровождают боязнь одиночества. Если подступить ближе к сути человеческих взаимоотношений, то можно понять, что человек, по сути, одинок всегда – никто не может жить в его голове и сердце, кроме него самого. Никто не проживет его жизнь, боль, радость за него самого, хотя окружающие могут нас поддерживать, сопереживать, просто быть рядом. Отношения – это взаимодействие людей, обмен энергией, поддержка, но никак не слияние личностей. 

Поэтому, важно избавиться от ожиданий относительно других людей – они никогда не заполнят существующие пустоты в нашей душе, потому что это наша ответственность и сфера влияния. Отношения существуют не для того, чтобы отягощать людей, наоборот, они делают жизнь лучше, насыщеннее. После осознания завышенных ожиданий в отношениях с людьми будет легко их оставить и принимать реальность такой, какая она есть. Это ключ к здоровым взаимоотношениям.

А теперь наиболее важный нюанс – эти 3 шага помогут справиться с боязнью одиночества, но если вы их пройдете, это не означает, что теперь вы будете дальше шагать по жизни без верных друзей, любимых и близких людей. Наоборот, победа над страхом одиночества – это начало нового уровня социальных отношений, который подразумевает создание здоровых связей и привязанностей, в которых нет места страданиям и фобиям.

Светлана, www.vitamarg.com

Источник

Буллинг: 4 шага, чтобы выстоять в травле

Буллинг — это коллективная травля, которая чаще всего направлена на одного человека. Жертвами буллинга обычно становятся подростки в школах, военные на срочной службе, подчиненные во время споров с начальством. Причин тому может быть много: человек слишком бедный или слишком богатый по сравнению с большинством, «не так» себя ведет, имеет «неправильные» ценности и взгляды на жизнь. Как выйти из роли жертвы?

Шаг первый: понять, что буллинг — не конфликт

Травля в коллективе и конфликт в коллективе — это не одно и то же. Конфликт предполагает, что есть две разные точки зрения, и обе стороны так или иначе хотят обоюдно разрешить ситуацию.

Буллинг же представляет собой форму психологического насилия, и в разрешении проблемы заинтересована только жертва. Нападающие организовывают травлю только ради процесса, потому что им доставляет удовольствие издеваться и чувствовать себя сильнее.

Различают два вида буллинга:

  • Горизонтальный. Это буллинг в коллективе между его участниками: класс в школе, коллеги в офисе.

  • Вертикальный. Это буллинг между работником и начальством, учеником и учителем.

Шаг второй — определить зачинщика

В случае с вертикальным буллингом все проще, потому что инициатор травли, как правило, один. В горизонтальном же буллинге нужно выявить такого человека.

В коллективе это может быть самый влиятельный, властный и агрессивный по поведению человек. Психологически толпа будет следовать именно за таким неформальным лидером, поэтому если кто-то из группы подходит под описание «главарь», выделяясь на фоне остальных участников, то причина может быть именно в нем.

Если лидера выявить не удается, то объектом внимания может стать любой подходящий под описание участник группы. Когда в толпе агрессоры равны между собой, любой участник в той или иной степени может являться лидером.

Шаг третий — диалог с зачинщиком

Психологи часто дают совет лично переговорить с инициатором травли. Наедине люди, особенно неформальные лидеры, разговаривают иначе, чем в коллективе: не нужно работать на образ, а значит, эмоции не мешают думать.

Говорить советуют о том, что является причиной травли. В конце разговора, от которого напрямую зависит четвертый шаг, нужно:

  • потребовать прекратить такое поведение

  • по возможности привлечь на свою сторону союзников в лице начальства или друзей

Шаг четвертый — решение относительно коллектива

Если разговор с зачинщиком буллинга прошел адекватно, и человек принял вашу точку зрения, стоит начать наблюдать за реакцией недружелюбной группы. Травли нет — вы победили, а неформальный лидер задир оказался относительно понимающим человеком.

Если диалог ни к чему не привел, бесполезно надеяться только на помощь союзников. Важно подключить руководство, чтобы оно разобралось с этими людьми. Однако если в школе, колледже или рабочем месте вас игнорируют и все еще держат рядом группу неадекватных людей — значит, пора покинуть это место.

В каких-то случаях это непросто, особенно если человек живет не в крупном городе, или если в армейской части начальство отказывается переводить солдата в другое место. Важно продолжать сообщать об этом руководству «выше» и как можно скорее покидать коллектив. Жертва буллинга потеряет намного больше нервов, сил, времени и самоуверенности, если останется.

Несколько психологических аспектов. Чего нельзя делать ни при общении с инициатором травли, ни во время буллинга, ни в разговоре с начальством по поводу ситуации:

  • отводить глаза в сторону, опускать их вниз

  • говорить дрожащим голосом

  • телом показывать свою неуверенность: сомкнутые ноги, прижатый подбородок, скрещенные руки

  • соглашаться с каждым «нет» и не спорить

Только союзники, внутренний стержень и протестный настрой помогут человеку выйти из сложной, но типичной для многих коллективов ситуации.

Светлана, www.vitamarg.com

Источник

Как обиды прошлого влияют на нашу жизнь

Могут ли обиды прошлого влиять на сегодняшнюю жизнь? Наверное, не часто задаётся этот вопрос даже для самого себя. Вы просто ощущаете её, переживаете её вновь и вновь, живете с ней. Мы обижаемся, когда к нам относятся несправедливо, когда нам чего-то не досталось, что-то мы недополучили. Как следствие, возникновение обиды сопряжено с ожиданием, что другие будут поступать так, как вы хотите. Люди поступают по своему усмотрению, мировоззрению, и ждать, что они будут поступать, как хотите вы, в принципе, неразумно.

Какие они — наши обиды?

Наивные детские, память о которых уже стёрлась и вспоминается лишь с лёгкой улыбкой.

Взрослые, которые всплывают при малейшем воспоминании, упоминании об источнике обиды.

На кого мы, прежде всего, обижаемся: на друзей, на родственников, на соседей, на коллег по работе, на собственную жизнь.

Почему одни мы прощаем легко, а другие не можем забыть годами?

У каждого из нас есть прошлые обиды. У кого-то этот груз полегче, а у других неподъёмная ноша. Почему мы их копим годами и не стараемся освободиться от этого груза, зачем мы таскаем за собой этот чемодан обид, как говорится в одной пословице «мы носим на себе того человека, на которого обиделись»?

То, что это опасно не только для эмоционального здоровья, но и для физического об этом знают далеко не все. Любой даже малограмотный врач скажет об этом, как опасно нервное расстройство, как оно влияет на физическое здоровье. Наверняка, не раз видели людей с осанкой напоминающей человека с тяжёлой ношей, в некоторых случаях именно такое воздействие оказывают обиды. Именно прямое отношение к раковым заболеваниям имеет место в застарелых (прошлых) обидах.

Взрослея, мы всё чаще и чаще задумываемся о том, что составляет наша жизнь. Анализируем прошлое, сравниваем с настоящим, задумываемся о будущем. И не всегда находим силы взглянуть честно на себя, отпустить старые обиды, простить и быть прощенным.

Безусловно, обида — это жалость к себе, оправдание собственной безответственности, лени, эгоизма и смеси других чувств и недостатков. Обида -  саморазрушающее чувство, подпитывая которое, тратится бесценное время, здоровье и жизненная энергия, не получая взамен ничего, кроме плохого самочувствия. В каждой обиде присутствует человеческая гордыня, ощущение превосходства над другими людьми, причем это ложное чувство.

Чем больше «варишься» в обиде, тем больше жизненной энергии она поедает и от этого никто не становится лучше. Причиняя массу отрицательных эмоций, обида поглощает вновь и вновь, так стоит ли это того, чтобы предаваться перевариванию старых обид, нанося ущерб только себе?

Если вы задумались над улучшением качества жизни, прекратите смаковать прошлые обиды, выберите свободную, лёгкую жизнь и не стоит тратить на это больше своё время, переживая вновь и вновь эти негативные эмоции. Чем больше вы в себе их отыщете, тем легче по жизни вам будет идти. Этот процесс сравним с отмыванием грязи в бане, слой за слоем снимая старое и вдыхая новое, всем телом и душой упиваешься ощущением свободы и чистоты. И чем больше времени прошло с момента обиды, тем тяжелее её отыскать и обезвредить.

Конечно, не всегда это легко и просто, стоит основательно потрудится над собой, но это того стоит! И как только вы запустите этот процесс, на месте старого, засохшего «дерева» начнет расти новое, свежее, ошеломляющей красоты будущее. Начнется время для новых радостных, положительных чувств без боли и обид. Всепоглощающая любовь заполнит ту пустоту, где раньше была боль и грязь.

Процесс избавления от прошлых обид самый трудоемкий. К нему надо подходить с большой ответственностью и серьёзностью. На первоначальном этапе необходимо признать, что такие обиды есть в вашей жизни. Я не обижаюсь или подобного рода отговорки не действуют. Обид не бывает, наверное, только у святых людей с чувством глубокого смирения и принятия жизни такой, какая она есть на самом деле без лишних иллюзий.

Когда вы увидите свои прошлые обиды, честно взглянув на себя, то необходимо будет приступить к расставанию с ними. На этом этапе необходимо понять, почему обида возникла, отчего, что вы ожидали от другого человека, когда он поступил вопреки вашим ожиданиям. Это требует вложения своих сил, глубоко анализа, прощения и очищения. Процесс сопровождается изменением мировоззрения и восприятия. После всего очищения от ненужного в вашей жизни, необходимо поддерживать внутреннюю чистоту.

Необходимо понимать, что за вас эту работу никто не проделает. И вам повезет, если вы найдёте наставника в этом деле. Стремитесь, и будет вам по вере вашей.

Светлана, www.vitamarg.com

Источник

Почему так важно концентрировать внимание на хорошем

Страх имеет свойство магнита притягивать к себе вероятность негативного события. Когда человек чего-то боится, он концентрирует на этом внимание, страх при этом возрастает. Событие может быть как позитивным, так и негативным, но механизм действия концентрации останется прежним. Чем больше мы думаем про страх, тем больше он растёт и переполняет нас. Нам нужно как можно лучше разобраться, как действует концентрация внимания и к чему она может привести.

При концентрации внимания на определённой ситуации мы вроде подключаемся к интернету и впитываем в себя информацию – в нашем случае негативную, с которой связан страх. Силой своего внимания мы прикармливаем свой страх. Например, звёзды эстрады не могут долго жить, не увидев поддержки со стороны зрителя – это привычка. По такому принципу работает концентрация, смоделированная реальность. Мы должны понимать к чему может привести концентрация мыслей, ведь они имеют свойство материализоваться.

К сожалению, мы не всегда замечаем, когда мы концентрируем себя к хорошему, а когда к плохому. Всё происходит на эмоциональном уровне. Не забывайте, если Вы чего-то боитесь, это с вами обязательно произойдёт. Вы сами притягиваете к себе эту информацию. На этом формируется вся магия управления реальной жизнью человека. Отсюда можно сделать вывод, что мы можем самостоятельно выбирать, какое событие произойдёт с нами завтра или послезавтра, через год.

Подумайте, на чем вы в основном концентрируете своё сознание. Концентрация возможна на хороших событиях – не думайте о страхе и негативе. А если такие мысли всё равно вас перебарывают, переключите своё внимание на что-то другое, например, почитайте что-то. Если с вами произошло что-то плохое, не спештеи огорчаться, держите голову выше. Помните как сейчас себя мысленно поведёте, того и следует ожидать в будущем. В данный момент в вашем событии необходимо найти хороший, позитивный эпизод, который на чаше весов постепенно «перевесит» негативное влияния на ваше сознание. Если хотите достичь результатов, думайте только о хорошем! Всё зависит только от вас. Выберете позитив, и всё в вашей жизни будет замечательно. 

На практике доказано, что всё происходящее во внешней жизни человека имеет своё отражение внутри каждого из нас. Интересно, почему всё происходит именно так, почему это происходит именно со вами, что такое счастье и как его сохранить? Почему другие люди влияют на вашу жизнь, зачем им это вообще нужно? Как внешний мир влияет на нас, что или кто руководит этим процессом?

У каждого из нас есть пять органов, при помощи которых мы имеем возможность воспринимать этот мир: глаза – наше зрение; уши – слух; нос чтобы нюхать; рот для восприятия вкуса пищи; и наконец, кожа – наши ощущения. Но все эти органы имеют определённые ограничения, мы не можем увидеть ультрафиолетовые лучи или услышать все существующие частоты звуков. Дело в том, что главный орган восприятия, без которого не сможет существовать ни один человек — это мозг. 

Уши воспринимают звук, образуются импульсы и передаются в мозг, только после этого становится возможен звук для восприятия. Люди, не имеющие слуха, попросту не могут воспринимать звуки, но это не означает, что их не существует. Внешнее воздействие на человека — это не вся информация, которую человек способен воспринимать, мы и сами не можем догадываться, на что ещё способен наш мозг.

Внутренний мир – это составляющие личности человека, данные в нашей голове, а именно чувства, ценности, возможности, одарённость, понимание. Мозг воспринимает всю информацию при помощи нашего внутреннего мира.

Например, у Владимира Анатольевича важная встреча возле дома культуры с девушкой, у которой должна быть белая сумка. Естественно, во внимании Владимира Анатольевича будут только девушки, в руках которых будут именно белая сумка. На следующий день у того же Владимира встреча с солидным человеком в возрасте. Как Вы думаете, будет ли он в этот день обращать внимание на женские сумочки? А если договорились встретиться возле дома №37? Естественно всё внимание будет уделяться нумерации домов. При помощи этих примеров мы увидели, что наш мозг сам отбирает необходимую информацию согласно внутреннему миру.

Представим следующую ситуацию: приходит Владимир Анатольевич домой в хорошем настроении, день у него удался, на работе порядок. А дома гора немытой посуды. Отреагирует ли он на это? Скорее всего, не отреагирует – потому что у него всё замечательно! Другое дело, когда он приходит после неудачного дня: встреча не состоялась, головная боль, машина не завелась, на улице дождь. После такого дня дома начинается скандал из-за невымытой посуды, да если бы посуды и не было бы, нашлась бы другая причина.

Мы видим, что внутренний мир влияет на внешний. Выбор должны сделать мы сами, что замечать, а что игнорировать и как на это реагировать. Наша внешняя жизнь – это зеркало отражающее внутренний мир. Казалось бы, каждый день неповторим, но перед нами встают одни и те же вопросы, проблемы, задачи, неудачи. Мы хотим решить проблему раз и на всегда, но у нас это не получается, почему? Почему нет счастья? Да потому что мы сами захотели видеть себя такими, в таких обстоятельствах – это наш выбор. Вы на гране срыва, сейчас дома будет грандиозный скандал. А кто определил эту грань, кто планирует скандал – вы сами всё затеяли, сами виноваты.

Наш мозг даёт нам возможность строить свой мир, мы сами руководим обстоятельствами и можем менять всё вокруг себя. Осталось научиться менять не только свою внешность, но и свой внутренний мир, помните, мы сами строим своё счастье.

Евгений, www.vitamarg.com

Источник

Советы от психолога для счастливой жизни

Каждый из нас в своей жизни хотя-бы несколько раз встречался с высказываниями: «После женитьбы моя женщина очень изменилась, ее не узнать», «мой муж был такой романтичный когда мы встречались, а теперь от романтики не осталось и следа», «нашу жизнь захлестнула обыденность» и похожими на них. Как правило, молодые люди в период романтических отношений до свадьбы не замечают этих вещей, а вот уже в совместной жизни, после того, как пройдет определенное время и изменятся некоторые обстоятельства, начинают это замечать.

В сегодняшней нашей статье мы поговорим о моментах, в которых вам необходимо быть особенно осмотрительными для того чтобы сохранить и развить ваши отношения.

КРИЗИС ПЕРВОГО ГОДА

Это наиболее очевидный и предсказуемый кризис. В течение первого года происходит привыкание к вашей второй половинке. Вы начинаете решать совместно ваши бытовые, финансовые жилые и другие вопросы. В течение этого периода возникает больше ссор и споров из, казалось бы, мелочей. Начиная от несовпадения режимов сна и отдыха, завершая банальными бытовыми — мытьем посуды, уборкой, выбрасыванием мусора и т.д.

Вам придется приспосабливаться к вашему партнеру в повседневной жизни. Она жаворонок и любит вставать утром, а вы сова, работаете допоздна и любите утром поспать. Вы любите провести свободное время дома или на природе, она любит шумные вечеринки. Вы пытаетесь заработать больше денег для семьи и поэтому вы задерживаетесь допоздна, она начинает вас ревновать.

Как решить этот кризис

Если вы действительно любите вашу половинку, то решение проблемы — в поиске компромисса. Если она любит вставать рано, то можно это делать не очень шумно, чтобы вы могли поспать. Если вы не любите вечеринок, вы не обязаны на них ходить, но составить компанию жене раз в месяц на вечеринке, согласитесь же — не так сложно. И никогда не устанавливайте ультиматумов. Поскольку нежелание уступить и обида в сердце разрушают отношения. А вы хотите жить долго и вместе.

КРИЗИС ТРЕХ ЛЕТ

Это один из переломных периодов в жизни супругов. Следует отметить, что наибольший процент приходится на первые три года совместной супружеской жизни. Так почему же именно первые три года?

Дело в том, что влюбленность в среднем длится от одного до трех лет. Вспомните себя, как вы идеализировали свою любовь в период первых свиданий. Далее со временем вы постепенно опускаетесь на землю и начинаете замечать недостатки в вашем партнере. Если вы готовы мириться и идти на совместные уступки — это идеальный вариант решения ситуации. Когда же молодые люди не желают уступать отношения распадаются навсегда.

КРИЗИС РОЖДЕНИЯ ПЕРВОГО РЕБЕНКА

Женщина в период беременности проходит настоящее испытание. Во-первых, беременность длится достаточно долго — 9 месяцев. В течение них женщина терпит не только физические неудобства и перегрузки. У нее также меняется гормональный фон и она может плакать и смеяться одновременно, быть очень капризной и часто нервничать. В это время человек переживает целую бурю эмоций. Женщина часто капризничает и много времени уделяет еще не рожденному ребенку, поэтому внимание к мужу уменьшается. После рождения ребенка и совсем центром жизни женщины становится — ребенок и мужчина чувствует себя покинутым. Мужчины часто погружаются с головой в работу, чтобы компенсировать дефицит внимания, а женщины начинают их подозревать в супружеских изменах.

Как выйти из ситуации

Вы не должны забывать, что первый ребенок для женщины — это очень большой стресс, старайтесь всячески ее поддерживать, несмотря на капризы женщины. Женщине после рождения ребенка также не стоит забывать о существовании мужа и уделять внимание и ему. Оставляйте мужа вместе с ребенком, ходите вместе на прогулки. Проводите время вместе — это углубит и укрепит ваши отношения. Если не сможете справиться с возникшими проблемами в отношениях, то можете обратиться к психотерапевту.

КРИЗИС монотонност

Как правило, этот кризис наступает на 8-10 год совместной жизни. За это время вы уже успеваете завести ребенка. Возможно даже у вас уже несколько детей. Вы имеете стабильную работу. Дети растут, ходят в школу. У вас ежедневные рутинные вопросы, по которым вы теряете вкус отношений. Вы уже и забыли когда последний раз ходили в ресторан на ужин или когда молодой человек последний раз дарил цветы?

Решение кризиса

Однозначно, что за столь долгий срок совместной жизни вы успели изучить друг друга очень хорошо. Вы уже все знаете о вашей половинке, и ваша совместная жизнь идет по плану. Принесите сюрпризов в вашу жизнь. Купите женщине букет цветов, пойдите в ресторан, кино. Поезжайте отдохнуть на годовщину бракосочетания. Следует отметить, что не так важна стоимость подарка, как эмоции, которые были в него вложены. Делайте искренние подарки и этим вы непременно приносить радость вашему мужчине или женщине.

Светлана, www.vitamarg.com

Источник

15 советов, как женщине научиться уважать себя

Для того, чтобы научиться уважать себя, нужно убедить себя, что Вы этого достойны. Давайте посмотрим, как можно этого с легкостью добиться.

15 советов, как научиться уважать себя:

1. Общество внушает женщине, что ей нужно обязательно реализоваться во всех сферах жизни. Кроме того, ей нужно быть успешной в каждой из них. На самом деле невозможно все успевать и быть везде на высоте. Помните, что Вы всего лишь обычная и живая женщина, а не героиня сериалов. Поэтому если Вам удалось добиться успеха хотя бы в одной сфере, например, в работе или личной жизни, значит Вы можете не только себя уважать, но и с чистой совестью гордиться собой.

2. Покупайте себе хорошую одежду, которая сможет подчеркнуть все Ваши достоинства. Конечно, девушке, особенно если она замужем, общество внушает мысль, что она должна на всем экономить и покупать одежду исключительно на распродажах. Это не так. 

3. Научитесь уважать свое тело. Для этого Вам нужно уметь не только отказываться от навязанной еды во время семейных застолий и не есть фаст-фуд, но и без сожаления выбрасывать всю ту еду, внешний вид которой Вам не нравится. С возрастом многие девушки могут спокойно есть невкусную еду в кафе или не станут затевать скандал, если увидят в блюде волос. 

4. Независимо от того сколько Вам лет, Вы имеете такое же право, как и все остальные, для того, чтобы пользоваться всем самым лучшим. Вы не обязаны даже уступать чужим детям место у окошка, если сами хотите сидеть именно там. Вы имеете полное право радоваться приходу весны и в выходные гулять по паркам, делать миллионы фотографий на интересном и необычном фоне. 

5. Научитесь ходить в спортзал для того, чтобы улучшить свое здоровье, а не для того, чтобы наконец-то похудеть и вписаться в стандарты. Такой подход поможет тренироваться Вам более эффективно, не забрасывать тренировки и просто получать удовольствие от процесса.

6. Трезво воспринимайте все свои недостатки. Не с каждым из них нужно бороться, некоторые стоит принять как особенность психики, которую не изменить. Например, невнимательные люди воспринимают картину целиком, особо не вдаваясь в детали, но им такое свойство психики помогает быстрее принимать решения и успевать сделать намного больше в течение дня. Если Вы уже много лет пытаетесь побороть такой недостаток – просто перестаньте себя мучить и не выбирайте для себя такую работу, где именно внимательность ценится превыше всего. 

7. В свободное время перечислите все свои знания и умения. Если Вы будете выполнять задание правильно, Вы увидите, что у Вас просто огромный запас знаний и умений, который поможет Вам в любой ситуации чувствовать себя уверенно и позволит при необходимости быстро найти работу.

8. Если Вы не хотите с кем-то общаться, то не стоит делать это через силу. Также не стоит благодарить какого-то человека за оказанную им услугу, если Вам не понравилось то, что он для Вас сделал. Бывает, что люди руководствуются благими намерениями и вмешиваются в Вашу жизнь делая все только намного хуже.

9. Не стоит многократно звонить кому-то или писать. Скорее всего, человек просто не желает с Вами общаться. Конечно, существует маленький процент того, что он просто забыл Вам перезвонить, но такая ситуация возникает крайне редко.

10. Возьмите на себя ответственность за свое здоровье. Конечно, существует множество болезней, возникновение которых еще не изучено наукой, но даже если Вы будете соблюдать элементарные правила гигиены и здорового питания Ваша жизнь станет намного лучше.

11. Вам не следует заниматься сексом, если Вы этого не хотите, и употреблять алкоголь только из-за того, что кто-то настаивает и сомневается в своей уважаемости.

12. Бывает, что кажется наступила черная полоса: Вас бросил любимый человек, или Вы долго не можете найти работу. Но подумайте о том, что мир огромен. Вполне возможно, что в другом городе как раз требуются специалисты или на улочках незнакомой страны Вы можете найти свою судьбу. Если Вы в депрессии или в тупике, самым верным решением будет попытаться немного изменить свою жизнь, особенно если Вам действительно нечего терять.

13. Уважайте свое время. Не стоит кому-то помогать в ущерб себе. Также многие люди совершают ошибку делая что-то бесплатно. Ваше время состоит из всех тех знаний и умений, которые Вы когда-то получили, возможно Вам даже пришлось платить за обучение. Поэтому подумайте много раз так ли Вам нужно помогать знакомым людям с их просьбами, которые как-то касаются Вашей специальности. Если у Вас есть свободное время, Вы можете потратить его на то, чтобы давать платные мастер-классы или просто отдохнуть. 

14. Выделяйте себе время на отдых. К сожалению, если воспринимать отдых как смену деятельности, организм не отдыхает. Вам нужно выделить немного времени для обычного ленивого отдыха, в течении которого Вы можете поспать лишний часок или пассивно поваляться с книгой в постели. 

15. Самое главное: не позволяйте другим людям манипулировать Вашим настроением и провоцировать Вас на необдуманные поступки.

Светлана, www.vitamarg.com

Источник

Преимущества красивых людей. И как жить, если ты некрасив?

Многие люди не отказались бы иметь более эффектную и красивую внешность. Им кажется, что счастье, здоровье, карьера и деньги просто сами пришли бы к ним в руки, будь их внешность более красивой. Но так ли это на самом деле? Как живётся красавчикам, легко ли? В статье рассматриваются некоторые забавные и немаловажные факты о красоте, которые, несомненно, принесут пользу и станут мотивацией для людей тщательнее следить за своей внешностью и за своим имиджем.

Красивые люди зарабатывают больше

Казалось бы, где связь между такими явлениями, как красота и большие заработки, однако американские ученые установили, что высокие, стройные и привлекательные сотрудники зарабатывают где-то на 5 процентов больше, чем их невзрачные коллеги. Чаще всего такое явление объясняется очень просто красивые люди, более уверенные в себе, более активные и харизматичные, они привлекают к себе людей и добираются большего успеха на переговорах и при заключении контрактов. Так может дело вовсе не в красоте как таковой, а в любви к себе? Не стоит переживать тем, кого общество считает недостаточно красивым. Просто необходимо любить и ценить себя, и тогда вас будут ценить другие, в том числе и те, кто выплачивает зарплату.

Красивые люди счастливее

Эти выводы также озвучили американцы. И счастье красавчиков, по их мнению, основывается как раз на том факте, что они больше зарабатывают. Странная логика. Видимо американцы именно так видят счастье. Деньги – есть счастье. Еще одна версия состоит в том, что красивые люди в партнеры выбирают также красавчиков. Красивым проще создать семью, но так ли долговечен их брак, вот это остаётся под вопросом?

У красивых мужчин и женщин уровень интеллекта выше

На этот раз эксперименты проводили Британцы. Учёные выяснили, что у красивых девочек и девушек уровень интеллекта выше на 11,4 пункта, а у красивых мальчиков и парней на 13,6 пунктов. Чем обусловлены результаты такого эксперимента выяснить так и не удалось, однако факт остаётся фактом.

Левая сторона лица смотрится гармоничнее

На самом деле совершенно не секрет, что лица людей не пропорциональны. Но учёные пошли дальше и опытным путём доказали, что левая половина лица значительно пропорциональнее и симметричнее, чем правая. И чем это может пригодиться? Да просто фотографируясь для социальных сетей, можно не сомневаться, какой ракурс выбрать для удачного результата. Кстати, можете купить тример для для носа и ушей.

Чтобы привлечь вторую половинку достаточно знать один секрет – улыбаться.

Тут уже дело не касается красоты как таковой, речь идёт именно об искренней улыбке. Однако улыбка помогает только женщинам. Дело в том, что улыбчивые мужчины не нравятся женщинам, ибо улыбка говорит об отсутствии мужественности и надёжности мужчины. На подсознательном уровне женщины таких мужчин не воспринимают как своего будущего партнёра. А вот для женщин улыбка – это главное оружие в борьбе за мужское сердце. Мужчины любят женщин с кукольными детскими личиками и искренней милой улыбкой. Так что может дело не в красоте, а в искренности и положительном настое?

Привлекательным людям чаще прощают недостатки

Ученые говорят о том, что красивым людям прощают многие странности и неожиданные поступки. И это всё из любопытства, романтических побуждений или просто потому что красивые люди «радуют глаз». Особенно это касается людей противоположного пола. Мужчина способен многое простить красивой девушке, но вот другая женщина скорее станет для красавицы врагом и главным завистником.

Данные факты о красоте конечно интересны, но противоречивы и не доказаны. Так что обладатели красивой внешности могут сильно не радоваться, точно так же как люди с обыкновенной внешностью не должны расстраиваться понапрасну. Напоследок можно дать несколько советов, тем, кто хочет быть успешным в жизни, независимо от того насколько прекрасными данными наградила их природа:

  • Необходимо любить и уважать себя.
  • Всегда следить за своей внешностью, и получать от этого удовольствие.
  • Необходимо следить за своим здоровьем и психологическим настоем.
  • Учиться превращать свои недостатки в изюминки и достоинства.
  • Повышать уверенность в себе и своей красоте.
  • Не стоит говорить о себе плохо, люди часто воспринимают других не по внешности, а по тому, как он позиционирует себя.
  • Эти советы помогут полюбить себя и отнестись с уважением к своей собственной персоне. Красив или некрасив человек, это вопрос спорный. Но, человек излучающий уверенность в себе, позитив и добро всегда будет востребован, любим и уважаем.

    Источник

    3 совета, как полюбить себя

     

    Современное общество предъявляет к женщине очень много требований. Иногда складывается впечатление, что она всем должна. Должна родителям, детям, мужу – обязательно, работодателю, подругам и т.д. В результате женщины пытаясь всем угодить, попадают в ловушку и чувствуют себя как загнанный зверь, у которого единственное желание, чтобы остановили землю, чтобы она «сошла» с нее.

    Активно пропагандируется мысль, что нужно любить себя, для того чтобы иметь возможность одаривать любовью своих любимых и родных. С этим спорить наверное бесполезно, потому что если человек не находится в гармонии с собой о каких гармоничных отношениях с окружающими может идти речь.

    Однако, что означает любить себя? Может быть,  эту идею полностью отражает  фраза из детского мультфильма про чертика, «Люби себя, чихай на всех и в жизни ждет тебя успех»? На самом деле любовь к себе не означает игнорирования интересов близких и родных людей, также она никак не связана и с нарциссизмом! Любовь к себе не должна возвышать женщину над другими людьми,  заставляя их презирать и вращаться вокруг себя единственной и неповторимой. Это естественное ощущение бытия себя в данном теле с данными потребностями и недостатками. Обычно люди любят себя хорошими и очень расстраиваются, когда совершают промахи — где-то не домыслили, не доглядели.

    Так вот, любить себя, означает принимать себя полностью с достоинствами и недостатками, ну в этот раз не получилось, а тогда вот получилось, это всего лишь жизнь, и она такая по своему определению, это сложнее всего принять. А неприятие порождает недовольство и негативные мысли, которые приводят к поступкам, о которых потом жалеют.

    Так какие же советы можно дать, во исполнение необходимости любить себя.

    1. Не нужно думать, что к этому можно прийти моментально, старые реакции будут давать о себе знать, но постепенно появится привычка отслеживать негативные мысли. Это не значит ни в коей мере, что не нужно ничего предпринимать, если возникла неприятная ситуация, надо изменять ее, если есть возможность или принять текущее состояние действительности такой, какая она есть.

    2. Нужно понимать, что никакой внешний фактор, (даже новый партнер) не сделает женщину счастливее, первоначальная эйфория и иллюзия полноты жизни постепенно пройдет, как становится обыденным явлением новая машина, квартира или одежда.

    3. Немаловажный фактор — перестать ругать себя за поступки, сделанные в прошлом, этого уже не изменить и корить себя за это просто не имеет смысла, надо сделать выводы и жить дальше. Иногда и выводы делать бесполезно, потому что люди не боги и не способны объективно оценить ситуацию. Любые жизненные обстоятельства, это опыт, делающий людей сильнее и мудрее.

    Все это не означает, что надо бездействовать и влачить жалкое и унылое состояние, наоборот надо научиться находить радость в  простых маленьких жизненных событиях, а иногда и организовывать себе эту маленькую радость или удовольствие, ведь из них и состоит наша жизнь! Тогда женщина поймет свое предназначение любить себя и дарить любовь окружающим.

    Светлана, www.vitamarg.com

    Источник

    Локализовано: Русские темы для WordPress
    p>
    Рейтинг@Mail.ru
    Rambler's Top100