Список 100 — техника для выявления и решения проблем

Большинство из вас знает, что все проблемы человека идут... откуда? Из головы. Именно наши мысли порождают все то, что происходило с нами в прошлом, происходит сейчас и будет происходить в будущем. «Список ста» — это новая техника выявления и решения проблем. Вероятно, с первого раза вам не откроется истина бытия и сущности человеческой (хотя все возможно), но по крайней мере вы узнаете о себе и откроете для себя что-то новое.

Итак, техника заключается в следующем: вам необходимо написать на листе 100 пунктов на определенную тему (примеры тем — ниже). Если вам не по душе ни одна из них, можете писать на ту тему, которую выберете сами или которая требует решения или ваших размышлений.

Требования и советы по составлению вашего списка:

1. Список должен состоять из ста пунктов. Больше — возможно, меньше — нет. Существует утверждение, что именно такое количество необходимо, чтобы не просто написать видимые вещи, но и добраться до самого подсознания, вытащить из его недр все, что является истинными желаниями, проблемами, вопросами и т.д.

2. Не прерывайтесь. Чтобы добиться от техники наибольшего эффекта, не стоит отвлекаться на телефонные звонки, на обед или на просмотр телешоу, мол, допишу потом, у меня еще много времени. Это категорически недопустимо! Все дело в том, что первые 30 пунктов вашего списка вы напишете без особых усилий, мысли будут литься потоком, вы и сами не заметите, как заполнится ваш листок. Следующие 30-40 написать будет сложнее, но не отчаивайтесь. Метод мозгового штурма был придуман не зря: все ваши мыслительные процессы уже активизированы, поэтому если вы будете отвлекаться на час-другой от заполнения списка, то закончить вам его уже, вероятно, не удастся. Последние 30 пунктов считаются наиболее важными, потому что мысли идут уже не из сознания, а из подсознания. За вас начинают говорить ваши потаенные желания и мысли, поэтому очень внимательно отнеситесь к ним, прислушайтесь к себе.

3. Выполняйте упражнение за один раз. В предыдущем пункте я уже объясняла, почему не стоит прерываться и обещать себе закончить его «завтра» или «как-нибудь среди недели», потому что тогда составление списка уже не будет нести никакой пользы.

4. Пишите все, что приходит на ум. Записывайте все мысли или желания, даже если они кажутся вам абсурдными.

5. Не проводите упражнение без желания. Если именно сейчас вам страшно представить, что придется думать и писать, настроения совсем нет, а дома еще куча дел — лучше оставьте упражнение на следующий раз, когда будете знать, что вас не станут отвлекать и вы будете в хорошем расположении духа.

Примеры тем для составления вашего списка:

  • 100 методов саморазвития.

  • 100 дел, которые я хочу или должен сделать в этом году.

  • 100 вещей, которые я люблю/ненавижу в себе.

  • 100 вопросов, на которые я хотел бы получить ответы.

  • 100 способов как улучшить свою жизнь.

  • 100 дел, которые я бы сделал, если бы у меня было на то время или деньги.

  • 100 дел, которые я должен сделать в своей жизни.

  • 100 вещей, о которых я сожалею.

  • 100 вещей, которые я могу сделать для других.

  • 100 моих страхов на сегодняшний день.

  • 100 вещей, которые выводят меня из себя.

  • 100 моих достижений, которыми я горжусь.

  • 100 вещей (мест, людей), которые я люблю.

  • 100 подарков, которые я хотел бы получить.

  • 100 мест, в которых я хотел бы побывать.

  • 100 фраз, которые я хотел бы услышать.

  • 100 вещей, которые вызывают во мне слезы/смех.

  • 100 людей, с которыми я хотел бы познакомиться.

  • 100 советов, которые я бы дал друзьям, детям.

  • 100 моих заветных мечт.

Еще небольшой совет: если вы не уверены, что сможете закончить список на выбранную вами тему, лучше возьмите другую. Берите ту, которая близка вам. Также старайтесь сохранить ваши «списки», не выбрасывайте сразу же после составления, чтобы впоследствии можно было обратиться к ним или хотя бы ради удовольствия почитать через несколько лет.

Виктория, www.vitamarg.com

Источник

Что делать, когда прошлое невозможно исправить?

Многие люди сожалеют о каких-то поступках, словах или событиях, которые были в прошлом. Многие живут с чувством вины, сожаления, обиды долгие годы и прошлое их не отпускает. Прошлое не изменишь, не исправишь, не перепишешь. Что же делать? Об этом читайте в нашей статье.

Первые пять-шесть лет ребенок просто есть. Он есть в том мире, который его окружает, в мире, данном ему матерью и постоянно расширяющемся. В мире, который чаще добр, чем враждебен. Будущего в мыслях в это время нет, оно каждый новый день и называется «сегодня». «Завтра» появляется немного позже, когда ребенок задумывается и примеривается, кем бы ему стать, когда вырастет. Но это «завтра» все еще абстрактное, непонятное, и обязательный суп не становится вкуснее от того, что поможет когда-нибудь стать здоровым и сильным.

А еще чуть позже появляется неодолимое стремление к тому конкретному «завтра», которое принесет независимость от взрослых, от их решений и их воли. И ребенок становится взрослым уже сам. И стремится, и добивается, и совсем не оглядываясь назад, снова и снова вглядывается вперед в ожидании и предвкушении.

А потом наступает момент, когда вглядываться вперед становится бессмысленно, потому что понимает человек, что не все может, да и не все хочет из того, что напридумывал в фантазиях о будущем. И все чаще обращается назад: и хорошо там было, и все еще было впереди, и стремлений было море, и до осени, когда пора считать цыплят, было далеко. Только вот уже к сорока и дров наломал, и делов наделал, и накосячил сполна – и все это сам, по собственной воле. И что делать теперь с этим – непонятно.

Один может пуститься в рассуждения на тему «надо было…», посыпать голову пеплом, рвать на себе волосы и биться в истерике. Другой может встать на колени, попросить прощения, вымолить отпущение. Третий может, как часто и бывает, примерить на себя роль жертвы, у которой виноваты все, начиная от мамы с папой и заканчивая школой, советским государством и деньгами, будь они неладны!

Только ведь все поступки, с деньгами или без них, по совету родных или не советуясь ни с кем, каждый совершал самостоятельно, и сейчас будет поступать тоже самостоятельно.

Перебирать каждый свой поступок – неблагодарное дело, да и ненужное. Но если мысль «надо было...» все-таки регулярно возникает, то правильнее взглянуть на себя вчерашнего и сравнить с собой сегодняшним. Ведь почему-то поступает человек именно так, а не иначе. И почему-то теперь так важно исправить то, что совершил тогда. Ведь это был личный путь к собственной мечте, такой трудный, долгий, интересный. Потому что совершил ошибку? Возможно. И тогда вместо вопроса «что?» должен встать вопрос «как?». Для выяснения этого «как?» стоит пройти по ошибочному пути назад и найти ту точку, когда дорога к «хотел, как лучше» повернула к «получилось, как всегда». И самый неверный поступок определить необходимо: даже если уже нет возможности исправить, то точно не захочется опять повторить, ведь на грабли второй раз наступает только тот, кто не понимает, как он это делает. И важно избежать еще одной, самой непростительной ошибки: пропустить нравственный урок, который эта ошибка с собой несла.

В этот момент человек перестает оборачиваться назад и заглядывать вперед, витать в мечтах о будущем и ковыряться в переживаниях о пошлом. Он живет не сегодняшним днем, а сегодня, и неважно, что там было позади и что будет впереди. Жизнь это непридуманная, а самая настоящая, живая, выросшая из того, что пережито и пройдено вчера, и открытая тому завтра, которое будет, а не созданному на основе пожеланий левой ноги.

Теперь уже человек создает себя сегодняшнего, опираясь на себя вчерашнего. И все равно в конце жизни никто не сможет сказать: ну все, я достиг совершенства! Так стоит ли к нему стремиться? Но это каждый решает для себя сам.

Светлана, www.vitamarg.com

Источник

Типы женщин, которые не привлекают мужчин

Каждое общество создает свои собственные правила и идеалы. В последние годы, мы похоже привыкли к популярному мнению, что мужчины любят высоких блондинок с блестящей улыбкой Голливуда и совершенным маникюром. Но действительно ли это так?

Из-за этой веры многие молодые девушки подвергаются пыткам различными диетами, которые иногда приводят к тяжелым заболеваниям, таким как булимия и анорексия. Все эти женские страдания стараются извлечь максимальную пользу из сегодняшнего идеала красоты. Но эти жертвы часто совершенно не нужны. Если бы мужчины полагались на выдуманные нормы красоты, люди бы исчезли. Ведь идеальных манекенов будет недостаточно для всех мужчин, не так ли?

Какие женские черты наиболее привлекательны для мужчин?

Конечно, вера в то, что мужчины влюбляются глазами, все еще остается. Но это только верхушка айсберга. В списке требований представителей сильного пола к дамам также есть много других качеств в дополнение к идеальному образу. Конечно, желания всех людей разные. Кто-то ожидает, что леди их сердца будет всегда ходить в сексуальном нижнем белье, кто-то обожает очаровательные взгляды, у каждого свои предпочтения ...

Как бы тривиально не звучало, но многие мужчины ищут в женщинах хороший добрый характер, чувство юмора и аналогичные их интересы. Но разве не интересно, что мужчины отвергают? Есть разные типы женщин, которых мужчины не терпят. Вот они.

1. Главный начальник

Успешная, сильная и независимая женщина всегда представляет угрозу для мужчин. Им определенно не нравятся очень амбициозные дамы с боевым потенциалом. Этот тип женщин часто лишен сентиментальности. Они не осознавая этого, иногда превращают отношения со своим супругом в деловую сделку без всякой романтики.

2. Глупые удовольствия

Этот тип женщин только заботится о том, что покупать и куда отправиться в отпуск. По другим, серьезным темам в жизни, они обычно не имеют никакого мнения. Они также вкладывают минимальную энергию в другие вещи, кроме покупок. Мужчине очень трудно найти что-то в этой девушке, чтобы долго удерживать интерес. Даже если это длинноногая блондинка.

3. Мужчиноподобные

Этот тип женщин ведет себя в обществе мужчин, как если бы они были в собственной естественной компании. И вместе с алкоголем, спортивными темами и циничными шуточками их женственность теряется. Мужчины не любят, чтобы их подруги вели себя так. Также не любят, когда женщины не ухаживают за собой. Поэтому стоит не забывать следить за собой, даже если у вас тяжелый период. Нет ничего сложного, чтобы хорошо одеваться, следить за прической, сделать матовый маникюр и не только.

4. Материальные требования

Такие женщины концентрируются только на материальном статусе мужчины, и они легко прельщаются дорогими подарками, размышляют только про дорогие покупки. Не каждый мужчина может справиться с такой женщиной и, в частности, поддерживать ее уровень. Это делает их поверхностными в глазах мужчин и не особенно интересными для серьезных долгосрочных отношений.

5. Одержимость

Этот тип женщины крайне ревнив и постоянно подвергает своего любимого на разные испытания. Она начала очень серьезные отношения с человеком с самого начала, слишком эмоционально зависима от него и, в общем, пугает его желанием быстрого брака. Разумные мужчины бегут от таких женщин.

Источник

Как научиться держать себя в руках: 10 советов

Современный человек подвержен влиянию огромного количества стрессовых факторов, на что его нервная система то и дело реагирует негативными эмоциональными всплесками. Нервничать и переживать эмоции – это совершенно нормально. Однако иногда эмоциональные всплески могут выходить из-под контроля и приносить вред не только окружающим людям, но и самому человеку, а с этим можно и нужно работать. Так как же научиться держать себя в руках?

 Предлагаем вам воспользоваться следующими советами:

1. Не пытайтесь решить все одним махом.

Разрываясь между решением огромного количества самых разных проблем, вы, в конечном счете, или ничего не добьетесь или доведете себя до нервного срыва. Нужно помнить, что количество вещей, которые человек способен одновременно держать в голове, ограничено. Определитесь с приоритетностью задач и решайте их по одной, начиная с самой срочной.

2. Живите сегодняшним днем.

Не стоит переживать из-за того, что было сделано или произошло в прошлом. Случившегося не изменить и с этим в конечном итоге приходится мириться. Не стоит чрезмерно волноваться по поводу будущего. Старайтесь находиться в том моменте, который проживаете. Волнения о прошлом или будущем стирают настоящее, даруя зачастую негативные эмоции.

3. Проанализируйте ситуацию.

Прежде, чем дать волю собственным эмоциям, следует тщательно собрать все имеющиеся факты и провести детальный анализ сложившихся обстоятельств. Даже если вы не уверены в том, что именно вас беспокоит, стоит выписать все возможные источники волнения, осмыслить каждый из них, отыскать причину и только потом начать предпринимать какие-либо меры.

4. Принимайте то, чего не удается избежать.

Иногда объективные обстоятельства складываются так, что повлиять на происходящее нет никакой возможности. Нужно понимать, что волнения и эмоциональные всплески в такой ситуации – дело абсолютно бесполезное. Такие ситуации следует принимать как данность, делая их отправной точкой для своих дальнейших действий.

5. Определитесь с худшим.

Когда что-либо заставляет вас нервничать, представьте себе наихудший исход события и попробуйте принять это. Удержать себя в руках станет гораздо легче, а любой результат, помимо уже принятого худшего, будет носить положительный окрас.

6. Отвлеките себя, занявшись делом.

Ничто так не отвлекает от трудной ситуации, как дело. Например, переживая за исход не зависящего от вас дела, можно переключить свое внимание на работу по дому. Это поможет переключиться и высвободить энергию эмоций.

7. Не стоит переживать по поводу мнения окружающих.

Большинство людей сосредоточено в большей степени на себе и своих собственных проблемах. Да, ваша ситуация может стать темой для разговора, но не более того.

8. Никто не обязан соответствовать чужим ожиданиям.

Как много негативных эмоций и нервных всплесков связаны именно с тем, что кто-то поступает не так, как вы от него ожидали? Люди чаще всего совсем не такие, какими бы их хотелось видеть, и это прекрасно, ведь все они разные.

9. Перестаньте придумывать проблемы.

Как часто вы переживаете по поводу того, что может случиться, давая волю воображению? К примеру, если человек не берет трубку, это вовсе не означает, что он умышленно игнорирует звонок.

10. Примиритесь со своим несовершенством.

Никто не идеален, и не нужно требовать от себя соответствия завышенным стандартам. При желании можно отыскать в себе сотни недостатков, но разве такое занятие сделает вас лучше? Да, вы можете работать над исправлением собственных недостатков, однако казнить себя за их наличие уж точно

Источник

Психосоматика или все болезни от нервов

Эту фразу мы слышали очень много раз в своей жизни, но воспринимали ее не больше чем шутку, не так ли? Однако, наше тело работает про принципу часового механизма, и если какая-либо деталь выходит из строя, к примеру нервная система, то это вызывает нарушения работы всего организма. Стресс является врагом для нас и у него есть последствия.

Казалось бы, как обычный перелом может зависеть от нервов?

Но ведь если все системы в организме налажены, то он легко борется с болезнями и вирусами. А если расшатаны нервы, то от этого страдает прочность скелета, из-за чего в следствии случаются переломы от несущественных травм. Значит, тот факт, что нервы вызывают болезни – не является вымыслом наших бабушек?

Есть такое выражение, человек сам кузнец своего счастья, это можно сказать и о здоровье. Ты то, что ты ешь, о чем ты думаешь и чем живешь. Почему женщине, которая пережила эмоциональное потрясение, не удается отлично выглядеть, а спортсмены с их боевым духом и выдержкой всегда демонстрируют спокойствие и терпение?

От страха мы чувствуем учащенное сердцебиение, бледнеем, когда ощущаем злость – чувствуем приток крови в мозг, от чувства радости почти взлетаем до небес. За все это отвечает наша нервная система. Она как главное звено во всей цепочке.

Вы когда-нибудь замечали, что люди, занимающие ответственные должности, которые все время на нервах, к 40-50 годам приобретают себе болезни сердца, гастриты, язвы и прочие болезни? Это можно очень просто объяснить – их нервная система находится в постоянном напряжении и из-за этого происходит перегруженность. Она раздает команды нашему организму ускорить сердцебиение, повысить давление крови, отключить чувство голода, чтобы не отвлекать мозг думами о еде, когда предстоит принять важное решение. И если эти стрессы происходят на повторе, то органы привыкают работать в этом ритме и происходит сбой, появляются болезни – язвы, инфаркты, повышенное давление, инсульты и другие патологии.

Медицина занимается изучением такой науки, как психосоматика – это отдельное направление, которым занимаются психологи, изучающие влияние психологических факторов на появление телесных заболеваний.

Одним из факторов, провоцирующих болезни, есть невозможность удовлетворять свои потребности. Природой дано 4 основных типа потребностей – в пище, в сексе, в защищенности и в продолжительности рода. В случае если человек не может удовлетворить потребность в пище, а сюда относится не только еда, а и физическая и духовные стороны, возникают проблемы с пищеварительной системой – язвы, гастриты, проблемы печени. 

В случае, если нарушается ваша личная зона комфорта или у вас нет собственного жилья, могут страдать дыхательные органы, сердечная деятельность и сопровождать инсульты, астму и прочее.

Потребность в сексе состоит не только из удовлетворения, а и потребности в заботе и любви, недостаток которых опасно половыми расстройствами, и, что более серьезное для женщин – бесплодием.

Люди, которые постоянно чувствуют тревогу и опасность, страдают от нервозов, психозов, депрессии и кожных болезней.

Человек, страдающий полнотой, воспринимает себя незначительной частью общества и мира, а организм, за счет набора массы, неосознанно пытается стать значимее.

Другие причины, которые служат возникновению болезней, также есть незабытые обиды, неразрешенные конфликты и эмоциональные потрясения.

Вывод таков, что все взаимосвязано, нужно настраивать себя на позитив и не воспринимать все близко к сердцу.

Светлана, www.vitamarg.com

Источник

Почему вы должны немедленно прекратить обвинять других

Вы заметили, чем является современное общество? Мы любим обвинять друг друга. Независимо от того, в чем проблема, или есть ли вообще проблема, всегда найдется кто-то, кто может направить свой палец, ища вину в других. Мы обвиняем правительства, обвиняем наших родителей, обвиняем учителей, обвиняем людей, которые не согласны с нами. Мы прерываем дружеские отношения создаваемые на протяжении многих лет из-за каких-то незначительных и мелких споров. 

Хуже всего то, что все это считается 100% нормальным и полностью оправданным. Это заставляет многих думать: «Мы цивилизованное общество или группа дикарей, которые жаждут постоянно обвинять кого-то?» Осуждение других — полная трата времени. Более того, постоянный поиск вины является одной из основных причин наших личных проблем и проблем общества в целом. Возможно, наше опьянение виной является причиной ненависти, террора и коррупции, из-за которых мы снова естественно обвиняем других людей. Многие люди не согласятся с этим делом, но мы обязаны изложить нашу точку зрения. 

Поиск вины — результат эго 

Эго усиливается страхом и гневом. Вот почему, когда мы делаем выбор, основанный на эго, он чаще связан с чем-то негативным, чем с любовью. 

Вина подчеркивает нашу власть над кем-то еще 

Когда мы ищем вину, мы сидим и жалуемся, не пытаясь сделать мир лучше для всех нас. Благодаря поиску вины мы поддаемся гневу и страхам. Мы допускаем отрицательную энергию, которая еще больше увеличила проблему. Вместо того, чтобы использовать нашу силу позитивных изменений, мы попадаем в ловушку негативизма. 

Поиск вины отчуждает людей 

Обвинение может напугать старых друзей, разделить семьи или вызвать стресс на рабочем месте. Вы не верите? Попытайтесь найти процветающие отношения в семье, на работе или в группе друзей, когда люди постоянно обвиняют друг друга. 

Упреки никого не улучшают 

Когда мы обвиняем и наказываем человека, которого мы осуждаем, что становится лучше? Какое наказание автоматически превращает его в лучшего человека? Есть только противоположный эффект, чем больше штрафов, тем больше преступлений. 

Обвинение не делает людей счастливыми 

Вы когда-нибудь видели человека, жаждущего судить других, чтобы быть счастливым? Вы когда-нибудь чувствовали себя хорошо после того, как взяли и отругали другого человека? Вы когда-нибудь чувствовали себя хорошо, когда кто-то обвинял вас? Возможно, вы сделали вывод о том, какое чувство лучше — обвинение или сострадание? 

Обвинение — это нарциссическое поведение 

Когда один человек обвиняет другого, он на самом деле говорит ему: «Я все знаю, и я прав». Однако на самом деле все не так, как они выглядят. Крайне нарциссически предположить, что наша точка зрения является единственно правильной. Кроме того, как мы можем притворяться, когда все знаем — большинство наших идей основано на слухах из телевидения или социальных сетях. Большинство вещей, о которых мы спорим, мы даже не видели. Это может показаться смешным большинству людей, но ответ на терроризм и коррупцию должен быть любовью и состраданием. Многие люди скажут: «Итак, мы должны позволить террористам и преступникам ходить по улицам». Определенно нет, идея здесь в том, что обвинения никоим образом не помогут решить проблему. Напротив, это создаст еще больше, чем те же проблемы, которые мы хотим устранить. 

Подумайте об этом, разве это не то, что произошло с терроризмом в последние годы. Мы все больше осуждаем террористов, и нападения становятся все более и более частыми. Как общество, мы неразрывно связаны друг с другом, и когда в цепочке есть проблема, каждый из нас связан и ответственен за это. Признавая, что мы едины, и каждый несет ответственность за действия другого, мы значительно улучшаем отношения людей. Ненависть, терроризм и коррупция показывают, что мы, как общество, создаем и даже расширяем мир, в котором преобладают террор и страх. Поэтому, если мы хотим меньше страха, ненависти и коррупции, нам нужно создать общество, основанное на мире и любви.

Светлана, www.vitamarg.com

Источник

10 советов по поддержанию психического здоровья

Уход за психическим здоровьем не менее важен, чем за физическим. Вот несколько советов, которые помогут сохранить вам ваше психическое здоровье. 

1. Поддержание высокой самооценки.

По мнению экспертов в области психического здоровья, высокая самооценка — лучший инструмент, который мы можем использовать против трудностей в жизни. Исследования показывают, что люди с высокой самооценкой обладают большей уверенностью в себе и своих способностях.

2. Правильно питайтесь.

Диета играет решающую роль в психическом здоровье. Если вам нужна помощь, проконсультируйтесь с диетологом. 

3. Регулярно тренируйтесь.

Физические упражнения положительно влияют на ваше психическое здоровье. Физические нагрузки, способствуют химическим реакциям, которые, как доказано, уменьшают беспокойство и стресс и дают вам хорошее настроение.

4. Узнайте, как управлять стрессом.

Стресс — это часть жизни, поэтому вы должны научиться справляться с ним. Откройте для себя источник своего стресса, чтобы найти способы лучше справляться с ним.

5. Наслаждайтесь настоящим.

Узнайте, как сосредоточиться на настоящем, а не быть занятым прошлыми или будущими событиями. Это поможет вам по-настоящему наслаждаться жизнью.

6. Найдите свой баланс между работой и жизнью.

Если вам кажется, что вы тратите слишком много времени и энергии на одну часть своей жизни, ваш баланс между работой и жизнью может быть нарушен. Научитесь делать то и другое! Лучший способ сделать это варьировать от одного к другому. Найдите стратегию, которая лучше всего подходит для вас.

7. Достаточно спите.

Недостаток сна влияет на ваше психическое здоровье, так как это может вызывать эмоциональные и психологические проблемы. Ложитесь спать рано и постарайтесь поспать 8 часов. Это поможет вам максимально выспаться и отдохнуть

8. Развивайте отношения.

Развитие и поддержание прочных личных отношений очень полезно для вашего психического здоровья. Поэтому работайте над установлением хороших отношений с людьми вокруг вас, дома, на работе. Эти контакты обогатят вашу жизнь и обеспечат вам большую поддержку. 

9. Получайте удовольствие!

Проводите время, чтобы смеяться и веселиться. Смех держит вас в хорошем настроении и высвобождает стресс. Найдите способы смеяться: комиксы, забавные видеоролики или шутки с друзьями.

10. Получите помощь, если вам это нужно.

В какой-то момент вашей жизни вам может потребоваться помощь. Если она вам действительно нужна, не стесняйтесь!

Светлана, www.vitamarg.com

Источник

Как справиться с последствиями травматических событий?

Как люди справляются с трудными событиями, которые меняют их жизнь? Смерть близкого человека, потеря работы, тяжелая болезнь, террористические акты и другие травматические события: все это примеры очень сложных жизненных переживаний. Многие люди реагируют на эти обстоятельства с потоком сильных эмоций и ощущением неопределенности. Тем не менее, люди с течением времени, как правило, хорошо адаптируются  к меняющейся ситуации и стрессовым условиям жизни. Что позволяет им делать это?

Ключом становится устойчивость, непрерывный процесс адаптации, который требует времени и усилий, и вовлекает людей в принятие ряда шагов. Устойчивость является процессом адаптации перед лицом невзгод, травматических ситуаций, угроз, трагедий или значительных источников стресса — таких, как проблемы в семейных отношениях, серьезные невзгоды со здоровьем или трудности на рабочем месте и финансовые причины стресса.

Исследования доказывают, что устойчивость считается обычным, а не экстраординарным явлением. Люди часто демонстрируют устойчивость. Одним из примеров является реакция многих американцев на 11 сентября 2001 года, на террористический акт и усилия отдельных лиц, чтобы восстановить свою жизнь. Быть устойчивыми, не означает, что человек не испытывает трудности или бедствия. Эмоциональная боль и печаль часто встречается у людей, которые пострадали от крупных бедствий или травм в их жизни. На самом деле, путь к устойчивости, вероятно, связан со значительным эмоциональным дистрессом. Устойчивость включает в себя модели поведения, мысли и поступки, которые смогут помочь извлечь выгоду из произошедшего события.

Как стать психологически устойчивым?

  • Социальные контакты. Отличные отношения с близкими людьми, с кругом семьи, доверенными товарищами или новые знакомства нельзя переоценить. Принимая помощь и поддержку от тех, кому не все равно, можно укрепить свою стойкость. Некоторые психологи уверенны, что активное участие в жизни гражданских групп, религиозных организациях, или иных локальных сообществах могут оказать необходимую социальную поддержку и это может помочь с обретением позитивного настроя. Предложение помощи окружающим также способно принести позитивные плоды.

  • Не смотреть на кризисные моменты, как на проблемы, которые нельзя решить. Нельзя изменить то, что тяжелые события случаются, но можно поменять интерпретацию и реакцию на эти проблемы. Нужно попробовать взглянуть за пределы настоящего в перспективу будущего времени. Нужно обратиться к любым методам создания ситуации, в которой можно ощущать позитивные эмоции, имея дело со сложным периодом на жизненном пути.

  • Принять, что череда разных событий является частью жизненного цикла. Некоторых целей больше нельзя добиться из-за случившихся неблагоприятных происшествий. Нужно смириться с обстоятельствами, которые не могут быть изменены. Это будет помогать сосредотачиваться на обстоятельствах, на которые можно повлиять.

  • Идти к цели. Обдумать несколько реалистичных целей. Выполнять что-либо на постоянной основе — даже если это достижение будет казаться мелочью, но позволит быть ближе к намеченным желаниям. Вместо того чтобы концентрировать внимание на задачах, кажущихся недостижимыми, нужно спросить у самого себя: «Что можно сделать сегодня, что поможет мне продвигаться к намеченной цели?»

  • Светлана, www.vitamarg.com

    Источник

    Лучшие книги по психологии

    Человечество живет в непростое время. Современный мир окружает людей новыми технологиями, возможностями, а вместе с тем и трудностями. Век отвлечений строит стены между близкими людьми. Средства массовой информации влияют на мышление общества. Но при этом сущность человека остается неизменной. Каждый жаждет счастья, при этом все более отдаляясь от достижения этой цели. 

    Лучшие психологические книги

    Уже не одно тысячелетие люди исследуют самих себя, находясь в постоянном поиске ключа к успеху, счастью, удовлетворения жизнью, взаимопониманию и любви. Каждый может сказать что-то из своего опыта. Но некоторые углубились в эти вопросы больше остальных. Их труды известны, как лучшие психологические и мотивирующие книги. Из них можно узнать многое о себе и окружающих, изучив особенности и возможности человеческой личности.

    Ник Вуйчич «Жизнь без границ»

    Автор книги «Жизнь без границ» — на первый взгляд во многом ограниченный человек. Не имея рук и ног он мог бы опустить руки и сдаться уже давно. Однако даже в моменты отчаянья он не переставал бороться, не желал опускать руки, и в конечном итоге вышел победителем в войне со своими ограничениями. 

    В своей книге он написал о том, какими правилами руководствовался по жизни, что помогает ему не терять радости и во что бы то ни стало продолжать идти к своим целям. Правила его жизни помогают многим пережить периоды глубокого отчаянья и «встать на ноги», чтобы продолжить жизненный путь и достичь успеха.

    Есть и другие книги по психологии, помогающие тысячам людей понять себя и окружающих, и устремиться к успеху. Среди них такие труды, как:

    • «Сила воли. Уникальная методика тренировок» Могучего А.
    • «Практическая характерология» Пономаренко В.
    • «Индустрия сознания» Энценсбергера Г.
    • «На эмоциях: Как улаживать самые болезненные конфликты в семье и на работе» Шапиро Д.
    • «Сеть и бабочка. Искусство и практика революционного мышления» Фокса Кабейна О. и Поллака Дж.
    • «Твердость характера. Как развить в себе главное качество успешных людей» Дакворта А.

    Эти книги не только расширяют кругозор и видение мира, но и помогают строить собственную личность. Они нацелены на достижение гармонии внутри людей и между ними, а также на улучшение уровня жизни и получения от нее радости. Благодаря советам из этих трудов можно в корне изменить свой внутренний мир, а также в определенной мере изменить мир вокруг себя. 

    Источник

    Сомнения — это хорошо или плохо?

    Что такое сомнение? Это состояние, при котором человек неспособен быстро принять решение. Сомнение — это ещё и термин в психологии. И в этом случае опять же речь идет о состоянии, которому характерно воздержание от определенного суждения. Сомнение — это хорошо или плохо? Что о трудности в совершении выбора говорят психологи?

    «Сомнение» — это весьма обыденное слово. Производные от него мы весьма часто употребляем в повседневной жизни. Тем не менее за ним кроется огромный смысл, постичь которого пытаются философы и писатели на протяжении более двух тысячелетий.

    Значение слова «сомнение»

    Что говорил об этом состоянии Владимир Даль? Сомнение — это, согласно самому авторитетному толковому словарю русского языка, шаткое недоумение, нерешимость, колебания мыслей, раздумие. Синонимов к этому слову можно подобрать множество. Всё зависит от контекста. В большинстве случаев это слово можно заменить на «нерешительность». Иногда синонимами служат «подозрение», «недоверие», «опасения».

    «Сомнение» — это существительное, которое используется с такими глаголами, как «испытывать», «посеять», «внушить», «разрешить». Но прилагательное, образованное от него, имеет уже отрицательный оттенок. Что такое, например, сомнительная идея? Это идея, которая не вызывает доверия. А сомнительная честность? Правдивость, которая ранее не подвергалась испытаниям. А значит ее наличие вызывает определённые сомнения.

    Синонимы к этому слово мы назвали. Значение его понятно, в общем-то, даже ребёнку. Однако стоит сказать, что природа сомнения довольно сложна. В этом состоянии не зря пребывает едва ли не каждый литературный герой. Способности же сомневаться лишены, как правило, отрицательные персонажи. Или безумцы. Но о них поговорим позже.

    Страх совершить ошибку

    Сомнения периодически посещают каждого человека. От них никуда не деться. Трудность в совершении выбора сопровождает нас повсюду. Причина ее заключается в страхе совершить ошибку. Оказываясь перед выбором, человек ищет подсказки в интернете, в книгах, советуется с родственниками. И дело вовсе не в том, что, совершив ошибку, он потеряет время, деньги, нервы. Сделать неправильный выбор — это продемонстрировать свою некомпетентность, незнание, отсутствие опыта. А чувствовать себя аутсайдером никому не нравится.

    Выходит, что, решая свою проблему, человек прежде всего заботится о собственной репутации. При этом опирается на мнение других людей. То есть ищет правильный выход из сложившейся ситуации, забывая, что такое понятие, как «правильность» имеет субъективный характер. И что же делать? Как поступать в моменты, когда сомнения сковывают волю и способность формировать собственное, независимое мнение? Действовать по велению сердца, не слушая никого?

    Отсутствие сомнений — признак расстройства личности

    Человек, способный полностью игнорировать общественное мнение, скорее всего, страдает одним из психических расстройств. Мы живем среди людей, и не считаться с их суждениями не можем. Ведь человек — существо социальное. В литературе есть два знаменитых персонажа, которые по отношению друг к другу являются антагонистами. Первый — Гамлет. Второй — Дон Кихот. Первый днями напролёт сомневался, а потому и рассуждал на тему «быть или не быть». Второй недолго думая вступал в схватку с ветряными мельницами. Не непросто жилось и первому, и второму. Правда, сомнения Гамлета вызваны были не общественным мнением, а его внутренним диссонансом. Дон Кихота бы в наше время непременно поставили на учет в психдиспансер. 

    Итак, сомнения — это нормально или нет? Конечно, нормально. Человек, который всегда, при любых обстоятельствах, уверен в своей правоте, выглядит глупо. Более того, среди величайших злодеев в истории в основном личности несомневающиеся (Гитлер, например, был уверен в превосходстве арийской расы). Размышлять о правильности того или иного выбора можно и нужно. Единственная область, которая не должна подвергаться сомнению, — нравственность. Есть принципы человечности и гуманности, которые не допускают компромиссов. Относительно всего прочего «думать надвое» вполне позволительно.

    Светлана, www.vitamarg.com

    Источник

    Локализовано: Русские темы для WordPress
    p>
    Рейтинг@Mail.ru
    Rambler's Top100