Как сохранить наше психическое здоровье

В детстве мы учимся разным вещам, но никто не учит при этом нас, как заботиться о своем психическом состоянии, как жить разумно, как избегать таких факторов, которые плохо влияют на наше психическое здоровье. 

То, как мы живем, во многом зависит от того, как мы думаем. Наши мысли — это начало наших действий, измените мышление, изменится и жизнь. Если вас не устраивает ваша жизнь, то винить в этом стоит только себя и только вы сами можете все изменить в лучшую или худшую сторону.

Возьмем, к примеру, такую черту, как накопительство. Многие люди бояться выбросить или отдать вещь, которой не пользуются годами только потому, что возможно она когда-нибудь пригодится. В итоге квартира и дача обрастают хламом. В этом виноваты наши предки, которые жили в период войны, потом в период дефицита, и они запрограммировали, что надо беречь, хранить и откладывать на черный день. Но сейчас время обилия и достатка и нет необходимости хранить то, что вам не нужно, покупать больше, чем вам нужно (на вырост, на всякий случай, потому что скидки и т.п.) В ваших силах изменить это.

Рассмотрим еще один пример — ваше отношение к деньгам. Если у вас постоянно не хватает денег, то, возможно, виновато ваше отношение к ним. Возможно, родители с детства внушили вам, что большие деньги можно получить только нечестным путем, что деньги грязные и т.д. 

Подход к жизни и другим людям формируется в детстве, даже самом раннем. Но родители часто не обращают внимания на то, как они обращаются к ребенку, что ему говорят, какие штапмы закладывают в него. 

Если мать сама всего боится, и например, не позволяет ребенку пойти на качели, предупреждает — смотри, упадешь и будет больно, и такое поведение повторяется, то это влияет на дальнейшую жизнь ребенка, а позже взрослого. Он, например, будет бояться рисковать, пробовать что-то новое, поскольку будет бояться, что ему это не удастся и будет больно. Передача таких схем поведения между поколениями происходит вне нашего сознания. 

В современной психологии часто обращается внимание на то, что надо стараться как можно чаще говорить другим приятные вещи, хвалить детей, обращать внимание на их сильные стороны. Но также очень важно уметь говорить про негативные эмоции. Когда мы скрываем агрессию, злобу, это сказывается на нашем здоровье.

В вашей жизни происходит что-то, что вызывает гнев. Подумайте, что именно вас злит, почему эта ситуация так влияет на вас. Психологи говорят, что в других людях нас раздражает и бесит то, что есть в нас самих. Покопайтесь в себе, будьте честны сами с собой, это поможет вам понять себя и проще относиться к людям.

Также подумайте, что можно сделать с негативными эмоциями. Начните с названия эмоций — что вы чувствуете. Позже найдите источник, генезис, подумайте, почему как-раз этот человек, эта ситуация так на вас воздействует, и попытайтесь решить проблему. Сама по себе злость не такая плохая, как часто говорят маленьким детям. Но мы не умеем справиться со злостью, она собирается, а через пару лет оказывается, что у нас повышенное давление, язва или другая психосоматическая болезнь.

А что наиболее деструктивно влияет на нашу психику? Отсутствие смысла и цели нашей деятельности — считают психологи и психотерапевты.

Когда наша жизнь вращается вокруг потребительства, она не несет нам смысла. Цели должны быть достойными, чтобы половина жизни не прошла в погоне за чем-то абсолютно ненужным. Кроме этой сферы, важны также отношения с другими людьми. Человеку очень важно быть среди других. Если мы не заботимся про хорошие контакты с другими людьми, это становится причиной большого дискомфорта и грусти в нашей жизни.

Многие люди живут в постоянном стрессе, поскольку они тратят больше, чем зарабатывают, выплачивают большие кредиты за квартиру, машину и т.д. Перед тем, как брать взаймы, стоит подумать, конкретно эта вещь действительно ли так вам нужна. Хронический стресс влияет как на здоровье, так и отношения с другими.

Вы чувствуете постоянное беспокойство, все время болит голова, нет силы утром встать с кровати, нет идей, как прожить свою жизнь. По ниточке нужно дойти до причины. А причина часто находится в нас самих. Мы слишком много берем на свои собственные плечи и слишком много от себя требуем, на некоторые сферы жизни слишком сильно нажимаем. Не всегда эта новая машина сделает нас счастливыми, лучше подумать, что отказ от кредита не сделает нас несчастливым. И с такими проблемами люди обращаются к психотерапевтым — у них чувство вины, что слишком много работают, нет времени для ребенка, портятся отношения с близкими.

Если суммировать советы психологов и психотерапевтов: для нашего психического здоровья важны равновесие между работой и общением с близкими, отсутствие бездумной погони за материальными вещами, доверие и позитивный подход к другим людям.

Светлана, www.vitamarg.com

Источник

Как научиться говорить нет и при этом не испортить отношения

Так уж устроены многие люди, что в ряде жизненных ситуаций они почему-то говорят «да», хотя внутренний голос просто кричит: «нет, нет!». В чем причины данного противоречия? Как от него избавиться? Ведь не секрет, что зачастую вырвавшееся «да» тянет за собой груз самых различных обязательств, которые приходится выполнять в ущерб своему личному времени и делам.

Причины нежелания говорить «нет»

Одна из основных причин, из-за которой приходится соглашаться с собеседником, кроется в характере. Как правило, это неуверенные в себе люди, зачастую с повышенной нервной возбудимостью, которые чрезмерно беспокоятся из-за того, что о них скажут или подумают окружающие люди. И этим немедленно начинают пользоваться самые бессовестные окружающие! Явно или при помощи различных ухищрений они начинают манипулировать безвольным собеседником, у которого, как правило, занижена самооценка.

Самое интересное, тот, на ком едут, бывает даже рад, что может кому-то чем-то помочь! Поскольку его зависимость от чужого мнения высока, и он привык постоянно приспосабливаться к складывающимся обстоятельствам. На первом месте у него всегда просьбы и желания других, а не собственные. Поэтому, чтобы научиться правильно, говорить «нет», вначале важно по-настоящему захотеть это. А для этого необходимо четко сформулировать свои собственные жизненные принципы.

Это не всегда просто. К примеру, привычка угождать практически во всем посторонним людям может укорениться в раннем детстве, когда один из родителей страдает тем или иным пагубным пристрастием – например, алкоголизмом — и домашние находятся в постоянном страхе не усугубить ситуацию еще больше. По мере взросления привычка закрепляется и становится нормой поведения.

Чрезмерно строгие родители, предпочитающие действовать одним нажимом, а не терпеливым объяснением даже серьезных проступков, придирки по мелочам и, самое главное, страх наказания так же способны превратить послушного ребенка в безынициативного исполнителя, который даже в зрелом возрасте не может выучиться говорить «нет» даже в заведомо невыгодных ему жизненных ситуациях.

По-настоящему захотев научиться говорить «нет», стоит проанализировать свое прошлое и попытаться понять, в чем причина такой покладистости. А после ее осознания сформулировать собственную шкалу ценностей. Если она никоим образом не задевает интересы окружающих, она имеет право на существование.

С другой стороны, у некоторых причина неумения говорить «нет» кроется в неверно выстроенной системе ценностей. Так что в данном случае причина нежелания отказать – вовсе не трудное детство или неправильное воспитание. А в том, что данный человек сам добровольно взял на себя роль «славного» парня или девушки, которую никак не может прекратить исполнять. И если дела обстоят именно так, важно как можно раньше понять, что всегда для всех быть «хорошим» невозможно. В противном случае придется постоянно выполнять что-то в ущерб собственным принципам. То есть опять-таки играть не по своим, а по чужим правилам.

Безусловно, некоторое время так поступать можно. Например, к такому приему зачастую прибегают карьеристы. Но постоянно притворяться просто надоедает. И рано или поздно противоречие потребует разрешения.

Три простых приема научиться правильно говорить «нет» и при этом не испортить отношения.

После того, как вы осознали причины вашей покладистости в отношении просьб окружающих или сбросили маску «славного» парня или девушки, выработали собственную систему принципов, с которой ни в коем случае не должны вступать в противоречие просьбы окружающих, необходимо начать практиковаться в отказах.

«Не хочу»

Самая эффективная форма сказать «нет» – научиться говорить «не хочу». Потому что таково ваше желание, то есть в данном случае – нежелание. При такой форме отказа собеседник может даже не поинтересоваться его причиной, поскольку ваше нежелание и так озвучено. Если же вопрос «почему?» прозвучал, необходимо назвать одну – две веских причины. Так как чем больше причин, тем больше они начинают походить на оправдания. От которых рукой подать до чувства вашей вины, которое, как известно, в основе многих манипуляторских техник.

К тому же в случае приведения слишком многочисленных причин отказа они начинают, как бы ослаблять друг друга. Ваш собеседник обязательно почувствует это. Как результат, ему может захотеться вступить в дискуссию, чтобы доказать обратное. Он постарается убедить вас в легкой разрешимости всех озвученных препятствий и вашей возможности сделать то, что он просит.

Смена темы разговора

Другой прием научиться правильно, говорить «нет» основывается на смене темы разговора. Понятное дело, в кругу людей, которых вы знаете много лет, постоянно пользоваться данным приемом, не получиться. В противном случае можно заработать репутацию «скользкого» парня или девушки. Но в случае малознакомых людей, которые почему-то решили сесть вам на шею, такой прием работает.

Как только вы поймете, к чему клонит собеседник, можно попробовать аккуратно сменить тему разговора. Переключите внимание собеседника на что-то другое, предложите ему чаю. «Вспомните», что вас просил зайти начальник, что вам нужно срочно позвонить и т.п. В крайнем случае, можно извиниться и завершить нежелательный разговор.

«Переворот» ситуации

Еще один эффективный прием говорить «нет» и не портить отношения – научиться «переворачивать» ситуацию так, чтобы от вас как от исполнителя отказывался сам «заказчик».

К примеру, вас просят напечатать текст курсовой или дипломной работы для ребенка вашего коллеги. Отказываться неудобно, но делать тоже не хочется. «Переворачиваем» ситуацию и говорим: «Могу напечатать, но не раньше чем через полтора месяца. Поскольку необходимо подготовить отчет, свод, реестр и прочая и прочая». Вы не отказываетесь! Вы говорите: «Могу!». Но данный срок уже не устраивает «заказчика» и потому отказ идет от него: «Нет, полтора месяца – для меня слишком долго». Таким образом, «нет» прозвучало, но причин портить отношения не возникло.

Светлана, www.vitamarg.com

Источник

3 психологических эксперимента, которые заставят вас задуматься

Давно не подлежит сомнению тот факт, что все люди разные, и мнений существует столько же, сколько и людей. И это действительно так. У каждого из нас есть свое мнение, свое мироощущение, которое мы формируем, основываясь на взглядах окружающих, собственном опыте и полученной из книг и фильмов информации. Сегодня мы представляем вашему вниманию 3 интересных эксперимента, проведенных психологами, которые могут изменить ваше представления о реальности.

Тест на внимательность

Этот тест проводился с участием студентов из нескольких колледжей и институтов, которые, естественно, даже не подозревали о том, что стали объектом исследований. Сам эксперимент заключался в проверке внимательности человека с целью выяснить, сколько внимания среднестатистический студент может уделить случайному прохожему и вообще видят ли молодые люди то, что происходит вокруг них. К студенту подходил человек с каким-нибудь простым вопросом, например: «Как найти аудиторию 527?». Пока студент пускался в объяснения, между ним и его собеседником проносили какой-нибудь громоздкий предмет: деревянную дверь, затемненное стекло, зеркало – и так далее. При этом рабочие старались создавать как можно больше шума: ругались, громко разговаривали, пытаясь отвлечь студента. В это время совершалась подмена: человек, задавший вопрос уходил, а на его место вставал другой, которого студент не видел. Больше половины участников эксперимента не заметили ничего нового и продолжили объяснять дорогу. Этот случай показывает нам, как часто мы бываем настолько погружены в себя, что не видим того, что происходит прямо перед нами.

Эксперимент на оправдание... собственной жизни

Можем ли мы справиться с идеями, принципами, идеалами, мировоззрением других людей, сталкиваясь с их проявлениями в споре или даже простом диалоге? В большей части случаев – да. Принесет ли это нам почти физически ощутимое напряжение и внесет ли в отношения с собеседником некую неловкость? И снова ответ будет положительным. Почему же так происходит? Дело в том, что так или иначе, но свою точку зрения мы воспринимаем «родной», правильной, и когда появляется позиция противоположная, мы начинаем задумываться о том, о чем не думали ранее, и подвергать сомнениям собственные выводы. Это вызывает определенный психологический дискомфорт, и часто – бурную защитную реакцию. Эксперимент, проведенный психологами, заключался в том, чтобы участники на протяжении условленного времени выполняли долгие и скучные задания. После этого, одной половине аудитории заплатили по 20 долларов, другой – всего по доллару. Участники эксперимента с 20 долларами улыбались и рассказывали, насколько приятно и интересно им было выполнять поставленные задачи. Те, кто получил всего по 1 доллару подтвердили их мнение, хотя явно его не разделяли. Эксперимент показывает нам, как легко мы готовы оправдывать собственную жизнь и поступки, приукрасив реальность и солгав самим себе.

Эксперимент на окружение

Правда ли, что человек, словно хамелеон, подстраивается под окружающую ситуацию? Это решили выяснить стэнфордские психологи, и провели эксперимент, ставший известным исследованием в сфере психологии.

Суть эксперимента заключалась в следующем: 24 человека были помещены в «тюрьму». Благодаря жребию их разделили на две группы – охранников и заключенных. Каждый из них знал, что это всего лишь постановка, и все что от них требуется, это не выходить из образа. Однако, исследуемые настолько хорошо вжились в роли, что эксперимент пришлось прекратить досрочно: зная, что это вполне входит в их образ, охранники издевались над заключенными, и вели себя довольно агрессивно. Произошло это потому, что люди способны на многое, если целиком и полностью уверены в том, что поступают правильно, и их никто за это не осудит. В истории есть множество примеров подобных случаев – вспомнить хотя бы Гитлеровскую пропаганду.

Иван, www.vitamarg.com

Источник

Как избавиться от страха неудач

Сколько планов и задумок так и не были осуществлены, потому что люди, которым они пришли в голову боялись потерпеть неудачу? Сколько раз вы останавливали себя и вместо того, чтобы сделать шаг вперед, отступали назад? Большинство людей боятся потерпеть неудачу, поэтому не могут добиться успеха. Ведь для того, чтобы стать успешным необходимо начать действовать, а они вместо этого тормозят, так как боятся провалится.

Природа страха потерпеть неудачу

Этот страх уходит корнями в детство. Как часто родители говорили вам это не делай, ничего хорошего не выйдет, а когда у вас не получалось, они только подливали масла в огонь, говоря вам, что они вас предупреждали. К сожалению, в наше время количество лохотронов растет в геометрической прогрессии. Ты постоянно боишься нарваться на очередной и в итоге просто стоишь на месте.

Даже если вам в голову придет отличная идея для бизнеса, вы ее не реализуете, так как не захотите заморачиваться с документами. К тому же, для многих оформление ИП темный лес, а тратить свое время на изучение всей необходимой информации попросту лень. Да и зачем, вам и так неплохо живется.

На прежнем уровне жизни нас прежде всего держит страх покинуть зону комфорта и потерпеть неудачу. Вы действительно хотите изменится, но этот страх отравляет вам жизнь и даже когда вы решаетесь сделать шаг вперед, ваши страхи и сомнения тут же отбрасывают вас на несколько шагов назад и так до тех пор, пока вы не перестанете трепыхаться.

Как избавиться от страха неудач

Как разорвать этот замкнутый круг? Каким образом заставить себя начать действовать, а не стоять на месте? Это довольно простая и в то же время сложная задача. Просто нужно изменить свое отношение к неудачам. Если они вас не убьют, то вы определенно станете сильнее. Ведь ни одна неудача до сих пор не сломила вас. Раз вы читаете эти сроки значит вы еще не сдались. Поэтому прекратите считать себя неудачником. Неудач не существует. Все что с вами произошло и еще не раз произойдет — бесценный опыт, который позволит вам в будущем добиться успеха, так как вы изучили практически все подводные камни в своей сфере.

Успешные люди не сразу стали успешными, у них было множество неудач и даже после того, как они добились успеха, некоторые их планы проваливались. Вот только они никогда не считали их неудачами. Вместо того, чтобы говорить «не повезло», они учитывали совершенные ошибки и продолжали идти вперед. Что мешает вам поступать так же?

Начиная с сегодняшнего дня и в течении последующих 30 дней начните учиться на своих неудачах, а не боятся их. Неудача становится неудачей только тогда, когда мы придаем ей такое значение. Каждый раз, когда вы будете считать, что вам не повезло, проанализируйте ситуацию. Поймите, какую ценную информацию вы можете из нее извлечь. Таким образом вы обретете навык быстро реагировать на неприятности и оперативно разрешать их.

Вспомните детство. Когда вы учились ходить, вы падали и поднимались множество раз, но ведь вы не сдались. Почему? Потому что знали, что ходить могут все и вы не являетесь исключением. Если вы боитесь потерпеть неудачу в какой-либо сфере, найдите тех, кто уже достиг в ней определенных высот. Окружите себя такими людьми. Начните работать вместе с ними. Вы и сами не заметите, как ваш мир станет постепенно меняться. Страх неудачи не более, чем иллюзия. Вы сами придаете ему такое большое значение. Даже если над вами все будут смеяться из-за того, что вы провалились, вас это не убьет. Люди, которые смеются над чужими неудачами и постоянно им об этом напоминают, на самом деле завидуют смелости тех, кто решился сделать шаг вперед, в то время как они продолжают топтаться на месте. Действуйте и пусть у вас все получится. Желаю удачи!

Елена, www.vitamarg.com

Источник

Хитрости восприятия: как наш мозг обманывает нас?

Человеческий мозг – это удивительный биологический компьютер. Он регулирует бесчисленное количество функций в организме, а также дает нам способность воспринимать и анализировать действительность. Однако иногда он способен показывать нам ложные и даже иллюзорные вещи. В этой статье мы представляем вашему вниманию самые интересные факты о том, как мозг может ввести нас в заблуждение.

Мы не изменим свою точку зрения, даже после того как убедимся в ее ошибочности

Нейробиологи утверждают, что точка зрения играет очень важную роль для нашего эго. Как приматы защищают свою территорию от вторжения чужаков, так и для нашего эго точка зрения является местом идеологического обитания. Поэтому фанатизм и упрямство сопровождают всю историю человечества. Не избежала этого явления и наука: вспомните, как рьяно порой научное сообщество сопротивляется новым идеям и открытиям.

Резиновая рука может казаться нам настоящей

Этот потрясающий эксперимент провели в Международном институте психиатрии и психологии. Он заключался в том, что рядом с рукой испытуемого положили резиновую копию конечности. Скрыли это таким образом, что определить настоящую руку было невозможно. Так вот, когда прикасались к резиновой руке, у испытуемого возникали тактильные ощущения. Такое явление в психиатрии называют проприоцепцией. Это способность нашего мозга воспринимать разные части нашего тела в пространстве. Благодаря исследованию удалось раскрыть природу фантомных болей у пациентов, потерявших конечность.

По мере приближения к горизонту, луна не увеличивается

Нам может казаться, что чем ближе луна к горизонту, тем сильнее она увеличивается, но на самом деле это всего лишь оптическая иллюзия. Когда луна приближается к линии горизонта, то наш фокус зрения воспринимает ее на фоне окружающих объектов, таких как дома или деревья. Таким образом, луна визуально увеличивается для нашего восприятия.

Не каждое наше воспоминание реально

Человек может помнить события, которые никогда не происходили в действительности. Такое явление в психиатрии называется конфабуляция. Наш мозг действительно способен на подмену уже произошедших фактов. Первооткрывателем этого явления стал немецкий психолог Карл Людвиг Кальбаум.

Зрение способно вызывать вкусовые галлюцинации

Однажды группе людей предложили поучаствовать в эксперименте. Заключался он в том, что сначала испытуемым подавали белое вино, а спустя некоторое время предлагали оценить тот же напиток, но только подкрашенный в красный цвет. Все добровольцы эксперимента описали второй напиток как обычное красное вино.

Светлана, www.vitamarg.com

Источник

«Это не я» или 3 способа ежедневного самообмана

Как часто мы обманываем сами себя? К сожалению, чаще, чем нам бы того хотелось. Человеку свойственно желать большего, и так же свойственно бояться перемен. Недаром появились поговорки вроде «У соседа и трава зеленее». Большинство из нас все еще остаются заложниками домыслов и мнений других людей, которые с детства «вбили» в наши головы. В этой статье мы расскажем про три самых популярных самообмана, а так же расскажем, почему сформированное нами утверждение — не более чем фикция.

Это не я

Всем знакомая фраза родом из далекого детства.

— Кто разбил мою чашку? — строго вопрошает мама.

— Это не я! — твердо заявляем мы, косясь на кота на подоконнике.

Что же, возможно, чашку действительно свалил с полки рыжий котяра. А возможно, нам давно пора вырасти, и признать свои ошибки. Чаще всего, говоря себе фразу «это не я виноват», мы пытаемся заключить договор со своей совестью. Упорно не замечая доказательств, мы пытаемся убедить себя в том, что виновником наших неудач является кто угодно, но не мы сами. «Почему опоздал на работу? Это потому что сосед не умеет правильно парковаться и перекрыл выезд со двора. Нет, конечно, это вовсе не потому, что я вчера забыл завести будильник и проспал».

Поймите, что все, что с вами случается — результат ваших действий. Возьмите себя в руки, перестаньте обманывать себя: примите ответственность за свои поступки, и это послужит крепким фундаментом для вашего дальнейшего счастья.

А вот если бы…

Вот эту фразу, наверное, каждый хоть раз, но говорил себе. А вот если бы. Если бы у меня была машина, я бы был «крутым». Будь у меня собственный дом, я стал бы лучше. Если бы у меня было много денег, я был бы гораздо счастливее. Знакомые фразы? Тем не менее, они — не более чем самообман.

Ваше счастье можете обеспечить только вы сами, и только от вас зависит, счастливы ли вы в данный момент. Хотите машину? Подумайте, как на нее можно заработать.  Нет ничего дурного в амбициях и желании большего, но думать, что вы станете «лучше» из-за того, что у вас будет больше денег в кошельке или мраморный пол под ногами — как минимум неразумно.

Я буду счастливее, если мне не придется много работать

Еще одна распространенная ложь. Кто вам мешает быть счастливым прямо сейчас? Не ищите оправданий, ответ — вы сами. Вы слишком много думаете, анализируете и просчитываете, вместо того, чтобы просто действовать. Если вы считаете, что слишком много ваших сил уходит на работу — возьмите отпуск и отдохните, поезжайте в горы, побывайте в других странах и наберитесь новых впечатлений.  Человек является существом, которому необходимо постоянное развитие и занятие — что бы эти понятия в себе не таили. Вспомните то самое странное чувство, когда на третий день блаженного отдыха вы понимаете, что начинаете скучать без работы. Праздность и ничегонеделание очень быстро надоедают, а также могут вызвать депрессию.

Однако если вы чувствуете, что работа не приносит вам никакого удовольствия, и вы катастрофически устаете — задумайтесь о смене места деятельности. Возможно, это именно то, что вам сейчас нужно.

Светлана, www.vitamarg.com

Источник

Визуализация: что это такое и чем она может нам помочь

Если я хочу себе новый телефон, я не буду представлять, как иду по улице довольная покупкой, а в сумке у меня лежит какой-то новый телефон. Я представлю конкретную модель, цвет, почувствую его в ладони, воображу, как будут ощущаться под пальцами кнопки громкости. Наверняка, вы не раз слышали о таком полезном явлении, как визуализация. Но что это такое и зачем его применять? Давайте вместе подумаем.

Само слово “Визуализация” подсказывает нам, что придется задействовать собственное зрение или же воображение. Суть этого термина состоит в том, чтобы представить себе желаемый результат и поверить в то, что “журавль” уже у вас в руках.

Важно: представлять образ нужно во всех подробностях вплоть до крохотных недостатков. Например, если я хочу себе новый телефон, я не буду представлять, как иду по улице довольная покупкой, а в сумке у меня лежит какой-то новый телефон. Вселенной нужна конкретика! Я представлю конкретную модель, цвет, почувствую его в ладони, воображу, как будут ощущаться под пальцами кнопки громкости и так далее.

Чем это поможет?

Психологи давно доказали, что мысли материальны. Вы можете не замечать подобного явления в собственной жизни, но поверьте — оно присутствует. Даже в мелочах проявляется человеческая сверхспособность с помощью мысли работать с материальными вещами. Например, подумайте: бывало ли такое, что вы садитесь в маршрутку и рядом с вами остается свободное место. При этом вы очень не хотите, чтобы рядом с вами кто-то сидел, и как по волшебству все пассажиры проходят мимо. Некоторые даже остаются стоять, когда нет других мест. Примеров может быть множество, и все они подтверждают одно: наши мысли обладают колоссальной силой.

Как правильно визуализировать?

Безусловно, все люди отличаются друг от друга. Человеческое мышление настолько же уникально, насколько уникальны отпечатки пальцев, поэтому давать какие-то правила будет не только в корне неправильно, но и попросту бессмысленно. Но пару общих рекомендаций я вам все-таки подскажу. Итак:

Осознанная визуализация — процесс интересный, требующий сосредоточенности и спокойствия, хотя бы на первых порах. Так что во время этого сеанса лучше остаться наедине с собой.

Ни для кого не секрет, что есть классификация людей по типам восприятия:

  • Аудиалы,
  • Визуалы,
  • Кинестетики и
  • Дискреты.

Первым легче воспринимать информацию на слух, вторые лучше понимают то, что видят перед собой, третьим обязательно надо пощупать и “прочувствовать” момент, а с четвертые лучше всего понимают язык логики и цифр.

Если вы не принадлежите к Визуалам, вам может быть поначалу сложно представить перед собой полную картину того, чего вы хотите. Такие люди, пытаясь визуализировать образ, часто невольно начинают проговаривать про себя концепцию желания. Для таких случаев необходимо запомнить: Формируя мысль про себя НЕ произносить желание с частичкой НЕ, например: “Хочу не быть безработным”.

“НЕ” существенно усложняет нашему мозгу задачу — попробуй-ка разберись во всех этих словах и понятиях.Двойное отрицание также не будет воспринято нашим сознанием хорошо: “Я не могу не толстеть” 

Не думайте о плохом. Помните: визуализация — процесс воплощения в жизнь вашего яркого и горячего желания что-то получить или что-то совершить. Однако скверные мысли могут существенно испортить вам не только настроение, но и стать кастрюлей дёгтя в бочке мёда в реальности. Так что визуализировать лучше в спокойном состоянии и хорошем настроении, когда негативные мысли не смогут до вас добраться.

Светлана, www.vitamarg.com

Источник

Какие чувства мешают нам мыслить объективно?

Бесспорно, человеческие чувства и эмоции — наш лучший помощник. С их помощью мы узнаем об опасностях, «острых» моментов в общении с другими людьми, а также познаем счастье. Но что делать, когда правильное решение ускользает от нашего взгляда, прячась в наших страхах и сильных эмоциях? Право слово — нельзя же вообще ничего не чувствовать! О том, какие эмоции могут помешать мыслить объективно, сегодня расскажем в нашей статье.

Чувство долга и обязательность

Обязательность и ответственность — это, конечно, хорошо. Но иногда эти, казалось бы, полезные чувства могут привести нас к нежелательным последствиям. Итак, вы никому и ничего не должны. Запомните, это очень важно. Как бы это ни было прискорбно, но иногда мы не замечаем того, как наносим ущерб себе в угоду другим. Помочь другу или выручить соседа — дела, безусловно, хорошие. Но нужно понимать свои границы.

«Ты должен пойти на эту вечеринку!», — заявляет ваш друг, уводя вас от уже запланированных дел. Нет. Все, что вы должны — вы должны только самому себе. И никому другому. Научитесь говорить «нет» в ответ на чересчур назойливые просьбы окружающих, и вы увидите, насколько проще вы станете ко всему относиться.

Чувство собственного несовершенства

Никто не совершенен, и это просто нужно понять. Но сколько раз нас преследовал вопрос: «А подхожу ли я для этой работы?» или «А нужен ли я этим людям?». Стопроцентно, ответ «да» и «да».

Научитесь не бояться грядущего, напротив, воспринимайте любые перемены с энтузиазмом, тогда ничто не застанет вас врасплох. Если вы чего-то не знаете — это не страшно! Гораздо хуже, если вы не хотите это менять. Научиться можно всему и всегда, сколько бы лет вам не было. Главное — желание.

Чувство обиды

Знаю, это бывает очень сложно, но постарайтесь не обижаться — это чувство сильно мешает здравой оценке ситуации. Когда вы обижены, ваше сознание далеко от позитивного планирования вашего будущего. Кроме того, вам кажется, что весь мир настроен против вас, и любая, даже мелкая неудача, вроде оторвавшейся  пуговицы может привести вас в ярость.

Неосознанное проецирование

Эффект неосознанного проецирования заключается в том, что мы невольно проецируем на человека то, что подходит для нас самих. То есть, те вещи, которые для нас в порядке вещей, должны восприниматься как само собой разумеющееся и нашим собеседником.

К сожалению, мы не всегда понимаем, что все мы разные, и для каждого человека требуется свой поход. Из-за этого в общении может возникнуть непонимание, ссоры и прочие негативные моменты.

Чувство первого впечатления

Принцип первого впечатления — это такое явление, при котором мы воспринимаем предмет или событие так, как восприняли его в первый раз. Например, мы увидели человека, который идет к нам с целью заговорить или познакомится. Еще не дождавшись ни единого слова от него, мы начинаем воспринимать потенциального собеседника по-своему, сделав вывод из увиденной картины: мятой рубашки, грязной обуви, или напротив, дорогого костюма и уверенной осанки.

Чувство первого впечатления применимо не только к людям, но и к любым событиям. Чтобы научиться смотреть на мир немного шире, попробуйте «копнуть глубже»: посмотрите, какая тема заставляет глаза вашего собеседника гореть энтузиазмом, выясните подробности или исторические факты события.

Ирина, www.vitamarg.com

Источник

Почему так мало добрых и порядочных людей

Все мы учились в школе, где нас учили быть вежливыми и культурными, честными и порядочными. Уступить место старшему по возрасту в общественном транспорте, перевести через дорогу старушку — эти и другие добрые дела прививали нам с детства. Каждый человек желает, чтобы в его доме было чисто и светло. Но свет и чистота души человеческой — это еще важнее. Пройдя одну школу воспитания, человечество почему-то разделяется на два лагеря. В одном добро, в другом зло. Одни угнетают, другие страдают, почему так происходит?

С древних времен философы посвящают свою жизнь исследованиям законов жизни. Почему на земле невозможно создать общество, которое бы жило в мире и благодати, без войны, страданий и болезней? Наверное, не узнав зла, люди бы не могли почувствовать, что такое есть добро. Но изменить жизнь к лучшему все же необходимо.

Каждый человек, всматриваясь в себя, думает, что он порядочный во всех отношениях. А нехорошие дяди — это другая инопланетная раса. Но это не так! Из белого и пушистого мы готовы превратиться в монстра в любую минуту. Ребенок нечаянно разлил суп — даем ему подзатыльник или подружка купила новое платье, можно сказать, что оно ей не к лицу и выразить свою зависть таким незаметным образом. Откуда у нас эти чувства и зачем?

Все неприятности начинаются в кругу семьи и заканчиваются на государственном уровне. Наступили нечаянно на ногу соседа в общественном транспорте и получили такое, что после этого месяц ходим на работу пешком, чтобы лишний раз не расстраиваться. Чем меньше человек имеет, тем меньше и теряет. Сколько угнанных машин, обманутых застройщиков, сколько слез и горя от взятых кредитов. Свою боль, обиду, зависть и ненависть люди высказывают разными способами, начиная из надписей на заборах. А стало ли вам легче от того, что вы засвидетельствовали на заборе обиду на друга, потому что он более успешен в жизни, чем вам бы хотелось? Ведь тысячи людей проходя мимо пресловутого забора, называют обидным словом именно того, кто это написал.

Роль артиста в большей или меньшей мере присуща каждому из нас. Но плохо если это приводит ко злу. Актерское мастерство настолько реализовало себя в мире, что практически отличить доброго человека от злодея невозможно. Люди с умными глазами и непринужденной улыбкой на лице внушают доверчивым обывателям свою доброту, и мы верим, потому, что хотим верить людям и хотим жить в чистоте. В итоге тысячи обокраденных, обездоленных и обманутых.

Можно ли положить край нашим бедам и несчастьям? Не достаточно ли человечеству природных катаклизмов для страданий? Давайте скинем с себя маску артиста и станем сами собой, добрыми и порядочными и тогда нам не придется исповедоваться за то, что загнали человека в тупик. Начать с себя можно прямо сейчас!

Светлана, www.vitamarg.com

Источник

Психологические комплексы: откуда они берутся и как их победить

Большинство психологических комплексов приобретено в детстве, так как ребёнок не умеет фильтровать увиденную и услышанную им информацию, весь негатив на свой счёт у него откладывается прямо в подсознании. Также существуют комплексы, приобретённые в течение жизни и зависят от реакции человека на чужое мнение. У людей возникают различные комплексы, которые могут касаться разных сфер и вызывают у человека неуверенность в себе и собственных действиях. Проявление комплексов происходит по-разному, они могут быть не видны, но в зависимости от роста, могут переходить в нервные срывы, депрессии, агрессию.

Виды психологических комплексов

По мнению психологов выделяется два вида комплексов, относительно характера их происхождения:

  • Физические комплексы — относятся к физическим данным человека, его внешности, особенностям тела. Такие, как нос, уши, фигура, рост, весовые характеристики.

  • Психические комплексы — относятся к умственной и душевной сфере, предубеждениям. Например, неуверенность в себе, комплексы вины, жертвы и т. д.

  • Комплекс неполноценности.

    Уверенность человека, что остальные люди превосходят его по красоте, уму, физическим данным, такие люди чувствуют себя нестоящими поощрения. Этот комплекс формируется в детстве из отрицательного опыта и вносится в сознательную жизнь. Люди, с таким комплексом, подвержены давлению окружающих, их манипуляции. Они ведут себя неуверенно в компании, живут в ожидании упрёков и переживают по многим поводам.

    Комплекс превосходства.

    Уверенность человека, что он лучше всех остальных, превосходит их в чём-то.Эти люди имеют завышенное, преувеличенное и нереалистичное представление о себе. Такие люди выделяются в общении с другими своей манерой разговаривать, смотреть на них с превосходством. Они всегда хорошо выглядят внешне, но при любом удобном случае дадут понять другим, что те не дотягивают до их уровня. На самом деле, такое поведение является защитой против чувства неполноценности.

    Как избавиться от комплексов?

    Изучив вышеизложенную информацию, можно прийти к следующим выводам. Наличие комплексов у человека обозначают наличие проблем, негативное влияние, которое приводит к занижению самооценки. Большое множество людей живут с неправильным представлением о себе из-за кажущегося непонимания и неприятия со стороны общества. Причинами комплексов являются противоречия между собственным сознанием и тем, что пытается навязать общество.

    Самые опасные комплексы это те, которые человек не может сам объяснить. Чтобы от них избавиться в первую очередь нужно определить первопричины болезненного состояния. Очень действенным способом является признание проблемы. Человеку нужно разобраться в себе, работать над собой и над возникнувшей проблемой, повышать самооценку, пересмотреть свои взгляды и отношения в обществе.

    Нужно помнить, что каждый человек индивидуален, прекрасен и нет причин беспокоиться по любому поводу, прививая себе различные комплексы.

    Ирина, www.vitamarg.com

    Источник

    Локализовано: Русские темы для WordPress
    p>
    Рейтинг@Mail.ru
    Rambler's Top100