Где скрываются наши проблемы?

Как вы думаете откуда берутся наши проблемы? Проведите эксперимент: когда у вас будет очень хорошее настроение, пройдите по улице, проедьте в общественном транспорте и обязательно зайдите на продовольственный рынок. Обратите внимание на окружающих вас людей, на их настроение, расположение к вам. Это серая масса, подавленная и озабоченная массой проблем, обозленная на вас и на всех кому хорошо. Но что самое страшное, вы и сами является частью этой массы, когда у вас нет такого вознесенного настроения.

Наша нация переживает болезненную эпоху, когда дети мешают карьере, вместо того, чтобы их появление радовало; друзьями называются те, с кем можно посоревноваться в своих успехах, вместо того, чтобы поддерживать друг друга в поражениях и неприятностях; молодые семьи легко распадаются из-за непонимания, разных интересов, материальных проблем и прочего. И самое страшное, что во всех наши проблемы мы всегда списываем на кого-то: товарища, государство, Господа Бога, но никогда и не вспомним о том, что главным звеном в цепи наших неприятностей являемся мы сами.

Наши проблемы главным образом возникают из-за того, что мы всю ответственность за наше счастье перекидываем на кого-то, а не сами за него отвечаем. Не поступил в университет – там слишком большой конкурс и вопросы такие сложные. Уволили с работы – да шеф такой сякой меня такого хорошего и добросовестного уволил. Семья находится на грани распада – да муж плохой пьет или еще чего доброго бьет, не повезло. Все, что нас не устраивает в нашей жизни, мы создали себе сами, сами плохо подготовились к поступлению, нам не хватило силы воли и ответственности, чтобы максимально получить те знания, которые необходимы. Сами работали не так как положено, по мнению начальника, или сами выбрали себе работу с несправедливым начальником. Сами вышли замуж за человека, который имеет склонность к алкоголю и насилию, либо сами сделали его таким. Наша жизнь в наших руках и любой шаг, который мы совершаем, не обдумав, обязательно повлечет за собой последствия.

Чтобы все изменить, нужно приложить определенные усилия, ведь наше отношение к жизни идет еще от наших родителей, их мировоззрение передалось нам по наследству. Это не значит, что теперь их можно во всем обвинить. Нужно сказать им спасибо за то, что они показали нам как не надо делать и если бы не они, мы бы не выросли мудрее и сильнее.

В первую очередь обратите внимание на детали, которые вы упускаете. Как вы отвечаете на вопросы, как вы реагируете на обиды. Любой ответ и реакцию вы выбираете сами. Как сказал Элеонор Рузвельт «Никто не может заставить вас почувствовать себя униженным без вашего согласия».

Выбор приоритетов – самое важное в успешной жизни. Есть очень популярная книга Стивена Кови «Семь навыков высокоэффективных людей», в ней автор предлагает воспитать в себе один из навыков «выбор приоритетов». По его словам наша неуверенность в себе кроется именно в них. Если для нас приоритетом являются материальные блага, то мы легко становимся уязвимы, если у нашего товарища больше дом или круче машина. Если для нас приоритетом является брак и любовные отношения – мы легко теряем уверенность, если они разлаживаются. Если наш приоритет – это высокие оценки в учебе, то конечно мы чувствуем себя неуверенно, получая низкую оценку, и окружающие это хорошо видят и пользуются этим.

Другое дело, если наши приоритеты это наши принципы, в лучшем смысле этого слова. Принципиальный человек никогда не будет унижен и оскорблен, его не собьет с пути плохая оценка, ведь его принцип – я выучил и я знаю моя цель — знания, либо я выбрал не учить этот предмет поэтому я готов к этой оценке. Развод и разлад отношений не повлияют на принципиального человека. Не смотря на душевные переживания человек, приоритетом которого являются его принципы, будет продолжать свою привычную деятельность. Все это звучит очень сложно, но решение проблем в ваших руках.

Люди часто опускают такие важные моменты, как честность, доброта к окружающим, милосердие, внимание. «Нет на это времени», «меня никто не жалеет — и я не буду», «нет денег», «хочешь жить умей вертеться» — типичные ответы, чтобы снять с себя ответственность. Любая наша мысль материальна, все наши действия вызывают ответ реальности. Мы можем закрыть на это глаза, отнести человеческие чувства в разряд неважных, но что мы получим? Продавец на рынке обсчитал покупателя на хорошую сумму, покупатель сразу не заметил, а продавец ужасно обрадовался добыче. Что он приобрел? Материальное благо в виде вкусной пищи, интересной вещицы, приносящей радость на короткий промежуток времени. Человеческое отношение и доверие покупателя, потеряны навсегда. Продавец выбрал кратковременную радость вместо долгосрочного сотрудничества с клиентом, которое могло бы принести ему гораздо больше. Наше отношение к окружающим – это долгосрочная инвестиция в будущее.

Будьте ответственны во всем, даже в мелочах и тогда вы сможете добиться благополучия и будете готовы к решению проблем. Ставьте цели и планируйте свой день, обязательно выполняйте запланированное, тогда вы успеете больше, и ваш день будет прожит эффективно. Будьте внимательны к окружающим и чаще улыбайтесь, тогда люди будут расположены к вам, это гораздо лучше, чем закрыться в своих проблемах, дарить негатив и получать его взамен. Определитесь с жизненными целями, выбирайте приоритеты и будьте принципиальны. Определяя цели, не забывайте, что кроме материальных благ есть еще будущее ваших детей, уважение окружающих, забота о близких.

Помните, что жизнь у вас одна единственная, и никто не несет за нее ответственность кроме вас самих. Все что вы делаете, вы делаете только для себя и для своего счастья, это будет определять ваше будущее. Никогда не делайте что-то, чтобы кому-то что-то доказать, в этот момент вы забываете о себе и поддаетесь чужому влиянию, это не принесет вам настоящего удовольствия. Наши проблемы, которые нас беспокоят, мы создали себе сами и решение проблемы находится на том уровне, на котором они создавались.

Виктор, www.vitamarg.com

Источник

Эпидемия недоверия в современном обществе

В мире много всевозможных заболеваний и эпидемий, которые существенно сокращают популяцию человечества. Но помимо всевозможных эпидемий связанных с физическим здоровьем, есть и эпидемии психологического характера — недоверие в современном обществе. Что же можно сделать с данным видом эпидемии? Если ли лекарство? И какие могут быть последствия?

Данная тема цепляет за живое каждого человека, так как каждый сталкивался с ней на своем личном опыте. Эпидемия недоверия стала захватывать разные слои общества, создавая тем самым психологические проблемы и нарушая целостность человеческой личности. Недоверие проникает не только в политические аспекты жизни человека, но и в его межличностные отношения.

Эта проблема имеет серьёзный и масштабный характер и нуждается в решении. Проблема нынешнего общества состоит в том, что каждый человек готов кинуть или надуть другого, при этом испытывая чувство удовлетворенности. Сейчас можно встретить массу книг на тему манипуляции сознанием, и способы оставить в дураках других. Тем самым метод обмана пропагандируется везде и повсюду.

Настоящие доверие человек способен ощутить в кругу близких и родных. И то часто самые дорогие нам люди могут не оправдать наших надежд и придать в самый неожиданный момент.

У людей, неспособных доверять окружающимЮ размывается грань между добром и злом, они перестают верить в хороших людей. Они надеются лишь на себя, отчуждаясь тем самым от общества. Становясь тенями. Такие люди становятся часто на сторону зла потому, что им так удобно.

У доверия есть опасная черта— это доверчивость. Доверчивые люди боятся что их обманут, они сдерживают свои эмоции, чтобы не стать уязвимыми. И тем самым фундамент общества разваливается по частям.

Важно также создавать прочный союз взаимоотношений между людьми. Но есть такие личности, которые не могут ужиться между собой и неспособны на доверие по отношению друг к другу. Если взгляды на жизнь у людей абсолютно разные, то вряд ли они способны на симбиоз.

Очень важно, чтобы человек с самого детства воспитывался в положительно атмосфере, где лидирующие место занимает добро, любовь и взаимопонимание. Тогда такой человек вырастет полноценным и его не будут калечить в будущем комплексы и недостатки.

Но из-за того, что родители сами не могут достичь взаимопонимания, они часто воспитывают ребенка в среде недоверия и упреков. Такой ребенок вырастает недоверчивым, ему сложно открыться кому-либо, в будущем для него будет проблема создать крепкую семью, так как он неспособен на эмоциональность и открытость.

Часто недоверие в обществе прививает политики, люди привыкают не верить обществу и государству, которое их окружает. Никто не хочет подставлять свое плечо, люди становятся меркантильными и жаждут наживы за счет других. Это становится огромной проблемой, так как такая ситуация происходит в каждой стране и государстве. Люди перестают быть общей системой, каждый сам за себя. А сила людей в их общности.

Данную проблему недоверия в обществе можно спокойно назвать эпидемией, так как она разрастается с невероятной скоростью и поглощает всех и каждого. Лекарства от этой заразы нет. Лишь научившись доверять другим, своим личным примером можно показать что стоит доверять. Но достаточно лишь одному случаю не оправдать ваших надежд, как шаткий инструмент доверия рухнет. И восстановить его будет невозможно. В этом и заключается проблема. Люди ждут помощи от других, но не стремятся помогать другим, даже если они в этом очень нуждаются. А отсутствие взаимовыручки ведет вид к гибели.

Олег, www.vitamarg.com

Источник

Что происходит, если в семье меняются ролями?

Личность каждого человека формируется в той семье, в которой он растет. Если взять как пример рекламу, то семьи в ней всегда идеальны. А вот жизнь иногда преподносит свои сюрпризы и до идеальности нередко бывает слишком далеко. А что произойдет, если в семье все поменяются ролями, ведь сейчас такое встречается достаточно часто.

Мамы в роли папы

И так, женщина в семье должна быть шеей, аккуратно поворачивать голову главы в нужном направлении и лишь помогать решать главные вопросы и задачи. Как мама она должна любить ребенка и заботиться о нем. Но, в современном мире можно встретить множество женщин, которые являются главой семьи и самостоятельно решают все вопросы. Они со стороны похожи на белку в колесе, которая не останавливается по инерции. Такие женщины решают все и за всех, ведь кто, если не они.

Да, детям по началу удобно с такой мамой, да и муж может первое время быть не против таких отношений, ведь с него снимается ответственность. Но, природа мужчины рано или поздно берет верх и ему хочется быть главным и принимать важные решения, понимая, что в нем нуждаются. А дети, они рано или поздно желают вырасти, не так как хочет мама, а так как хотят они. Кроме того, мальчик в семье видит, что весь дом на маме, а потому не понимает, что такое мужская ответственность и зачем она вообще нужна. А девочка считает, что именно она должна быть в своей будущей семье главой и выполнять все, даже мужские, функции. Разве это формирование семьи, правильно?

Ребенок в роли главы семьи

Ребенок становится главным в семье, неким кумиром, которому поклоняются и которым восхищаются. Любой каприз такого ребенка выполняется, как по волшебству. Он не знает, что такое сотрудничать, находить варианты решений, его эгоизм успешно растет.

В итоге, вырастает личность, которая считает, что окружающие должны относиться к нему, как к королю или королеве, а все остальные лишь знать, а может и шуты. Ребенок не умеет самостоятельно принимать решения и все время ждет, что кто-то за него это сделает. Он не умеет отдавать окружающим, он умеет только принимать.

Бабушка в роли главы семьи

Нередко, когда молодые семьи живут со своими родителями, командует парадом бабушка, ведь она опытнее и уж точно все знает. Только она решает, что нужно ребенку и как его нужно воспитывать. Все остальные подчиняются, протесты отклоняются.

Ребенок, который видит авторитарность бабули, считает, что его родители так и не выросли, а потому никогда к ним не прислушивается.

Таких примеров может быть множество, ведь папа может взять на себя роль матери, да и родители нередко берут на себя роли детей. Но вывод всегда один и тот же, у каждого должна быть своя роль, которая отведена жизнью, иначе мир, перевернутый с ног на голову, не приведет ни к чему хорошему.

Ольга, www.vitamarg.com

Источник

Как оставить негативные воспоминания в прошлом?

Некоторые неприятные события надолго остаются в памяти, и при каждом воспоминании причиняют боль. Время, несомненно лечит. Но если терять годы счастливой жизни не хочется, процесс «лечения» можно ускорить. Существует несколько способов оставить прошлое в прошлом и жить настоящим.

Основой негативных воспоминаний являются эмоции, которые были пережиты при каком-либо событии:

— страх,

— обида,

— ненависть,

— гнев.

Чтобы отпустить воспоминание, нужно понять, что основная его тяжесть – мысли об этом воспоминании, рассуждения насчет него. Невозможно точно оценить, кто на самом деле виноват, почему все случилось именно так и т. д. Нет никакого смысла многократно обдумывать произошедшее. Достаточно просто объективно описать ситуацию и чувства, которые она вызвала. Лучше всего проговорить этот «отчет» вслух, или даже записать на бумаге. Подсознание воспринимает внутренний голос как черновик, и чтобы мысль приобрела законченную форму, ей нужно покинуть голову – прозвучать, или быть написанной на бумаге. И совершенно не обязательно, чтобы кто-то посторонний слышал или читал ее. Забывание – очень личное дело.

Главный секрет отчета о воспоминании в том, что его нужно закончить такой мыслью:

«Каждый участник ситуации имел свои мотивы вести себя именно таким образом. Я не должен осуждать других. Их жизнь – их личное дело. Но и у меня были свои мотивы. Я поступил так, как счел наиболее верным, мне не за что себя винить. Даже если я ошибся, я имел на это право, как и все остальные. Эта ситуация принесла мне новый опыт. А теперь она в прошлом и больше не тревожит меня.»

К сожалению, аутотренинги вроде: « я прощаю всех и все» не действуют, пока человек зол на себя. Первое, что нужно сделать, чтобы оставить прошлое в прошлом и идти дальше – принять себя самого со всеми своими недостатками и ошибками.

Активное воображение – оружие против негативных воспоминаний:

Для тех, кому аутотренингов не достаточно, существуют методы активного воображения, которые помогут справиться с негативными воспоминаниями, вот некоторые из них:

— перемотка времени,

— подмена воспоминаний,

— генерирование воспоминаний.

Все эти методы работают по одному принципу: с помощью своего воображения нужно как можно реалистичнее представить некоторую картину, со звуками и ощущениями, насколько это возможно.

Когда проходит достаточно много времени, воспоминания бледнеют и уже не вызывают первоначальных эмоций. Если в своем воображении воссоздать место, где произошло событие, приносящее боль, а затем многократно, очень реалистично и детально, но немного быстрее, представить, как времена года сменяют друг друга на этом месте, то подсознание воспримет это так, как будто прошло много лет. Для каждого воспоминания количество таких лет свое.

А что было бы, если бы обстоятельства сложились противоположным образом? Если представлять, что произошло нечто приятное вместо чего-то негативного, можно обнаружить, что душевная боль сильно уменьшилась. Этот способ хорош, если нужно кого-то простить. Почему-то, как только положительные эмоции, связанные с определенным человеком, «перевесят» отрицательные, отпустить этого человека становится очень просто.

К сожалению, отрицательные ситуации в памяти человека «весят» больше, чем положительные. И если положительных ситуаций недостаточно для того, чтобы человек находился в равновесии, положительные ситуации можно создать в собственном воображении. Нужно немного побыть ребенком, помечтать: представить, что случилось все, чего хотелось, именно так, как хотелось. Как только положительных «воспоминаний» за счет их искусственного генерирования станет достаточно, человек снова почувствует себя сильным, способным решать проблемы и достигать успеха. «мне довольно часто везло, я многого достиг. Но зачем останавливаться на этом? Я могу достигнуть еще большего! Я могу быть еще счастливее!» — вот что будет думать человек, который искренне поверил в сгенерированные самим собой для себя воспоминания.

«Обезвреживание» воспоминаний – нелегкий труд. Только благодаря регулярной работе над собой, своими мыслями можно достичь результата.

Ирина, www.vitamarg.com

Источник

Причины беспокойства ребенка при кормлении грудью. Как спасти своего малыша?

В первые недели после рождения не только малыш адаптируется к новому окружающему миру, но и родителям требуется время для того, чтобы понимать своего кроху, понимать его состояния и настроения: что его веселит, что его лучше всего убаюкивает, по какой причине он плачет и что его беспокоит. По началу новорожденный и его мама только привыкают друг к другу, и многое в поведении малыша маме бывает непонятно. Например, почему ребенок беспокоится у груди во время кормления? Объяснений этому может быть много.

Вредно ли спать на животе?

Многие из нас любят спать на животе и засыпают только в этой позе, потому что чувствуют себя комфортно именно так.

Одни врачи считают, что на животе полезно спать при дискомфортных состояниях живота, например при вздутии живота, такая поза успокаивает и уменьшает неприятные ощущения, такие как газообразование, колики. Врачи рекомендуют класть на живот даже маленьких детей, у которых наблюдаются колики.

Врачи-сексопатологи Испании после проведения исследований, пришли к выводу, что это неправильная поза для сна и она, в большинстве случаев, приводит к сексуальным расстройствам (это относится и к мужчинам, и к женщинам). Считается, что, когда вы спите на животе, то сдавливаете свои внутренние органы, в том числе и мочевой пузырь.

Вредно спать на животе и для груди, которая сдавливается во время сна и через некоторое время на ней образуются морщинки, от которых трудно избавиться, кожа растягивается.

Нежелательно на животе спать людям, у которых имеются проблемы с позвоночником и осанкой.

Если вы хотите сохранить свое лицо свежим, то спать на животе нельзя, так как вы сминаете свое лицо во сне, образуются сначала легкие, а затем более глубокие морщинки. Если вы привыкли спать на животе, повернув лицо в определенную сторону, не удивляйтесь, если через некоторое время у вас на этой стороне лица появилась глубокая носогубная складка, а рядом с уголком рта стала прорезываться вертикальная морщинка.

Японские женщины знают, что для сохранения красоты и свежести лица, нужно спать на спине, тогда лицо еще длительное время не будет знать, что такое морщины.

Источник

Психология отношений

Если предположить, что слово «отношения» происходит от слова относиться, то многие вопросы, связанные с проблемами отношений между людьми – становятся более-менее понятными. Ведь, что подразумевает под собой понятие (относится), например (Как ты к этому относишься к …? Или какое отношение ты имеешь к…?). То есть речь идёт о том, какие эмоции, какие мысли, чувства происходят внутри тебя по отношению к…

Для примера представим себе небольшой киоск возле дома, в котором продают хлеб. Наверняка вы много раз могли проходить мимо и особо не задумываться о том, что в голове у вас уже сложилось некое психологическое отношение к этому предмету. Это может быть интерес или мысль «ещё один ларёк» или «не люблю я такие ларёчки, там постоянно все дороже, чем везде» или «о, удобно — вышел из дома и можешь купить там хлеб, не надо далеко идти».

Те же самые процессы происходят нашей голове по отношению к окружающим людям. Глупо было бы однозначно отвечать на вопрос, какого вы мнения или какое у вас отношение к Игорю или к Маше, например. Что говорят обычно – хорошее отношение или «да вроде бы неплохой парень», но мало кто подозревает, что вот это самое отношение к «Игорю или к Маше» складывается из сотен небольших замечаний, наблюдений связанных с этим человеком.

Большинство людей не поверит, что в их голове есть небольшой блокнот, в котором есть заметки на темы, которые сильно выходят за приделы личности человека.

Это еще не самое удивительное в психологии отношений. Например, как этот человек смеётся «нелепо, мило, как все» или что я чувствую, когда этот человек подходит ко мне слишком близко «дискомфорт, чувство защищённости, страх» или как я отношусь к тому, что этот человек носит похожую одежду как у меня «мне приятно или конкурент-ка».

Именно с перечня подобных мелких отношений складывается одно глобальное отношение о человеке, которое нам так хочется описать одним или несколькими словами. Если говорить об отношении к тому или иному человеку, будет уместна аналогия в хорошим выдержанным виски (в нем добрых 50 различных оттенков аромата и послевкусия, и при всем при этом, все эти тонко уловимые ароматы изменятся при охлаждении или подогреве этого напитка). Надеюсь, в вашей голове появилось пару тройку подтверждений того факта, что отношение к человеку возникает не просто так.

Если в вашей голове этот вопрос возник, значит вы готовы воспринять кое-что очень важное, о чем пойдёт речь дальше.

Возьмите лист бумаги и ручку или же просто мысленно, представьте лист бумаги, поделённый на пополам, в левой стороне которого находятся ряд положительных – ваших отношений к этому человеку, в правой же стороне листа находится колонка с отрицательным отношениями к этому человеку. Например:

положительные:

  • «я отношусь к … хорошо, когда он (а) хорошо одет (а),
  • мне интересно слушать о чем … говорит по телефону,
  • я люблю когда … вежливо ко мне обращается,
  • мне приятно когда … о чем ничуть меня просит, это повышает мою значимость».

отрицательные:

  • «мне неприятно, когда … ставит себя выше остальных,
  • Меня злит, когда … в чем-то превосходит меня,
  • Я чувствую себя неловко, когда … случайно прикасается ко мне».

Очень важно, чтобы эти колонки были в разных сторонах листа, а теперь самое интересное – нарисуйте небольшого человечка (желательно чем-то напоминающего себя), прямо посредине, между левой и правой колонкой. Нарисуйте стрелочки, от левой колонки к левой части вас, а затем от правой колонки стрелочки, указывающие на правую часть вас. Желательно будет разделить этого человечка по вертикали на две части.

Задумайтесь... в большинстве окружающих нас людей, нас что-то радует и что-то в этом же человеке злит, причём это две резные эмоции, две разные крайности. Представьте, что левая часть человечка привыкала, что на неё воздействуют (положительное отношение к человеку), а правая сторона человечка привыкла замечать (неприятные моменты в человеке) и обе части со временем очень поумнели и теперь могут находить и доброе и плохое в одном и том же человеке.

Будет очень хорошо, если в вашей голове появится представление о психологии отношений. Если не спеша прочувствовать этот момент осознания такого взгляда на происходящие отношения с окружающими вас людьми, то это принесёт немалое удовольствие, удовольствие от знания, вернее сказать, осознания своей сущности.

Надеюсь, это был интересный опыт, и у вас появилось множество новых вопросов и рассуждений на тему «что же такое отношения между людьми».

Ирина, www.vitamarg.com

Источник

Уход за кожей зимой

Основные методы ухода за кожей в летний период – защита от солнца, увлажнение и очищение – сейчас малоэффективны. В зимнее время коже необходимо питание.

Высушенный воздух от отопления в помещении и минусовая температура на улице – вот два основных противника кожи в холодное время года. Для того чтобы сохранить кожу от их воздействия, клетки работают с максимальной отдачей. Уберечь кожу и защитить от неприятностей поможет питательная косметика. Давай выясним, какую, когда и как применять.

Утром вам пригодится бальзам для губ, щадящее очищающее средство и крем с защитной функцией. Молочко идеально подойдет для очищения кожи в холодный период, так как оно способно предотвратить ее обезвоживание.

Относительно крема, следует сказать, что хорошим считается тот, в котором содержатся растительные экстракты, способные увлажнять и питать кожу, а также восстановить ее защитные функции. Не отказывайтесь от нанесения бальзама для губ, потому что их кожа очень чувствительна, из-за чего одной из первых реагирует на воздействие окружающей среды.

На протяжении дня через каждые два часа необходимо сбрызгивать лицо увлажняющим спреем или термальной водой (за 30 минут до появления на улице).

Вечером нужно подпитать и увлажнить кожу полезными веществами, одним словом, успокоить ее после пребывания на морозе. Для этой цели подойдут средства, имеющие в своем составе 100% органические экстракты китайских ягод и лесного ореха, потому что обеспечат коже надежную защиту и дополнительное питание.

Источник

20 способов вновь обрести связь со своим телом

Как часто в современном бешеном ритме мы вспоминаем о своем теле? О необходимости ухаживать за ним, заботиться, холить и лелеять? Как часто удается дать ему достаточно отдыха, сна, возможности расслабиться и никуда не спешить? К сожалению, жизнь сейчас почти не позволяет такой блажи. И результаты проявляют себя ближе к старости, когда организм медленно, но неуклонно теряет силы и жизнь. Поэтому так важно сейчас начать слушать свое тело, заботиться о нем, давать ему необходимое. Чем больше мы подарим ему сейчас, тем больше оно отдаст нам в тяжелые жизненные моменты. Ниже описаны 20 способов, как восстановить свою связь с телом, как научиться слушать его и любить.

1. Ходите как можно больше босиком

Связь с землей (в самом прямом значении) очень важна для любого человека. Она дает стойкость, спокойствие, силу и непоколебимость. Не верите? Сбросьте ваши туфли и погуляйте босиком по земле (не по асфальту!), и вы увидите, как хорошо будете себя чувствовать.

2. Периодически прислушивайтесь к своему телу

Мы настолько привыкли изучать мир глазами, что прочие органы чувств зачастую игнорируются. Закройте глаза, ощутите свое тело целиком. Как вы себя чувствуете? Комфортно ли вам? Холодно, тепло? Как себя чувствует ваша кожа?

3. После душа мягко и спокойно смазывайте тело лосьоном

Мы часто забываем об этом, торопясь по утрам принять душ и быстро собраться на работу. А ведь этот небольшой ритуал – отличная возможность выразить телу свою любовь.

4. Мысленно направляйте любовь к той части вашего тела, которая вам не нравится

Обычно эти зоны ощущают наше осуждение и невольно проецируют в реальность наши мысли. То есть, если вы думаете, что у вас большой живот, он и будет большим, что бы вы с ним ни делали. Поэтому говорите всем нелюбимым зонам вашего тела, что вы их любите. Со временем они изменятся в лучшую сторону.

5. Ешьте медленно и осознанно

Еда – это не только питательный материал для тела, но и источник удовольствия. Поэтому когда кушаете, наслаждайтесь самим процессом.

6. Когда пережевываете пищу, сосредоточьтесь на ней

Каждая еда универсальна по своему составу. И чем больше вы будете обращать внимания, что именно попадает вам в рот и как оно ощущается, пока вы жуете, тем меньше в вашей жизни будет вредных для организма продуктов. В самом деле, эти бургеры уже после второго укуса кажутся резиновыми!

7. Чаще спите без одежды

Поначалу это может показаться некомфортным, но со временем вы привыкните и начнете получать удовольствие от легкости и свободы.

8. Дышите глубже

Особенно, если находитесь в стрессовом состоянии. Когда, как известно, дыхание рефлекторно становится быстрым и поверхностным. Старайтесь в течение дня выделять пять-десять минут на глубокое дыхание. И уже вскоре вы заметите, что стали значительно спокойней и расслабленней.

9. Одевайтесь так, чтобы вам максимально нравилась ваша одежда

Не обязательно следовать моде, чтобы ощущать себя комфортно в своей одежде. Иногда даже наоборот – слепое поклонение веяниям моды может лишить вас удобства. А вашему телу придется терпеть долгие часы стесненности (если на вас слишком узкие вещи), или холода (если вы проигнорировали теплый пуховик в угоду легкому полушубку), или любого другого дискомфорта. Покажите своему телу, что вы его любите и заботитесь о нем. Одевайтесь так, чтобы ему было удобно.

10. Экспериментируйте с тактильными ощущениями

Мы привыкли тактильно изучать предметы через пальцы и ладони. Но что если попробовать ощутить поверхность другой частью тела? Плечом, локтем, щекой? Какие у вас возникают ощущения?

11. Экспериментируйте с прикосновениями к другим людям (разумеется, только с их согласия)

Обнимите близкого человека, прижмитесь щекой к плечу. Как вы себя ощущаете? Оцените не только тактильные ощущения, но и то, насколько комфортно вам стало внутри. Приятно ли для вас обнимать этого человека?

12. Заведите журнал еды и питья

Как ваш организм реагирует на ту или иную пищу? Вам легко? Или вы ощущаете приятную тяжесть? Вам тепло? Комфортно?

13. Когда проснетесь, первым делом спросите свое тело, как оно себя чувствует сегодня

И как вы можете улучшить его состояние?

14. Медитируйте

Даже если у вас есть только пять минут свободного времени. Когда вы полностью ощущаете себя в настоящем (а именно этот эффект и дает медитация), вы можете также чувствовать все свое тело. Это самый лучший способ наладить с ним связь.

15. Двигайтесь, пробуйте разные виды активности

Если вы привыкли бегать по утрам, замените в некоторые дни бег бассейном, или танцами, или занятиями в спортзале. Изучите возможности своего тела.

16. Слушайте свою любимую музыку с закрытыми глазами

И вы буквально ощутите, как ваше тело светится изнутри.

17. Ходите на сеансы массажа

Это даст вашему телу возможность расслабиться, сбросить накопленное напряжение. Вы будете чувствовать себя чудесно!

18. Плавайте в открытых водоемах

Как бы ни были хороши бассейны, они все же не могут заменить удивительное ощущение от живой воды. Когда вы плаваете на свежем воздухе, в природных водоемах, вы объединяетесь с природой. И это единение дарит спокойствие, умиротворенность. Ни с чем не сравнимые ощущения!

19. Делайте разминку каждое утро и каждый вечер

Не обязательно делать упражнения, пока с вас не польется пот. Можно просто немного потянуться, размять мышцы. Это улучшит ваше состояние.

20. Встаньте перед зеркалом в полный рост и сделайте себе комплименты

Подарите себе немного любви. Скажите, как любите свое тело, как благодарны ему. Скажите, что обещаете о нем заботиться. Улыбнитесь себе. Вы достойны любви!

Ирина, www.vitamarg.com

Источник

Народные средства от выпадения волос

Вы обнаружили, что каждый день у вас стало выпадать волос больше, чем обычно? И происходит это довольно длительное время? К сожалению, выпадение волос является сегодня очень распространенным явлением. Плохая экология, плохое качество воды из-под крана, продукты с ГМО,

Локализовано: Русские темы для WordPress
p>
Рейтинг@Mail.ru
Rambler's Top100