Время всё лечит или не всё?

Некоторые трудно пережили какие-то потрясения в прошлом, которые особенно сильно повлияли на них как на личность и такие люди чаще всего хотят убежать от прошлого, стереть навсегда любое упоминание о нем, либо же крепко запереть в корках сознания больше не вспоминая о нем. Но всегда ли это требуется? Нет, по мнению многих психотерапевтов, лучше всего преобразовать старые колкие воспоминания в нечто иное, переставить приоритеты и сменить смысл того прошлого. Суть в том, чтобы принять случившийся и перестать бороться с воспоминаниями, а заставить их занять другое «определённое» место.

Восстановить равновесие определённо важно, чаще всего это ритуалы по усопшим, переосмысление всех тех потрясений, осознание нанесённого урона и умение убрать всё это в сторону, чтобы начать жить в настоящем, а время между тем образует процессы заживления.

Неосознанные раны.

Каждый из нас переживал драмы, так или иначе. Но не всегда травмы осознаны, и часто они наступают неосознанно, но мы их переживаем. Это всяческое жестокое обращение, психологическое и физическое насилие, либо же происходит слишком рано и быстро: ранее лишение родителей или мертворождённый ребёнок. Самое ужасное во всём этом об этом нельзя высказаться, нельзя избавиться, продолжая исполнять свои сценарии, предписанные в раннем детстве и в рамках этих травм, навязанные и жестокие. Продолжая страдать, следует вернуться к самому себе, но вернутся в контексте несогласия со старым положением, собрать с силами и противостоять своему прошлом.

Циклические сценарии

Часто предписанные в детстве сценарии, связанные с детскими ранениями находят свое воспроизведения в реальной жизни. Жизненный сценарий в данном контексте есть модель поведения, привитая родителями, и некоторые психологические травмы могут вызывать соответствующую реакцию с позиции ребёнка уже во взрослой жизни. К примеру, девушка, испытавшая глубокие переживания во время ноты протеста против чего-то в детстве будет думать что «любые авторитеты наносят мне боль», «не слушай их, бойкотируй» так во взрослой жизни, на работе такая девушка, возвращаясь по сценарию назад с позиции ребёнка так же будет реагировать на указания начальника, воспринимая его как авторитета с детской точки зрения. Понимая это, следует принимать во внимания, что такое может случиться и оценить ситуацию объективно.

Тело и травмы

Многие переживания наделяются властью от нашего тела, вызывая определённые триггеры в теле при вспоминании. К примеру, какое-то неприятное событие может вызывать у людей сжимающейся тело, мурашки по коже или горячий гнев. Осознав, как тело связано с нашим эмоциональным прошлым, следует проанализировать это влияние и найти способы их сбежать без ещё большего урона самому себе.

Избавление

Если требуется избавиться от груза прошлого определённо важным будет понять что нам следует унаследовать от старого сценария написанного нашими родителями и что взять из того опыта, а что следует навсегда выбросить из своей головы. Свобода – есть процесс избавления ненужного мусора от драгоценного опыта, переданного нам.

Светлана, www.vitamarg.com

Источник

11 вещей, которые мешают выполнить свое предназначение

“Найти” предназначение проще, чем его выполнить. Каждый человек сталкивался с особенной тягой к какой-то сфере или деятельности, но не все придавали этому значение. И в этом первое препятствие — незнание того, что предназначение существует.

Современная культура не прививает человеку стремление искать особенное дело, способное стать источником радости и подарить смысл жизни. Люди ориентированы на другое. И даже когда их истинная любовь в этом проявлении в очередной раз напоминает о себе, они никак не реагируют — не более, чем на укус комара.

Что мешает выполнить предназначение, когда человек нашел свою стезю и стремится реализоваться в ней?

1. Страх перед исполнением своей мечты. Контакт с тем, что действительно нравится, эмоционально насыщеннее, чем любая другая деятельность “только ради денег”. В случае неудачи или разочарования уже не получится утешить себя: “не очень-то и хотелось”.

2. Неправильная расстановка приоритетов. Человек знает, что есть его предназначение, а что им не является, однако постоянно отвлекается — например, на престиж, на деньги.

3. Незнание себя и расплескивание усилий. Человек может иметь многочисленные способности и интересы. Однако для выполнения предназначения необходимо выстроить все свои увлечения в единую цепочку и сосредоточиться на главном.

4. Отсутствие развития и обучения. Знать свои сильные стороны — это половина успеха. Вторая половина — их развивать.

5. Убежденность, что талант заменяет трудолюбие. За примерами далеко ходить не надо: трудолюбие удачно дополняет талант.

иЧеловек строит жесткие планы и настаивает на конечном итоге, каким его видит он.

7. Отсутствие необходимых качеств характера: воли, последовательности, самодисциплины, ответственности. Гордыня мешает человеку увидеть, что ему их недостает.

8. Честолюбивые ожидания. Начали за здравие, закончили за упокой. Человек забывает, какое удовольствие дарит ему его дело, и какое воодушевление вызывает возможность быть нужным другим. Дальше все развивается не по его сценарию, а по сценарию его эго.

9. Погруженность в прошлое. Человек словно смотрит не на экран, а на его скриншот, однажды сделанный. Он не готов принимать неизбежные корректировки и соответствовать требованиям настоящего момента в своей сфере.

10. Отсутствие ориентиров. В выполнении предназначения это — радость и вдохновение. Человек в плену иллюзии и не видит: если сейчас их нет, то не будет никогда.

11. Недостаток веры. Трудно состояться на своей стезе, если не считать это дело возможным и важным. Мешает непонимание ценности и равноправия своего дара наряду с вкладом других людей.

Итак, друзья, мы разобрали препятствия на пути к выполнению своего предназначения, из которых хочется выделить отсутствие знания о предназначении, отсутствие развития своих сильных сторон, недостаток качеств характера успешного человека и честолюбивые ожидания.

Знаете, чем дополнить список? Обязательно поделитесь в комментариях! Ваши открытия пригодятся другим читателям.

Светлана, www.vitamarg.com

Источник

Что такое позитивное самопрограммирование

Самопрограммирование – это процесс взаимодействия головного мозга и подсознания. Многие программы нашего поведения доведены до автоматизма, то есть с годами закладывается определенная модель поведения для каждой ситуации своя. Говоря простым языком, действия, для которых нам не приходится напрягать мозг, так как мы их делаем автоматически. Например, для водителей, их действия порой настолько доведены до автоматизма, что проехав определенный участок дороги, они не помнят, как это сделали. Но в случае опасности подсознание подает сигнал и все внимание переходит на управление транспортным средством.

Позитивное самопрограммирование.

Человеческий мозг также можно запрограммировать на определенные установки в зависимости от ваших желаний и потребностей. К примеру, если вы хотите заняться спортом, правильно питаться или просто высыпаться за короткий промежуток времени, при этом чувствовать себя бодро, нужны орпеделенные установки.

Что для этого нужно?

Возьмите ручку и листок бумаги и распишите режим дня на неделю, во сколько просыпаться, делать зарядку, готовить кушать, по каким дням заниматься изучением языков и так далее и обязательно распишите время. Придерживаетесь этого списка в течение длительного промежутка времени, ваш организм начнет это воспринимать как что-то постоянное и являющееся частью реальности, становясь вашей зоной комфорта.

Также необходимо произносить словесные аффирмации, которые будут вас направлять на достижение определенного результата.

1) У меня все получиться.

2) Мой организм готов к переменам и достижениям новых целей.

3) Перемены доставляют мне удовольствие.

4) Жизнь, переполненная счастьем доставляет мне удовольствие

5) У меня потрясающие внешние данные.

6) Мудрость и уравновешенность – это мой конек.

7) Окружающие любят и уважают меня.

8) С каждым днем мой организм все больше наполняется здоровьем.

9) Уверенность в себе и своих силах переполняет меня

10) У меня отличная высокооплачиваемая работа

11) Замечательная крепкая семья

Это всего лишь пример списка, который необходимо составить, чтоб определить для себя нужную установку, у каждого человека она своя и должна нести свои собственные цели. Его нужно распечатать и повесить на видное место чтоб он как можно больше находился в поле зрения. Читайте его как можно чаще, ведь с сегодняшнего дня это ваша программа. И в любой ситуации в которой вы отчаиваетесь или возникает желание поступить по-другому, вспоминайте этот список и мысленно его перечитывайте.

По прошествии определенного промежутка времени уберите это список в папку и повесьте новый. Добавьте новые установки и цели. Старайтесь постоянно их обновлять. И спустя пару лет возьмите папку и перечитайте все списки, написанные ранее, проанализировав их вы поймете, чего добились на самом деле.

Верьте в себя, радуйтесь своим успехам, ведь наше сознание действительно способно на невероятные вещи. Можно изменить образ, сознание, поведение, характер человека. Все зависит только от вас!

Светлана, www.vitamarg.com

Источник

Почему одни люди счастливы, а другие нет?

Почему одна пара живет вместе 30 лет, а другая распадается через 2 года совместной жизни? Почему дети в одной семье вырастают в счастливых взрослых, а дети, выросшие в другой семье, становятся неврастениками, не способными постоять за себя или способными чувствовать себя лучше только за чужой счет? Почему одни люди счастливы, а другие нет?

На эти и другие вопросы может ответить психология отношений. Она выясняет причины поступков и поведения людей, поэтому, каждому стоит хоть немного изучать науку психологию, чтобы разбиираться в себе и в окружающих вас людях. 

Итак, почему люди живут вместе долго и счастливо?

Во-первых, потому что они подошли друг другу. Потому что их брак изначально построен не только на влюбленности и взаимном влечении, но и на общих интересах, взглядах на жизнь. Во-вторых, потому что люди идут на компромисс. В-третьих, потому что они достаточно зрелы, чтобы уважать друг друга, а значит, потребности и желания друг друга.

После этого становится более понятно, почему другие с трудом удерживаются вместе год. Их брак был построен исключительно на резко появившихся чувствах, которые постепенно остывают, а под ними больше ничего нет. Нет общих интересов. Зато есть эгоизм. В результате смысла оставаться вместе не остается.

Из кого вырастают счастливые взрослые?

По большому счету вопрос не слишком корректный, потому что счастье не длится постоянно. Но оно может стать следствием ответственного подхода к своей жизни, правильной организации семейной жизни, продуманно выбранной работе и так далее. Так кто на это способен? Превратившиеся во взрослых дети, которых в нужный момент учили быть взрослыми. К которым родители относились с уважением, но при это и как к детям, за которых они несут ответственность. Таких детей поощряли за их интерес к происходящему. Им помогали, когда возникали трудности. Их не унижали, когда они боялись или чего-то не понимали. Такие дети никогда не мешали.

В свою очередь, дети, которые способны жить за чужой счет или, наоборот, сажать на свою шею всех, кто этого хочет, росли с родителями, которые ими тяготились, которые за их счет поднимали свою самооценку. Таких детей чаще ругали и принуждали, нежели развивали их склонности. В результате у таких детей весьма расплывчатые представления о порядочности, ответственности, собственных границах. Их самооценка зависит от успехов и достижений. Или от того, что они востребованы.

Информация о том, на чем строятся отношения, полезна в любом возрасте, потому что всегда можно измениться. Главное не бояться признавать собственные ошибки и начать брать на себя ответственность.

Светлана, www.vitamarg.com

Источник

Что такое психосоматика и ее влияние на нашу жизнь

Древние знахари, шаманы и философы напрямую связывали здоровье телесной оболочки с состоянием души. И любой физический недуг можно было вылечить лишь устранением неправильных мыслей и поведения.

Нервная система человека представляет собой сложную структуру, способную влиять на работу всего организма и вызывать нарушение в работе внутренних и внешних органов. Постоянный стресс способен сильно влиять на психику, а в дальнейшем вызывать проблемы со здоровьем. Можно говорить о том, что тело очень быстро подстраивается под эмоциональное состояния, настроение и мысли.

Психосоматика является наукой, которая изучает прямое влияние эмоциональных переживаний на появление конкретных заболеваний. Если говорить проще, то многие болезни являются следствием негативного воздействия на нервную систему. Любая нерешенная проблема способна повлиять на состояние организма, вызывая аллергию, температуру или даже обострения старых заболеваний. Такой процесс приводит к появлению хронического стресса.

Психосоматика основывается на следующих факторах:

  • Негативные мысли способны изменять состояние тела;

  • Человек способен самостоятельно вылечить свое психосоматическое заболевание;

  • Умение прощать помогает сохранять здоровье;

  • Любовь способствует исцелению души и тела.

Психосоматика показывает тесную взаимосвязь болезней с мыслями человека. Стоит отметить, что окружающая действительность тоже представляет отражение мышления человека: слова, поступки, решения, взаимодействие с людьми.

Что же может провоцировать появление психосоматических заболеваний?

  • Отсутствие удовлетворения потребностей в пище могут приводить к болезням пищеварительного тракта, среди которых гастрит, язва или даже проблемы с печенью;

  • Нарушение личной зоны комфорта влияют на работу сердца, дыхательной системы;

  • Недостаток заботы и любви приводит к половым расстройствам, в том числе может способствовать бесплодию у женщин;

  • Лишний вес набирается из-за стремления стать значимее в этом мире;

  • Разные болезни могут вызывать нерешенные проблемы, конфликты и ссоры, обиды, стресс и сильные потрясения.

  • Проверить текущее состояние своего психического здоровья очень просто. Для этого нужно проанализировать отношение с окружающими, образ жизни, отношение к происходящему. В том случае, если в процессе появятся негативные факторы, необходимо их изменить всеми возможными способами. Иногда для нормализации психического состояния требуется провести серьезную переоценку взаимоотношений с близким окружением или завершить деструктивные отношения.

    Психосоматическим болезням подвержены те, кто в повседневной жизни проявляет следующие поведенческие черты:

    • негативное отношение ко всему происходящему;

    • концентрация на личных проблемах;

    • неумение расслабляться и испытывать радость;

    • постоянный контроль над жизнью окружающих;

    • нежелание менять свою жизнь

    • закрытость от окружающего мира;

    • отсутствие целей в жизни.

    В том случае, когда человек подавляет сильные эмоции, тело способно остро реагировать на происходящее, вызывая неприятные ощущения и дискомфорт в теле. Поэтому стоит особое внимание уделять личным потребностям и стараться не игнорировать эмоции.

    Светлана, www.vitamarg.com

    Источник

    3 вещи, которые помогут избавиться от неуверенности и нерешимости

    Неуверенные люди играют роли ведомых: за них все решают, ими помыкают, их мнение ни во что не ставят. Сами такие люди никак не решаются ни к девушке подойти, ни запустить свой бизнес-проект. Они безнадежны? Конечно же, нет. Они могут себе помочь.

    Корень проблемы лежит, как ни странно, в детстве. Если человеку в детстве не привили личностный стержень, он становится безынициативным, неконфликтным и просто равнодушным человеком. Такими мужьями помыкают жены, такими женами помыкают мужья, а таких родителей дети не считают авторитетом. Неприятная картина? Но не безвыходная.

    Большинство таких людей, так или иначе, понимают, что в их неуверенности виноваты родители. Хорошо то, что они осознают наличие у себя проблемы, пока многие об этом и не задумываются. Плохо то, что такие люди зачастую останавливаются только на критике, мол: я не виноват, что меня родители таким воспитали!

    Итак. Как же быть человеку, который попал в ловушку своих постоянных сомнений, страхов и неуверенных действий?

    Прежде всего нужно проверить себя на три составляющие:

  • Самодостаточность

  • Наличие любимого дела, хобби

  • Опрятный внешний вид

  • Самодостаточность — это независимость от других. Способен ли взрослый здоровый человек месяц прожить один? Если да, то всё хорошо. Если нет, то над этим нужно работать. Человек с высокой самодостаточностью полагается на себя, а не на других, поэтому самоуверенности у него больше. В любовных отношениях отсутствие самодостаточности особенно вредно, потому что запускает схему “ребенок-родитель”, что убивает романтику и влечение.

    Свои увлечения — некий показатель ценности человека для окружающих. Ничем не увлекающиеся люди привлекают к себе мало внимания, поэтому нужно найти то, что по душе. Музыка, фото, астрономия, художественная литература, скейт, сноуборд, лыжи, рисование и так далее. Наличие хобби развивает человека, делает его привлекательнее, а значит увереннее.

    Внешность человека важна для его уверенности в себе. Речь не о биологической внешности, а о ухоженности и стиле. Иными словами, если неухоженный парень примет душ, побреется и обновит гардероб, он будет в приподнятом настроении и более уверен в себе.

    Как только человек решит эти три вопроса, он обретет базовую уверенность в себе. С этой «базой» он уже сможет самостоятельно принимать решения и нравиться людям, поймет аспекты общения с людьми и начнет развивать конфликтоустойчивость. Все остальное зависит от степени неуверенности и от самого человека. Оставаться на достигнутом, плавая в обновленной, но привычной и спокойной рутине, или двигаться дальше, развиваться, улучшать себя — решает каждый для себя сам.

    Михаил, www.vitamarg.com

    Источник

    Интуиция. Верить ей или нет?

    Интуиция. Для некоторых это то, на что стоит полагаться, для других — выдумка псевдоэкспертов и таинственный голос из другого измерения. Интуиция не является тайной определенного организма, доступной немногим людям, ни проявлением магии, или контактом с высшими силами. Это просто еще один способ человеческого мышления. Это знание, чувство, которое испытываем, удивительные вспышки, озарения, объясняют психологи.

    Интуиция работает на подсознательном уровне. Всю жизнь собираем информацию, опыт, которую потом мозг обрабатывает, создавая различные ассоциации. Врач, работающий много лет в своей профессии часто знает, какие исследования необходимы, глядя на пациента. Так же, хороший психолог не должен делать сотни анкет и тестов, чтобы знать, где может лежать главная причина проблем клиента. Не иначе обстоит дело с золотоискателем, рыбаком, грибником, бизнес-консультантом или продавцом.

    В современном мире сильно укоренилось понятие «женской интуиции». Эксперты признают, что дамы охотно используют этот ресурс, но это вовсе не потому, что они имеют в этом аспекте больше навыков от мужчин. Мужчины имеют те же возможности, что и женщины. Однако в европейской культуре от мужчин ожидается холодное и стабильное мышление и логическое понимание.

    Интуиция под контролем

    Проведенные исследования, показывают, что обращаемся к интуиции, в те моменты, в которых сознательный анализ ситуации был бы затруднен или даже невозможен. Эксперты отмечают, что трудно сравнивать мышление на уровне сознания и подсознания, а тем более утверждать, какой из них лучше или более надежен. Речь идет о том, чтобы люди принимали во внимание оба вида информации как рациональные, так и интуитивные.

    Слишком сильное убеждение в непогрешимости своей интуиции, может привести к неприятностям. Был проведен эксперимент, который показал, что, основываясь на собственном предчувствии, люди не в состоянии игнорировать неопровержимые выводы, вытекающие, например, из математических знаний. Участники исследования имели в распоряжении банку с 10 фасолинами (9 белых и 1 красная) и со 100 фасолинами (93 белых и 7 красных). Задачей было вытащить красную фасоль. Несмотря на то, что вероятность вытягивания фасоли была больше, в случае, если брать их из банки с 10 фасолинами, участники охотнее прибегали к большей банке. Как утверждали создатели исследования, участники прекрасно знали, что это иррациональное решение. Тем не менее, они руководствовались своим предчувствием, говорящим, что чем большее количество бобов, тем больше вероятность успеха.

    Как же тогда не перегнуть в контакте с внутренним голосом? 

    Есть ситуации, в которых интуитивное мышление — это то, что особенно надо учитывать. Есть много сфер жизни, в которых рациональное, сознательное, аналитическое, алгоритмическое мышление просто не работает. К наиболее очевидным относятся межличностные отношения, такие сферы жизни, как экономика, медицина или политика.

    Вместо того чтобы бороться и успокаивать свой внутренний голос, дайте ему полное звучание. Не всегда нужно соглашаться с ним в принятии решений, но это советчик, мнение которого стоит спросить.

    Светлана, www.vitamarg.com

    Источник

    50 оттенков эмоционального интеллекта

    Трудно представить, что художник может хорошо писать картины, плохо различая цвета. Трудно представить, что повар может хорошо готовить, плохо различая вкусы. Трудно представить, что музыкант может хорошо играть, плохо различая звуки. Также трудно представить, что спортсмен может достичь серьезных результатов, плохо разбираясь как управлять своим телом.

    Было бы странно, если бы тело у человека реагировало самостоятельно. Например, тело увидело что-то и убежало, а человек (его ум) потом его успокаивает, говорит, что не надо бояться. Другой пример: кто-то прикоснулся к телу, а оно в ответ его ударило, само. Еще пример: тело чем-то заинтересовалось и пошло к этому объекту, ну, а у человека нет выбора — он за ним, вернее в нем. 

    Странная была бы картина. Однако эмоции (назову эту часть человека «эмоциональное тело») так и работают.

    Услышал ночью в лесу хруст ветки и ускорил шаг, разумное решение, скажете вы, а я скажу эмоциональное, под которое подведена разумная аргументация. Наступил кто-то в транспорте на ногу, задел локтем, грубо ответил, и включается эмоциональная реакция, управляемая ли она, отлично, если да, но, думаю, каждый замечал за собой неуправляемые эмоциональные реакции. 

    Вспышки гнева, приступы раздражения, уход в печаль, ощущение отсоединенности от мира – обычные реакции эмоционального тела, и почему-то разумные доводы начинают работать только, когда эмоциональное тело само успокоится, а не в момент провала в эмоции. 

    Итак, эмоциональное тело реагирует само, а сознание (назову его «ментальное тело») потом либо находит этому рациональное объяснение и говорит другому задействованному участнику «ты сам виноват», либо говорит «прости, я больше так не буду», хотя это и не оно, собственно, действовало. 

    Управляет ли кто-то печалью, или она сама случается? Управляет ли кто-то страхом или гневом, или отвращением, а может хотя бы радостью? Хотя это и основополагающие базовые эмоции, они почти всегда случаются сами и далеко не всегда случаются уместно. 

    Есть такая метафора: тело человека – это повозка, эмоции – это лошадь, которая запряжена в повозку и движет ею, разум – это ямщик, который направляет лошадь (подробнее можно прочитать в книгах Георгия Гурджиева).  

    Без эмоций человек никуда не движется, но пугливая, импульсивная, неразумная лошадь шарахается от каждого незнакомого или пугающего объекта, встает на дыбы, плохо слушается, может рвануть куда-нибудь, повредить повозку, довести до истощения ямщика, если у него нет эффективных инструментов управления. 

    Первая задача хорошего ямщика понять лошадь, начать разбираться, что и когда она чувствует, каковы ее потребности, только тогда можно начать ею управлять, без этого приходится на нее реагировать. 

    Этому не учат в школе, а зря, можно уметь решать в голове интегральные уравнения, знать столицы всех стран, но не это в первую очередь помогает достигать целей в социуме и тем более не это помогает строить теплые отношения с людьми. 

    Понимание чувств другого, принятие их обеспечивает хорошие отношения, но можно ли понять, как управлять чужой лошадью, не научившись управлять хотя бы своей. 

    Есть отличный вопрос, помогающий прояснить для себя свое эмоциональное тело: что я чувствую.

    И чем точнее ответ на него, тем больше понимания себя у человека. Можно начать с базовых эмоций: радость, печаль, гнев, страх, отвращение, постепенно уточняя оттенки.

    Получив ответ на этот вопрос, можно спросить себя «что вызвало эту эмоцию», «ЗАЧЕМ я ее чувствую» именно ЗАЧЕМ. Не почему. Почему уводит в оправдание, зачем выводит к причине.

     Автор: Айрат Галимов

    Источник

    «Сам себе психолог»: миф или реальность

    В наши дни профессия психолога, как и сама деятельность на поприще психологии, довольно сильно обесценивается со стороны общества. Книжные полки магазинов буквально ломятся от сотен книг и журналов по любительской психологии. Все эти издания предлагают человеку разнообразные тесты и приёмы, с помощью которых, как утверждается, человек может «познать себя» и «помочь себе» самостоятельно. Казалось бы, как в этих условиях вообще могут существовать профессионально практикующие психологи? Стоит разобраться и разложить всё по порядку.

    Действительно, как утверждают профессиональные психологи, человек, при должной подготовке и с помощью грамотного и ответственного специалиста может стать самому себе лучшим психологом, диагностом и помощником. Однако так бывает далеко не в каждом случае. Если бы большинство людей отдавали себе реальный непредвзятый отчёт в своих действиях и не поддавались на простейшие психологические уловки (хотя бы на зевоту – большинство прочтёт одно это слово и неизбежно, в конце концов, зевнёт), в психологах действительно не было бы никакой надобности. Мир бы не знал никаких психических недугов, кроме, может быть, кратковременной депрессии.

    К сожалению, не специалисты в области психологии не всегда понимают, что человек не может, во многих случаях, быть объективен по отношению к себе и своему собственному состоянию: как психологическому, так и физическому. Мы постоянно склонны недооценивать или переоценивать себя. Например, на тренировке в спортзале многие из нас сдаются гораздо раньше, чем наступает их реальное физическое изнеможение, однако если рядом есть тренер, который кричит «ты можешь! Можешь больше! Человек с удивлением открывает для себя, что его силы, на самом деле, не совсем закончились, как он полагал изначально. Т.е. мы недооценили себя. Или другой пример, когда мы увлечённо читали книгу ночь напролёт и всё же… заснули, даже несмотря на то, что эта книга была крайне интересной. Т.е. явно переоценили себя.

    На таких примитивных примерах уже можно легко понять нашу внутреннюю необъективность по отношению к себе любимым, а что уж говорить про сложные жизненные ситуации и отношения с другими людьми, где наше нестабильное внутреннее мироощущение сталкивается с мироощущением и характером других людей. Конечно, тут уже сложно обойтись без помощи специалиста с системной подготовкой по психологии и никакая книга его не заменит.

    Тем не менее, много полезного, особенно в части самоанализа и налаживания контакта со своим собственным подсознанием, можно и нужно узнавать из популярных книг из психологии. Так мы лучше узнаем себя и сможем безболезненно сосуществовать со своими собственными привычками и воспоминаниями, работать со сновидениями, приводя свою собственную личность в более гармоничное состояние.

    Однако суть профессиональных психологов, в отличие от книг, в том, что им важнее освободить вас неприятных образов и странностей, чем найти им объяснения (это уже «фишка» книг). Не следует также слишком погружаться в себя – объяснения своих недостатков могут породить вашу снисходительность к ним.

    Не нужно терзать себя. Главное помнить, что самоанализ имеет пределы – иногда нужны другие глаза, чтобы посмотреть на вашу ситуацию со стороны.

    Светлана, www.vitamarg.com

    Источник

    Арт-терапия как лекарство от ненависти к себе

    Нелюбовь к себе легко получить в наследство от таких же нелюбящих себя родителей, или напротив, от родителей-нарциссов, а так же заработать в процессе общения с неумными, злыми людьми. А вот жить с этим сильным негативным чувством невыносимо сложно. Жизнь с этим чувством можно сравнить только с вынужденной жизнью рядом с раздражающим человеком. Но в этом случае, даже если в распоряжении двоих врагов одна тесная комната, они хотя бы могут сделать вид, что друг друга не существует и жить своей жизнью. А вот жить с нелюбимым собой — значит ежесекундно находиться с раздражителем в одном теле, практически вплотную!

    На испытывание такой эмоции уходит масса душевных сил. Люди, не любящие себя, могут ничем не интересоваться и ничем не увлекаться, но быть вечно уставшими, даже если их работа не очень тяжела. А все из-за нелюбви к себе. Но нелюбовь к себе подобна болезни, и ее можно «вылечить». Это возможно с помощью многих терапий, но самая приятная — арт-терапия.

    Когда человек не любит себя, ему неприятно видеть свои фотографии, свое отражение. Возможно, он больше не любит в себе какие-то качества, чем внешность. 

    Буддисты говорят, что есть всего два начала в мире — любовь и страх.

    И действительно, все положительные чувства так или иначе связаны с любовью. Все отрицательные — со страхом. Ненависть — это страх перед чем-либо, смешанный с агрессивной решимостью не пустить ненавистное нечто в свою жизнь. 

    Но когда речь идет о ненависти к себе, ненависть — это страх быть собой. Что произошло в жизни человека, когда его сущность принесла ему проблемы впервые? Возможно, не с первого, а со второго или третьего раза, он усвоил, что быть самим собой — наказание. Опасаясь повторения той негативной ситуации или других опасных ситуаций, человек ненавидит себя. 

    Арт-терапия предлагает человеку избавиться от страха перед неприятностями из-за самости и от ненависти к себе, вызванной страхом. Избавиться от страха перед чем-либо можно, если привыкнуть к этому.

    Для проведения арт-терапии человеку понадобятся: 

    • краски, кисти и бумага, 
    • цветные карандаши или простые карандаши, 
    • мелки, пастель,
    • пластилин или глина. 

    Вместо техники лепки и рисунка можно использовать технику вышивания, выжигания, вырезания — любую изобразительных технику.

    Арт-терапия как лекарство

    Даже у самых требовательных к себе людей есть некоторые участки тела, которые они если не любят, то, по крайней мере, не ненавидят. То же можно сказать и о качествах личности. Вооружившись изобразительных инструментами и материалами, человек должен изобразить именно эти части своего тела или характера. Не имеет значения, как плохо или хорошо у него выйдет эта работа. 

    Многие художники во время отдыха любят рисовать кривые картинки — это дает им возможность расслабиться и позабавиться. Даже в кривых картинках можно найти что-то милое. Поэтому качество исполнения — не главное в этой терапии. Главное, человек должен изображать себя как можно более тепло, с любовью, с лаской, с пониманием, участием. Так, как изобразил бы что-то, что очень любит. 

    На первых порах такое отношение к части себя будет искусственным. Но постепенно человек начнет находить удовольствие в изображении этой части себя, начнет испытывать к ней симпатию. 

    Пока человек занят изображением этой части себя, он не должен думать ни о чем, кроме этой зоны себя. Он должен представлять, что ей приходится испытывать, что она может «видить», «слышать» и «чувствовать». Например, рука человека ежедневно могла бы видеть сотни разных предметов, которых касается, сотни других рук, ощущать десятки разных поверхностей и температур. Так же в течении дня рука может ощущать напряжение, расслабленность, боль или приятные поглаживания и вибрации. У руки, как и у каждой части тела или личности человека, очень насыщенная, интересная жизнь, хотя масштабы этой жизни и меньше по отношению к самому человеку. 

    Можно ли относиться с негативом к тому, кого очень хорошо рассмотрел, кого знаешь на все 100%? Нет. Если не относиться предвзято к кому-то или чему-то, в нем можно найти красоту, не смотря раздражение. 

    После того как это произойдет, можно немного расширить область изображений части личности или тела. И вновь изображать ее до тех пор, пока она не станет близкой, понятной и любимой. 

    Постоянно расширяя изображаемую область, человек в итоге приходит к изображению всего себя. Он изображает себя, изучает себя, привыкает к себе, начинает понимать себя, а значит — и любить. Как приятный бонус — в процессе терапии человек может приобрести новые творческие навыки, которых прежде не имел.

    Арт-терапия — наиболее чуткая и мягкая из терапий. Человеку не предлагается выворачивать наизнанку душу, чтобы показать все свои травмы. В процессе арт-терапия человек постепенно знакомится с собой, привыкает к себе и начинает себя любить.

    Ирина, www.vitamarg.com

    Источник

    Локализовано: Русские темы для WordPress
    p>
    Рейтинг@Mail.ru
    Rambler's Top100