Супербрюнетка > Здоровье > Как лечить плоскостопие

Как лечить плоскостопие

Нередко люди, которым приходится много времени проводить стоя, жалуются на боли в ногах, деформацию стоп, на то, что им трудно подобрать обувь. Частая причина этих неприятностей — плоскостопие. К сожалению, плоскостопие у взрослых исправить нельзя. Поэтому важно выявить его в детском возрасте и попытаться вылечить или хотя бы остановить начавшийся процесс.

Как лечить плоскостопие у детей

Чем раньше родители обратят внимание на плоскостопие у ребенка, тем легче его будет исправить. В отличие от взрослых детские стопы даются коррекции. Стопа ребенка формируется до 4—5 лет, поэтому именно первые годы жизни очень важно регулярно проводить профилактику плоскостопия. Особенно это касается детей, входящих в так называемую группу риска по плоскостопию.

К ним относятся малыши с повышенной гипермобильностью суставов, слабыми мышцами нижних конечностей, избыточным весом. С целью предупреждения развития патологии таким детям показаны массаж, контрастные ванны, хождение босиком по траве, песку, гальке, собирание мелких предметов пальчиками ног. Необходимо помнить, что эффект профилактических мер напрямую зависит от регулярности этих упражнений. Следует также обратить внимание на обувь ребенка — она должна быть на небольшом каблучке, с твердым задником, лучше кожаная. Очень хорошо, если в стельку будет вложен супинатор.

Плоскостопие у взрослых

У взрослых людей, много времени проводящих на ногах, может развиться поперечное плоскостопие. В этих случаях стопа деформируется, как бы распластывается, становится широкой, головка первой плюсневой кости, которую обычно называют «косточкой», увеличивается, большой палец отклоняется наружу. На подошве возникают болезненные натоптыши, на пальцах — мозоли, нередко пальцы деформируются. Бывает, что поперечное плоскостопие сочетается с продольным.

Оно дает о себе знать болью в средней части стоп, неприятными ощущениями в мышцах голеней во время ходьбы и в конце рабочего дня. Чем сильнее выражено плоскостопие, тем больше возникает проблем: невозможность носить модную обувь, неспособность совершать длительные прогулки, ограничения в выборе профессии. Повернуть вспять взрослое плоскостопие невозможно, зато вполне реально остановить его развитие и уменьшить боль в стопах. Больным плоскостопием хорошо помогают ежедневные теплые ножные ванночки продолжительностью 10—15 минут. В воду можно добавить горсть морской соли, настой ромашки или шалфея. После ванночки рекомендуется выполнить в положении сидя ряд гимнастических упражнений:

• перекатывайтесь с пятки на мысок

• разводите и сводите стопы так, чтобы соприкасались то пятки, то большие пальцы

• пытайтесь захватить и поднять пальцами мелкие предметы с пола

• катайте стопами скалку или небольшой мяч.

В положении стоя энергично надавливайте пальцами на пол; поднимайтесь на носки с разведением и сведением пяток; постойте на наружных краях стоп. Также очень важно при плоскостопии не забывать об ортопедических кор-регирующих стельках. Они должны быть изготовлены по индивидуальному заказу и учитывать анатомические особенности ваших стоп.