7 способов стать стройнее

1. Сядьте на сырную диету. Содержащийся в этом вкусном продукте кальций снижает выработку особого гормона (кальцитроиола), который заставляет нас накапливать жиры «про запас». Чтобы приостановить этот процесс, достаточно каждый день съедать 100 г любого сыра (это около 1000 мг кальция). Но не больше: сам по себе сыр все-таки весьма калориен!

2. Утоляйте жажду водой. Стакан сока плюс баночка сладкой газировки -это лишних 300 ккал в день. А алкоголь еще тяжеловесней: 1 коктейль «пина колада» или 2 джин-тоника — это целых 450 ккал. Отличный аргумент в пользу чистой прохладной воды, не так ли?

3. Ешьте, как мексиканка. Доказано: любимейшая в Мексике приправа — острый перец чили — улучшает обмен веществ. А это позволяет быстрее расставаться с ненужными килограммами. Так что да здравствуют начос и бурритос!

4. Питайтесь воздухом. А точнее, «воздушной» едой. Попкорн, хрустящие колечки и шарики для завтраков создадут в желудке объем, а вы — быстрее насытитесь. Только не переборщите с ними.

5. Обедайте дома. Или в офисе. Главное — не соблазняйтесь бизнес-ланчами в кафе. Ресторанные порции таят в себе в среднем на 300 ккал больше, чем домашняя еда. Но если уж выбрались в кафе, то...

6. Выберите салат вместо салат-бара. Копчености, соленья и салаты с майонезом способны сделать обед раза в 2 калорийней. Однако если уж салат-бар все-таки вас приманил, наполните тарелку листьями зеленого салата, ломтиками огурцов, помидорами черри и прихватите кусочек цельнозернового хлеба. В этих продуктах содержится клетчатка, которая быстро наполнит желудок и не позволит вам переесть.

7. Добавьте... жира! Только хорошего. Диетологи считают «хорошими» моно ненасыщенные жиры, которые содержатся в арахисовом и оливковом маслах, оливках, авокадо, миндальных орехах. Мало того, что богатая ими пища позволит вам сбросить до 5,5 кг за 6 недель, так еще и результаты такого рациона держатся гораздо дольше, чем от диеты, в которой таких продуктов не предусмотрено.
(1 голосов, средний: 3,00 из 5)
 Загрузка ...
Вы можете оставить комментарий или подписаться на обновления блога по e-mail

загрузка...