Учимся забывать все плохое

Каждый человек в своей жизни допускает какие-либо ошибки, но одни люди забывают о них, а другие постоянно мысленно возвращаются к ним. Воспоминания о некоторых событиях в прошлой жизни могут вызывать страх, стыд, неловкость и т.п. Обычно эти чувства прячутся в самых дальних уголках памяти человека, но периодически могут оттуда появляться и портить настроение, вызывая отрицательные эмоции. Но нужно помнить, что человек страдает не от того, что с ним произошло, а от того, как он сам интерпретирует произошедшее и как он сам относится к этому.

Чтобы избавиться от плохих воспоминаний и неуверенности, которую они вселяют, вспомните, что вы всего лишь человек, а не робот. Ведь каждому человеку свойственно ошибаться. Время от времени позволяйте себе совершать глупые поступки, выглядеть смешно и глупо. Вы человек, с которым могут происходить самые разные вещи, на которые вы можете реагировать, как вам захочется, а не подстраиваться под какую-то систему.

Любите себя!

Ведь если человек себя не любит, он не сможет быть счастливым. Не загоняйте себя в какие-то строгие рамки, а принимайте таким, какой вы есть. Рамки и ограничения делают вас несчастными.

Не замыкайтесь на своих проблемах

Если вы столкнулись с какой-то проблемой, которая похожа на прошлое, остановитесь и подумайте, что самое страшное вы уже пережили в прошлом. Теперь вы можете выдохнуть, рискнуть и продолжать дальше свой путь.

Если у вас никак не получается избавиться от плохих воспоминаний, то попробуйте такое упражнение: на минуту закройте глаза и вспомните неприятность во всех красках и подробностях. Представьте эту проблему в виде какого-то образа, любого, который придёт в голову в тот момент (животного, предмета, природного явления и т.п.). Ничего не пытайтесь делать, просто наблюдайте, что делает этот образ. Потом сосредоточьтесь на эмоциях, которые он у вас вызывает (страх, волнение, стыд и т.п.). А теперь вообразите, что этот образ, который вас волнует, имеет пульт управления. Возьмите его и постепенно снижайте громкость, пока не наступит полная тишина, то же самое проделайте с яркостью образа, делая его всё светлее, пока он не превратится в поток света. Теперь вслушайтесь и всмотритесь в воображаемый образ. Если ещё остались звуки или очертания, снова воспользуйтесь пультом, пока образ полностью не превратится в тихий поток яркого света. Делайте это упражнение в течение нескольких дней, пока ваш страх, волнение по поводу данной проблемы не исчезнет окончательно.

В будущее смотрите уверенно и спокойно

Хотите вы того или нет, но в нём будет ещё масса ситуаций, в которых вас могут подвести нелепые случайности или совпадения. Перед вами ещё будет возникать множество различных проблем, с которыми будет сложно справиться. Заранее позвольте себе право на ошибку, ведь вы не являетесь совершенством.

Нарисуйте свою проблему

Чтобы избавиться от ненужных воспоминаний, возьмите листы бумаги и напишите на них, а ещё лучше – нарисуйте то, что вы хотите забыть. Вы не художник, поэтому рисуйте, как чувствуете. Внимательно всмотритесь в свой рисунок или перечитайте то, что вы написали, После этого закройте глаза на несколько минут. Открыв глаза, порвите листы на самые мелкие клочки, какие только сумеете либо сожгите их. Теперь выбросите мусор или пепел и забудьте обо всём, что там было написано или нарисовано. Так вы сможете постепенно забыть о плохом.

Выполняя описанные выше упражнения, старайтесь больше не вспоминать о плохом, прогоняйте неприятные воспоминания, позволяйте себе ошибаться и не ругайте сами себя. Одним словом, любите себя и относитесь к своим действиям и мыслям снисходительно. Это поможет вам достичь определённых целей, не зацикливаясь на прошлых ошибках и плохих воспоминаниях.

Ирина, www.vitamarg.com

Фото с сайта shutterstock.com

Источник

Красивой жить не запретишь. Ещё немного секретов по уходу за внешностью

Наша красота требует времени и сил, а главное – желания. Ухаживать за собой и за своей внешностью нужно с удовольствием. Тогда все процедуры принесут двойную пользу, особенно если у вас проблемная кожа.

С подросткового возраста и по сей день я обладательница проблемной

Что нужно есть, чтобы иметь красивые волосы?

Для того чтобы иметь роскошные, послушные волосы, важно не только грамотно пользоваться моющими и косметическими средствами, но и следить за своим питанием. Не секрет, что состояние волос напрямую зависит от ежедневного ухода за ними и оттого, что мы едим. Что же должно присутствовать на столе у каждого, кто мечтает иметь здоровые волосы, а от чего следует отказаться?

Для начала рассмотрим продукты, употребление которых самым благоприятным образом сказывается на состоянии волос.

Людей, недовольных состоянием своих волос великое множество, но причины недовольства у всех разные. Одни жалуются на перхоть, другие на повышенную жирность волос, третьи – на выпадение волос. У большинства проблем с волосами причина одна – недостаток витаминов.

Из-за отсутствия витаминов волосы выглядят тусклыми, становятся жирными, ломкими, безжизненными.

Одним из важнейших витаминов, для красоты волос, является витамин А. Этот витамин, способен улучшить состояние волос, а именно, предотвратить их ломкость. Витамин А содержится в абрикосах, моркови, сливочном масле, сыре и многих других продуктов.

Не менее важны и другие витамины и минералы, особенно витамины группы В.

Ели вы долго соблюдаете диету, исключающую потребление жиров, вы, тем самым, лишаете свой организм такого важного элемента как сера. Недостаток серы приводит к ломкости и выпадению волос.

Для здоровых волос необходимо полноценное потребление белковой пищи (мясо, яйца, орехи и т.д.).

Обладатели сухих волос часто жалуются на то, что волосы выпадают, не имеют блеска, плохо поддаются укладке.

Для улучшения состояния сухих волос попробуйте есть овсяную кашу, цельнозерновой хлеб, печень, горох, принимайте поливитаминный комплекс. Оберегайте волосы от прямых солнечных лучей.

От чего стоит отказаться?

Ваши волосы точно не обидятся, если вы не станете употреблять копчености, жирные продукты, газированные напитки.

Источник

Как вести себя после измены

Современные супружеские отношения далеко не идеальны. Ни одна семья не может быть застрахована от измены одного из супругов, ведь в настоящее время верность – понятие, встречающееся очень редко. Измена часто молниеносно врывается в нашу жизнь, разрушая то ценное, что

Психология самопознания

Познание себя начинается с того, что личность изучает собственные психические и физические особенности, а также как бы осмысливает себя. Вообще, психология самопознания начинается с младенческих лет и продолжается в течение всей жизни человека. Формируется она по мере отражения внешнего мира.

Как считает большинство психологов, к сферам самопознания относятся такие уровни человеческой организации, как:

1) низший – организм (в виде биологического индивида);

2)социальный индивид – то есть, способность человека владеть знаниями, умениями и правилами поведения;

3)личность – здесь характерна способность совершения выбора, возможность построена своего жизненного пути и координация своего поведения в системе отношений с окружающими людьми.

Самопознание как процесс может выражаться в виде последовательности ряда действий. Например, это обнаружение в себе какой-либо личностной черты или поведенческой характеристики, ее фиксация в сознании, оценка, анализ и принятие. Вполне закономерным здесь будет учет того, что при высоком уровне эмоциональности и непринятия себя самопознание запросто можно запросто превратиться в поиск собственных недостатков, а также в появлении неправильного мнения о себе, не говоря и про различные комплексы. Соответственно, психология самопознания изначально предусматривает и чувство меры в вопросах по изучению себя.

Стоит выделить наиболее часто встречающиеся способы самопознания:

Самонаблюдение – оно осуществляется за счет наблюдения за собой, своим поведением и событиями внутреннего мира.

Самоанализ – этот способ проявляется посредством самонаблюдения, подвергается анализу, в процессе которого какая-либо личностная черта или поведенческая характеристика подразделяется на составляющие ее части, а также тут устанавливаются разного рода причинно-следственные связи. Например, человек задает себе вопросы в духе «как я общаюсь с окружающими?» или, допустим, «чувствую ли я застенчивость при знакомстве?». В результате грамотного самоанализа можно довольно легко преодолеть различные комплексы.

Сравнение. Наверное, любому человеку свойственно сравнивать себя с другими. Такое сравнение зачастую производится за счет невидимой шкалы, полюса которой являют собой противоположности. К примеру, полюса «умный – глупый», «добрый – злой» и так далее.

Моделирование личности происходит благодаря отображению отдельных свойств и характеристик человека, его отношений с другими при помощи различных символов и знаков. В частности, можно кружками на бумаге обозначить близких себе людей, а также прописать связь между собой и другими людьми.

Источник

Полезные свойства яблок

Яблоки – это, пожалуй, один из самых древнейших и культовых продуктов питания, почитаемых человеком. Ведь если обратить свой взор к истории, то можно обнаружить, что именно яблоко вручила легкомысленная Ева своему спутнику жизни в райском саду. Да и в старинных русских

Диета при целлюлите

Целлюлит — это очень неприятная болезнь цивилизации. Целлюлит трактуют как неравномерное распределение жировой ткани, которая образуется на бедрах, ягодицах, руках в виде комков. Статистика говорит, что около 85% женщин страдают от целлюлита. В основном это связано с плохим питанием, ожирением и малоподвижным образом жизни.

Антицеллюлитную диету можно использовать несколько раз в год. Конечно, большой ошибкой будет вернуться к старым привычкам питания после диеты. Для поддержания результата Вы должны придерживаться правильного питания хотя бы 6 месяцев. Диета включает в себя пятиразовое питание: завтрак (около 360 ккал), второй завтрак (около 120 ккал), обед (примерно 420 ккал) послеобеденная трапеза (около 60 ккал) и ужин (около 240 ккал).

Меню, антицеллюлитной диеты включает в основном овощи (желательно зеленого цвета) и фрукты, ягоды (яблоки, малина, клубника, грейпфрут), которые являются источником многих витаминов и микроэлементов. Большинство продуктов, содержащих витамин С и клетчатку. Меню должно состоять из легкоусваиваемых продуктов например, рыбы, постного творога, риса и белого мяса и продуктов, содержащих калий (салат, помидоры, картофель). Диета действует как мочегонное, с ингредиентами, такими как петрушка, сельдерей, арбуз, клубника и вишня. Меню состоит из углеводов, таких как коричневый рис, овсяная и гречневая крупа. В борьбе с целлюлитом полезны жиры из семьи Омега-3 (рыбий жир, льняное масло — 6 г / день), Омега-6 (орехи, семена тыквы, смородины, семена подсолнечника — около 1,5 г в сутки), Oмега-9 (кунжут, авокадо, оливковое масло).

Питание, которое включено в меню должно быть на пару. Можно также запекать. Но ни при каких обстоятельствах нельзя употреблять жареную пищу. Следует пить 1,5-2 литра негазированной минеральной воды в сутки. Её целью является выщелачивание всех токсинов из организма. Вам также следует пить зеленый чай. Этот напиток позволит ускорить обмен веществ. Зеленый чай нужно чередовать с натуральным апельсиновым и морковным соками.

Антицеллюлитная диета, доказавшая свою эффективность, не может включать в своё меню, такие питательные продукты, как фаст-фуд, конфеты, белый хлеб, соль, сахар и подслащенные напитки. Если бросить курить, пить кофе и алкоголь, то эффект диеты будет еще лучше.

Задача антицеллюлитной диеты повышение обмена веществ, очищение организма от токсинов, а также избавление от накопленных запасов и лишней жидкости.

Источник

Чем полезен утренний секс?

Звук будильника утром мало кого искренне радует, ведь это означает, что нужно каким-то образом подняться с постели и начать сборы на работу, вместо того, чтобы посвятить еще какое-то время сну. Ранний подъем мало кого радует искренне, в данном случае не лишним будет

Что такое системные расстановки?

Народная мудрость гласит, новое – это забытое старое. Так, что же такое системные расстановки? Современный метод в помощь людям? Забытые знания наших предков? Или и то и другое? Мир не стоит на месте, как и наше понимание о нём. Давай те же вместе попробуем разобраться, что это за «диковинный» метод.

Древние говорят, что большое в малом, а малое в большом. Атом имеет ту же структуру, что и вселенная. Всё является системой и всё принадлежит к системе. Всё движется и всё взаимосвязанно. Каждая система имеет поле, которое обладает информацией обо всём, что когда либо происходило с этой системой. Из яйца курицы никогда не вылупится утёнок, а из семечки подсолнуха не вырастит помидор, клетка печени вырабатывает желчь, пчёлы приносят мёд, юридическая социальная система заботится о соблюдении общественных правил. В этом мире всё имеет своё место, выполняет свою функцию и находится на службе у большего.

Человек является частью своей семьи, рода, народа, человечества, природы, галактики… Мы одновременно принадлежим к множеству систем и все они воздействуют на нас, а мы на них.

Но самая главная система для человека была и остаётся его семья. Люди, принадлежащие к одному роду, не только похожи внешне, но имеют одинаковые характеры, попадают в похожие ситуации и даже проживают одинаковы судьбы. Родовую систему можно представить себе в виде информационной матрицы, и эту матрицу писали судьбы наших предков.

Так мы знаем что одни обладают прекрасным здоровьем, другие удачливы, а третьи богаты. Оставили в этой матрице свой след истории семей нашего народа, его культура и его традиции. В Библии сказано: «До седьмого поколения накажется или вознаградится род сей».

Дело в том, что энергия в этом мире действует циклично, всё имеет начало и конец, если мы вдохнули, мы хотим выдохнуть, если нас перебили и мы не завершили начатую фразу, мы чувствуем дискомфорт, связанный с этим. Мы горько оплакиваем смерть ребёнка и смиренно принимаем уход старика, если молодой саженец не приживается, мы расстраиваемся, тогда как старое дерево срубаем сами.

Незавершённое событие по прежнему обладает энергией и стремится к своему завершению.

На глубинном, неосознанном уровне наши судьбы связаны с судьбами наших предков. Бессознательно мы стремимся справиться с тем, с чем они так и не справились. Мы отдаём их долги, «выплакиваем» их слёзы или пытаемся реализовать их мечты. Многим из нас хорошо знакомо состояние, когда мы ведомы чем-то, прикладываем множество усилий, а когда долгожданный результат достигнут, мы испытываем чувство бесполезности и депрессии.

Расстановки дают возможность считывать информационные поля используя заместителей. Человеческие тела могут входить в резонанс с этими полями и тогда мы чувствуем и ощущаем, то, что чувствуют и ощущают люди которых мы замещаем. Мы называет этот феномен «замещающим восприятием». Став на место чьей-то бабушки вы можете почувствовать её боль утраты детей погибших на войне, на месте раскулаченного прадеда вами овладеть ярость и ненависть к власти, а на месте инвалида вы ощутите, какого это жить в обездвиженном теле. Шаг за шагом, используя системные знания и следя за полевыми маркерами, мы восстанавливаем событие, связанное с проблемой клиента.

Это современная технология выявления системных переплетений, восстановление прерванных связей, и завершения изживших отношений. В результате, происходит выравнивание и гармонизация всей системы целиком, что возвращает здоровье, гармонию, способность развиваться.

Системные расстановки используют в решении проблем различного рода, касающихся здоровья, взаимоотношения, бизнеса и развития. Отсюда и названия: симптомные расстановки, семейные, организационные, структурные…

Мы живём в мире современных технологий, но субъективно счастья не стало больше. Голода давно нет, а мы всё ещё покупаем про запас, страдаем от переедания. Репрессии закончились, а многие из нас все ещё охвачены страхом.

Раньше у человечества было два пути развития: бхога (санскрит) – естественное проживание собственной судьбы через болезни, лишения, потери или духовное развитие. Сегодня, нам пространством были подарены расстановки. Они пришли к нам из древних архаических источников, как забытые знания наших предков, и корни этого знания мы видим в шаманизме, ритуалах австралийских аборигенов и африканских племён. Сегодняшнее развитие физики, кибернетики, генетики, системной психологии и других областей, приоткрыли нам завесу того, что раньше считалось чудом. Сегодня мы получили возможность освободиться от груза прошлого и получить ресурс для развития.

Ирина Ищенко,
кандидат психологических наук.

Источник

Как извиниться перед парнем

Даже в самых идеальных отношениях бывают ссоры. Иногда даже взгляд любимого в сторону обладательницы красивых длинных ног способен спровоцировать настоящий скандал. И парню сложно будет доказать, что на самом деле он смотрел не на ноги, а на телефон последней модели в ее

Локализовано: Русские темы для WordPress
p>
Рейтинг@Mail.ru
Rambler's Top100